Witam Was! Chcę was prosić o rade. Zaczynam trening na mase i chciałbym skorzystać z suplementów. Dotąd żadnych nie używałem. Moim problemem jest dieta. Staram się odżywiać zdrowo (od jakiegoś czasu) ale często nie mam możliwości zjadania pełnowartościowych posiłków lub te posiłki są nieregularne, czasem np 4 czasem 5 posiłków w ciągu dnia. [...]
Mam kilka pytań ale najpierw powiem coś o sobie: Łukasz, 19 lat, wzrost 183cm ale waga niestety marne 63 kg. Od dawna, chyba od zawsze nie mogę nabrać masy ( ektomorfik, bez dwóch zdań ), a staram sie na wszelkie sposoby i teraz kolej na siłownie, treningi, diete i jakieś suplementy. Podkreślam, że nigdy nie miałem treningów siłowych. Celem moim [...]
[...] zaplanowałem czyt.: trening siłowy (3x w tyg.), dieta na redukcję, bieganie (3x w tyg.) ma sens? -Rozumiem, że wiele zależy od diety i od jakości treningu, ale na razie chce uzyskać odpowiedź od kogoś obeznanego zanim zacznę ustalać szczegóły dotyczące diety i treningów. Bo czym więcej czytam tym mam wrażenie mniej wiem 2) jeśli tak to jak [...]
[...] ? czy jest to steryd i czy po cyklu z nim bede musial sie badac u specjalistow ? czy po t ym produkcje rosnie brzuch i czy sa problemy z sutkami ? Jestem nowicjuszem wiec nie chce sobie sp******ic zycia.prosze was o powazne opinie na temat tego produktu Pozdrawiam i zycze milego dnia :) /SFD/Images/2016/7/15/d8433dab99f94149a6efd083c4787450.jpg
Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] rozne posty. Szczerze mowiac chyba metlik wcale mi sie nie uklada w sensowna calosc. Widze, ze wielu z Was to prawdziwi zawodowcy. Ja jednak jestem tylko chloapkiem co sobie chce uksztaltowac w miare porzdana sylwetke z dobrze zarysiwanymi miesniami. I nie wiem czy tutaj moge odnalzezc jakas pomoc? Wszystko co piszecie staram sie czytac uwaznie i [...]
Czesc na forum jestem pierwszy raz. Czytalem duzo postów i widze że potraficie profesjonalnie doradzić . A wiec tak , od około 7 miesięcy trenuje taekwondo mam 10 Cup i będe miał egzamin 23 czerwca moje pytanie brzmi : Czy jezeli chcę zdawać o 2 stopnie na raz to czy musze to powiedzieć trenerowi przed egzaminem czy poprostu jezeli będe miał [...]
Witam,mam pytanie czy chce żacząc cykl na mase i siłe ale nie wiem czy to wystrczy.Wiec mam już akupiony testoserol x2pudełka+biosterol x2 + tribulon 60kps niedługo z tym ruszam bo podobno od tego ładnie siła idzie i potem mam zamiar wziąść się znowu za pożadna diete zgodnie z moim zapotrzebowanie i kupić sobie do niej storm lub No-Xplode +białko [...]
[...] po wyliczeniu zapotrzebowania + 15% nadwyżki. Jem dość monotonnie głównie 100-200g kury i 100 ryżu co 2-3 godziny do tego jakiś tuńczyk jajka mleko tosty z żółtym serem.Nie chce mi się rozpisywać całej diety bo jak wspomniałem jem monotonnie i podałem dawki jedzenia. Suplementacja carbo i bcaa oraz jakieś białeczko jak nie mam okazji zjedzenia [...]
[...] może mi ktoś rozpisać jak brać ECA???Aha i jeszcze jedno małe pytanko.Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś możliwość zwiększenia sily jakimś suplementem tak żeby nie kolidowało to z CKD żebym nie nabral znowu masy;/Jest coś takiego możliwe żeby mógł to brać podczas CKD??I biorąc ECA bo chce to wziąść podczas CKD.Z góry wielkie dzięki.Narka.
Witam jestem po artroskopii trochę się zalałem i chciałbym to zgubić i wyciągnąć mięsień na "wierzch" Dieta już jest ustalona teraz tylko ćwiczenia od jutra chcę iść na siłownię myślę by chodzić co 2 dni czyli Pon>śr>pią>nd>wt> i tak dalej a w przerwach od siłowni zabrać się za odrabianie kondycji na rowerze rano na czczo i spalenie sadełka. [...]
Witam panowie, witam. Otóż trafiłem na to forum, bo chcę coś ze sobą zrobić, tak po prostu. Dlatego pewnie mój cel jest taki jak i większości z Was, z tym, że część już zrobiła coś z sobą, a część dopiero zaczyna pracę nad sobą. Otóż do takiego wniosku doszedłem po wielu przemyśleniach, gdyż jednak kulturystyka to sport dzięki któremu możemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zawsze, ale często) CZWARTEK:trening taekwondo PIĄTEK:- SOBOTA:- NIEDZIELA:- Na treningach TK trenuje ostro swoje nogi, więc trenowanie ich nie ma sensu, dlatego chce się skupić na górnych partiach. Z mojego planu wynika, że mogę trenować we wtorek i sobotę, żeby mięśnie miały trochę czasu na regeneracje(jeżeli jestem w błędzie proszę [...]
Witam, poleciłby ktoś dobry filmik instruktażowy bądź jakiekolwiek dobre linki dzięki którym mogę dość fajnie zobaczyć jak rozciągać np pasma biodrowe, miednica? kość ogonowa,krzyżowa? Mam na pewno zespół strzelającego biodra oraz problem z bolącą miednicą po długim spacerze, bądź pozycji stojącej.. dodatkowo po zgięciu nogi do góry i opósczeniu [...]
[...] że wzbogace je w "metke".mam już wyznaczone jakie proporcje brać a mianowicie 456654 czyli 210 tab.teraz coś o mnie:mam 21 lat , wzrostu 182 cm , waże w tej chwili 78 kg.chce przybyć troche na wadze i mieć lepszy przyrost mięśni.mam do was pytania które mi pomogą w dojściu do jak najlepszej formy czyli : co najlepiej spożywać i kiedy? ile [...]
[...] , przy duzej aktywnosci fizycznej po dodaniu 500kcal wychodzi mi zapotrzebowanie 3764kcal , chciałbym zebyscie mi pomogli z ulozeniem diety, jestem nowy w tym jak i 1 raz chce zrobic jakas solidna diete ktorej sie bede trzymał. Chciałem z rana jakieś jajka 5szt na maśle czy oleju , chleb pelnoziarnisty z szynka albo zoltym serem i do tego [...]
[...] co i jak się dzieje z człowiekiem podczas stosowania tego gówna. Dość interesujący ten wywiad jest tylko nie wiem czy ktoś jest tym zainteresowany bo dużo pisania jest a nie chce mi sie wysilać tylko po to żeby mnie wszyscy potem zjechali że niby po choooja wrzucam to g**** i zaśmiecam dział. Więc jak chcecie to napiszcie a jak nie to też [...]
[...] 102 martwy ciag : zastępuje innymi cwiczeniami przysiad : 40-45 kg serie.. rekord 58 kg chcialbym zacząć 1 cykl (czas trwania 4-5tyg.) z metanabolem: metanabol 100 tab (lecz chce wykorzystac tylko ok. 65 tab)+ Sylimarol + jakies witaminy( czekam na opinie tych sprawdzonych i dobrych) + białko np. ostrowii + chcialbym po cyklu wziasc clomid ale [...]
Jakie suple polecacie w pomocy z redukowaniem? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): (zdjęcia są z przed 3 tygodni, obecnie może trochę poprawy) 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/182 (na zdjęciu 76,5/182) 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy. 5) cel cyklu: Redukcja, jak najwięcej tk. tłuszczowej, a jak najmniej masy. 6) stosowane już [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]
