W diecie rozklad dzienny mam taki: ok 140 g białka 110 g tluszczy 320 g ww Wychodzi, ze przyswajam ok 5g/1kg masy ciala. Czy taka ilosc cukrow nie roz*******i mi trzustki?? A i co mam dodawac do diety jak chce zwiekszac kalorycznosc? Tluszcze? Waga: 62 kg Wzrost:180 Cel:Masa
JEstem z okolic Warszaw/ Pruszkowa wiec najlepszy jest dla mnie jakby ktos odebral telefon osobiscie. Ew. przesylka pocztowa. W razie checi kupienia mogewystawic na allegro. Telefon uzywany ale w b.dobrym stanie/ Oczekuje szybkiej tranzacji i chce smieszne piebniadze. Przy jego zakupie dokladam nowe ochraniacze pilkarskie i frotke barcy gratis!
Potrzebuję plan treningowy i odpowiednią dietę.Chcę ćwiczyć na początku na rzeźbę a więc co jeść i jak ćwiczyć(jaka partia mięśni w jaki dzień i ile powtórzeń)mam 15 lat 170 cm wzrostu i ćwiczę amatorsko od paru miesięcy.Posiadam ławeczkę,wyciąg,sztangielki,worek,gryf prosty i łamany . Proszę o pomoc
[...] na forum. Bedzie jakies 5 miesiecy i widze ze sie troche pozmieniało:) Z zapytaniem wale takim: Jaki rodzaj treningu wybrac po przerwie? czy to fbw? czy split? Cwicze jakies ponad 2 lata ciagło oczywiscie. Tylko w zwiqzku z przeprowadzka musialem przestac cwiczyc i zjaac sie praca. Teraz chce to pogodzic. Licze na kreatywne odpowiedzi.pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Mam 14 lat ważę 67 kg przy wzroście 173 cm. Chce zacząć trenować ale nie wiem jak, moim celem jest masa a potem rzeźba. Napisze mi ktoś jak powinien wyglądać trening na masę chodzi mi o to. Ile serii powinienem robić jak wykonywać ćwiczenia czy szybko,wolno itp. Bo nie mam bladego pojęcia. Z góry dziękuje.
Zastanawiam się miedzy 4 stackami : 1.Xtreme detonator 2.Size On 3.Crea bomb 4.Cell Mass O każdym z nich przeczytałem coś dobrego więc cięzko mi się zdecydowac, i dlatego chcę zasięgnąc opinii tutaj :) ,który z nich wypadnie najlepiej w połączeniu z jakimś boosterem NO ? i przy okazji jak znacie dobry booster to piszcie :)
Witam Poniewaz jem 6 pełnowartościowych posiłków dziennie , jeden z nich chce zastąpić odzywką białkową z bananem i orzechami włoskimi ... Pytanie moje brzmi : mam dwie odzywki Optimum Whey Gold i Optimum Caseine ...czy dobrym pomyslem jest pomieszanie tych odzywek pół na pół w szejkerze po 15g każdej ? wtedy mialbym bialko o różnym czasie [...]
mam pytanie, jem kreatyne i glutamine i chce cos aby to polaczyc, moze kupic bialko np matrix 1500g i bedzie ok ?? a nie lepiej kupic 750g serwatki i 750 g hitec 90 ?? bo to nie serwatka, a z serwatki moze trec, co polecacie ? albo matrix i hitec 90 dobre bedzie ? czy pure whey 80 i hitec, doradxcie W kupie siła !!!:)
Witam! Mam do was pytanie. Zakupiłem niedawno Kreatyne Olimpa Mega Caps + Dextroze Vitalmaxa + Solid Massa i chce wiedziec czy to dobry wybór. Cykl kreatynowy po raz pierwszy, przemiane materii mam bardzo dobra. No i jeszcze taki mały szczególik, uzasadniajcie w jakis sposób swoje odpowiedzi.
nie wiem za bardzo gdzie ten temat umieścić. Chce kupić te wiosła ale nie wiem czy ten sprzęt jest wart uwagi i kupna http://www.uksportimports.com/catalog/rowing-machines-93/body-sculpture-br-3050x-magnetic-rowing-machine-2257.html co o nim sądzicie? z góry dzięki za odpowiedz
Mam zamiar wystartować z tym po trenbolonie. Właśnie kończę ten cykl, i będzie za 3-4 tyg szło NPP. Zamówiłem BROMERGON i chcę go stosować w małej dawce. Jaką dawkę polecacie? Nie znam się na tym, patrzyłem w wyszukiwarce ale nic tam dokładnego nie ma. Bromergon Sandoz 2.5mg/tab
[...] wybrać spalacz, któryś spomiędzy 'kozaków". I tak więc pytam: oxy elite, hyperlean, black mamba, diablos eca, pes alpha t2, thermal pro(jeśli tak to który? 'revange'). jakieś inne pomysły. Proszę o szybką odpowiedź. Weźcie pod uwagę że po spalaczu chce wziąć clena. (ubiegając wasze pytania,Ćwiczę ok.3 lat i mam doświadczenie ze spalaczami)
Witam. Chcę zacząć regularnie trenować, zamienić tkankę tłuszczową na mięśnie i zdrowo się odżywiać ale jako, że jestem kompletnie nowy w tych sprawach postanowiłem popytać kogoś bardziej doświadczonego niż ja. Otóż chodzi o to abyście pomogli mi dobrać jakiś zestaw ćwiczeń i pomóc w ułożeniu diety. Lat: 16, Waga: 75 kg, Wzrost: 185cm, Żadnych [...]
Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy według tego samego schematu, dodaje jedynie stopniowo ciężaru. Dodam że ćwiczę 2-3 razy w tygodniu i za każdym razem robie wszystkie partie .. Nogi, brzuch, biceps, plecy etc Chce przybierać na masie, co oczywiste Czy jest to zła taktyka ? Nie znam się jeszcze za dobrze a chciałbym zaczerpnąć informacji bardziej [...]
Witam wszystkich to moja pierwsza Dieta wiec prosze o ocenę .Mam 26 lat 181 cm waga 83 od sierpnia do grudnia zeszłego roku byłem na diecie schudłem 25 kg teraz chcę budować mięśnie ,na siłownie chodze od pażdziernika 2016 /SFD/2017/3/16/620cabb880464472a6aba297e9f1d12a.jpg
Witam, mam zamiar kupić jakaś przedtreningówke, bo czasami nie chce mi się ćwiczyć przed treningiem. Miałem SAW, ale podwójna dawka powodowała tylko lekkie szczypanie twarzy, Red shock shot też podwójna dawka nie dała żadnego efektu, myślę nad Napalmem, ale w komentarzach wychodzi na to, że ten Red Shock jest mocniejszy, a mimo to nie działa, [...]
witam wszyskich.Prosze o rade.Mam kupione 0,5kg kreatyny z waidera oraz 3kg gainera z Nutrenda.Miam zamiar kupic jeszcze 2 kg ovopolu oraz jeszcze cos co by do tego pasowało.Chciałbym sobie zrobic 2 miecieczna kuracje.Prosze doradcie mi co moge jescze dokupic i miare taniego.Przypominam ze chce zbudowac mase.
Witam, mam glutamine olimpa prawie cala.. teraz chce dokupuc 2x xpanda i mam 3 pytania: 1) Ktorego Xpanda zwytklego czy energized? 2) Czy mozna brac do tego ta glutamine? 3) Czy ewnentualnie dokupic cos jeszcze do tego?? Pozdrawiam
POowracam na siłke po 3 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą i chciałem się zapytać co jest aktualnie dobre ze stacków?? Chce zrobić cykl taki lajtowy na xp+jakieś mono albo cp+mono. Może polecicie coś innego?? Chodzi mi o poprawę sylwetki troche.
witam.mam pytanko jak sie dobrze odblokowac po takim cyklu: 1-10deca e7d200mg 1-12susta e5d 250mg 10-14 wino eOd 50mg po tym chce wziasc hcg i clomid.kiedy najlepiej po takim cyklu wbijac hcg i ile tego wziasc?i jak clomid dawkowac?
