Witam, Chce trochę przytyć bo warze 75Kg i mam 182 wzrostu, chciałbym ważyć 85 Kilo i przy tym mieć dobra rzeźbę, na razie na nią nie narzekam ale chce przytyć, proszę o dobra podpowiedzi i jeszcze Jakie suplementy dobrze brać do tego żeby mi poszło trochę w siłę... Z góry Dzięki...
Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba/masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (+ przerwa wakacyjna) Uprawiane inne sporty: rower w sezonie letnim ( zima stacjonarny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu (drążek, ławka, sztanga, hantle, gryf łamany) Dieta: jest, [...]
Zamierzam się zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min)by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu)i chce zacząć suplementacje bcaa by nie spalić mięcha. I teraz nie wiem czy to bcaa brać przed czy po treningu aerobowym? a może przed i po? prosze o porady.
witam, chce o taka rade zapytac, do czego nie nalezy stosowac masci rozgrzewajacej, stawy, miesnie ( miesnie wiem ze na nie sie ja stosuje ale w jakich wypadkach nie mozna,?) po prostu nie chce sobie zaszkodzic,.. jestem pilkarzem:) dzieki
Mam na sprzedaz buziki ADIDASA rozmiar 48 - 31 cm Chce za nie 180 zł , buty sa do kosza - NOWIUTKIE!! Sa na mnie za duzo i dlatego je chce sprzedac!! W razie pytań podaje nr telefonu 501-973-622 lub gg 5220350 oraz e-mail [email protected] Zdjecia na maila bo sa za duze....
Witam, Ułożyłem sobie dietę ponieważ źle wyglądam i chcę to zmienić Przeczytałem wiele tematów oraz artykułów odnośnie odchudzania, więc proszę o ocenę tej diety: I. 7.30 - PŁATKI OWSIANE 30g - JOGURT NATURALNY DANONE 180g - 1 JAJKO NA TWARDO - ORZECHY WŁOSKIE 20g - OLIWA Z OLIWEK 25g II. 10.30 - KASZA [...]
[...] snem duzo bialka razem to okolo 15 g bialka hehe i razem mi wyszlo 170g bialka na 105 << moje zapotrzebowanie 397g ww na 336,6 i 55 tluszczy na 116... hmm tzn ta diete chce rozpoczac jutro i prosze o poradzenie mi gdzie zmniejszyc ilosc bialka ww a gdzie dodac tluszczu bo ja widac jednego mam za duzo 2 tez a 3 za malo a wczesniej mialem [...]
Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?
[...] mrożona: 30g Pomidory: 2-3 większe, lub puszka takich bez skórki pokrojonych Czosnek: 2-3 duże ząbki Przyprawy: curry, Sambal Oelek by TaoTao (nie trzeba jeśli ktoś chce bardziej łagodne), sól ziołowa, przyprawa Grill Mexico by Kotanyi. Sposób przygotowania: Smażymy na patelni drobno pokrojony czosnek, dorzucamy posolone i doprawione [...]
[...] na masę.. Teraz chciałbym zmienić plan i przez dwa miesiące ćwiczyć kolejny Split na masę.. I tak do 20 września.. Później jadę na wakacje na dwa tygodnie i po powrocie chce zacząć plan FBW.. Mój split trzydniowy na masę: Klatka piersiowa + Biceps + BrzuchBarki + Nogi Plecy + Triceps + Brzuch Przerwy: 2 min Klatka Piersiowa: WYCISKANIE [...]
[...] tej pory schudłem w pasie,i spadły mi nogi dosyć nieźle. Brzuch tylko delikatnie ale widzę różnicę jednak nadal mam tłuszczyk i zasłania brzuch.Wiem,że nie waże dużo i nie chce wyglądać jak kościotrup a mieć wysportowaną sylwetkę,dlatego ćwiczę i delikatnie obcinam kcal. Tak więc mój cel wyrzeźbienie,i poprawienie wyskoku. Zamierzam wprowadzić [...]
kumpel brał przez tydzień kreatyne monohydarat i teraz chce dokupić bo miał małe opakowanie. Teraz chce kupić jabłczan. Czy takie stosowanie tydzień mono, a potem jabłczan to ma sens, bo jeszcze się z tym nie spotkałem ?
witam chodzi o to że chcę nabrać masy mięśniowej, a mam bardzo ciężka fizyczną pracę, naprawdę czasami ćwiczenia na siłowni to relaks w porównaniu z robotą, a właśnie zaczyna sie sezon prac, moze ktos by zaproponowal jakis plan treningowy, wiadomo ze nie moze byc rozbudowany bo i tak zaiwaniam przez 10 godzin, jak to zrobic proszę o porady [...]
[...] Mam jeszcze taki problem iż mam grube nogi około 60cm w udzie i 40 w łydce. Chciałbym to jakoś odchudzić a wiem że ćwiczenia na tą partie raczej poszerzają mięśnie wiec nie chce mieć jeszcze grubszych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
[...] apatie, wszystko w sumie co najgorsze... a zaraz mysli samobojczych nie mam wiec nie jest najgorzej =DD, ochoty na trening sa mniejsze ale nigdy nie bede zdemotywowany, bo chce osiagnac sukces, dlatego nie zwalniam. Diete mam podpieta na ostatni guzik kilka szablonow, no ogolnie rzecz biorac z tym nie ma problemu. Poniżej wysyłam trzy linki z [...]
wiec w treningach na silowni chce zwrocic szczegolna uwage na sile i dynamike. nie chce robic juz masy. czy taka ilosc: bialko - 1,8-2g tluszcz - 1 g wegle - 5g wystarczy zeby nie stracic duzo masie i sile a poprawic dynamike? oczywiscie trening bedze odpowiedni.
Siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby ] i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening [...]
Witam, Tak po krótce o mnie. Pomysł na cykl testosteronem czy wejście na htz wpadł mi do głowy po wertowaniu internetu. Mam (miałem) bardzo niskie libido, problemy z pamięcią i stanem "umysłu". Generalnie objawy niskiego testosteronu. Zrobiłem badania: Testosteron Wartość 216,85 Jednostka ng/dl Norma 47,01 - 980,56 Po miesiącu brania bostera [...]
[...] 90-68-93 Jej głównym celem jest zejście z wagą do ok. 50-52kg, oraz poprawienie proporcji swojego ciała (zależy na wcięciu talii, popracowaniu nad pośladkami. Ogólnie, chce wyćwiczyć swoje ciało. Jedną z głównych wad całego pomysłu jest brak dostępu do jakiegokolwiek sprzętu poza rowerkiem stacjonarnym. Niestety ja nie jestem w stanie jej [...]
siema mam 16 lat i chce zaczac cwiczyc i nabrac mase jak mam cwiczyc i jakie brac odzywki waze 60 kilo z gory dzieki chce wyrobic kaloryfer i przybrac w klacie nie mam silowni jakie cwiczenia moge wykonywac w domu
