Witajcie. Trenuję tradycyjne SW. 4 razy w tygodniu. Do tego chcę zrobić 2 razy w tygodniu siłownie. Zastanawiam się nad układem ćwiczeń siłowych i doborem odżywek. Zależy mi na sile szybkości elastyczności. Masa mi w ogóle nie potrzebna. mam 182 cm i 90 kg. Trening siłowy trwałby 120 min. 60 min ćwiczeń siływch obwodowych z własnym ciałem.10 [...]
[...] splitem to tak zle nie bylo. Na innych partiach tak dlugo sie nie utrzymuja... Na klatke robie 3 cwiczenia po 4 serie - plaska, skos, rozpietki. Na plaskiej robie 60kg po 10 powtorzen, a i tak czuje, ze moglbym jeszcze 2 zrobic, ale nie chce zeby zakwasy utrzymywaly sie przez tydzien... Potem na skosie 50kg, a rozpietki hantelkami 2x10kg.
7 dedki Organon , 10 omnadrenu i 150 metki ruskiej Oceńcie mi te dwie możliwości : Doradzono mi by brać tak : 1 " mete bieze sie powiedzmy 3 4 5 6 5 4 3 itp W pierwszym calym tyg bieze sie 3 tabl dzienie w drugim tyg 4 tabl dzienie i tak dalej ! Deke biezesz minimum 200 - 300 mg tyg Strzal pon . sroda . piatek . Omnadren 500 mg tyg ( jak dla [...]
[...] podaje wymiary ocencie czy sie bym nadawal , wzrost :189cm waga:89kg biceps:42cm udo:65cm lydka:43cm klatka:117-120cm pas:87 okolo wiek:19 cwicze na silowni od 2 lat, nie chce byc super wielki, dobrze sie czuje ze soba . Ostatnia koles ktory ma 40 lat, byl bokserem obecnie emeryturka , cwiczy na silowni ... wielki jak szafa.. mowil mi ze moge [...]
[...] jestem co do klatki. Biceps, plecy, barki itd mam mocne ale 80kg no mysle z max 85kg to pozal sie Boze... Niejest to oczywiscie powod to wstydu ale dobilo mnie jak ostatnio kolesie po 63kg max po 100kg se jechali heh i byli gdzies w moim wieku. Poradzcie jakis trening na sile klatki chce dojsc gdzies do 100kg (wyciskx1)i bd happy. Pozdrawiam
Jak mam jeść żeby nie nabrać masy ?(nie chcę całego jadłospisu z przeliczeniami itp.. a pojedyńczych porad co do jedzenia) Ja jem tak: śniadanie 9.00/10.00 rano - 2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem bez masła (chleb pz ewentualnie 1 bułka pz) po południu: obiad 13.30/14.30: zupa/drugie danie (ja robię tak że jak np. mam ziemniaki,surówkę,mięso [...]
Siema. Mam 20 lat, 176cm wzrostu, prawie 80 kg wagi. Mój staż na siłowni wynosi z małymi przerwami 3 lata, ostatnio przez prawie cały rok nie ćwiczyłem w ogóle, od jakiegoś czasu zaglądam na siłownię i zaczynam wszystko od nowa, nie biorę żadnych sumpli i ćwiczę przez ten czas na sucho. Ostni raz brałem suple jakiś rok temu. Stosowałem: mono, [...]
[...] j/w 210 Siemanko,panowie,chciałbym się was poradzić odnośnie mojego towaru który zakupilem kilka dni temu i wielu z was napisało że mam wałek(tesc prolo) 10 ampułek,chciałbym wypróbować zrobić dziś 1 strzał i nie wiem ile wziąść,chce wypróbować ten towar i sprawdzić czy działa.Do dyspozycji mam 10 amp po 100mg w każdej ile przybić na 1 strzał?
Hej, Ćwiczę od roku FBW, 2 razy w tygodniu trenuje na siłowni przez ok 2 godziny, zaczynam od brzucha, później największy nacisk na pupę, bo wykonuję około 6 ćwiczeń po 3 serie 12/15 powtórzeń z obciążeniami na pośladki, potem po 2 ćwiczenia na plecy, barki, biceps. triceps. Do tego jeśli czas mi pozwala ćwiczę w domu. (najczęściej wychodzi 2 [...]
[...] jakas nierdzewke jakies 3/4 cala a nastepnie zrobic 4 nawierty i poprowadzic przez plaskownik i profil sruby? nie wiem nie znam sie ponieważ pierwszy raz robie drazek a nie chce zeby to wyszlo kiepsko, co doradzicie zamiast profili ? drewniane słupy czy lepsza opcja beda profile? jak to sie sprawdza i co wyjdzie tanszym kosztem? macie może [...]
Siema Czuje sie od jakiegoś czasu bez "powera" Najlepiej czasem bym pospał. Nawet nie chce mi sie ... Czasem sie ciężko zasypia. brak motywacji itd Wskazuje to wszystko na przetrenowanie (6treningów w tygodniu MTisiłka). Zostały mi jeszcze 2 treningi maxów w HST(10 i 5). i SD Myślę czy iść na te 2 treningi i robić je całe. Bo swoje możliwości [...]
witam, czasami mam tak ze chce mi się wypić jedno piwo nie więcej wieczorem w dni treningowe staram się tego unikać czasami na drugi dzień wypije wtedy Ogolnie to wychodzi tak 1-2 piwka w tygodniu Przy 3-4 treningach Czy alkohol w takiej ilości? (20 gram etanolu przy 84 km masy) Jak kolwiek może wpłynąć na rozrost miesni ? Wiem ze przy trójboju [...]
Witam.Właśnie chce zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu i zastanawiam się jaki dla mnie trening będzie najlepszy po czy mogę spodziewać się efektów i jakich.Prosił bym bardzo bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w tej sprawie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - [...]
[...] floda ( jest go dosc sporo ) a no taki jakby troche zbrylony :-/ zawsze był taki taki grudkowaty ale teraz nabral delikatnie takiego brazowego koloru. niby data do 04/12 ale chce sie upewnic czy jak bede go szamał to nie umre w srodku były takie paczuszki do odciagania wilgosci ale w tym pudełku od wf zakretka tak jakby sie nie dokrecala do [...]
Witam, na samym wstępie chcę napisać że uwielbiam biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu, jestem na redukcji, ale ostatnie artykuły moją pasję nieco ukracają. Biegam z jednej strony dla rozrywki (ponieważ jestem sam ze sobą w tym czasie, a z drugiej strony dla redukcji tkanki tłuszczowej - no właśnie, niby aeroby nie pomagają spalać tkanki). [...]
witam wszystkich:_) chcialem prosic wszystkich o rade na temat sily klatki piersiowej :P cwicze juz 1 rok waze 64kg i mam 182 cm wzrostu a moj rekord zyciowy to 75 kg chce was prosic o jakies rady wskazowki jak podniesc wiecej bo stoje na tym ciezaze jakies 3 miesiace i nie moge nic wiecej podniesc :P :( i czy stosowanie tzw mostkow podczas [...]
[...] włóknisty i wylało się do kanału nerwowego. Podczas wizyt u dwóch neurologów oboje powiedzieli że taki uraz jak u mnie kwalifikuje się do operacji. Operować się nie chce, zwłaszcza że pomimo dużej przepukliny boli mnie tylko jak się mocno schylam i trochę promieniuje do nogi. Ponoć jądro te co wypłynęło nie może się cofnąć do środka a [...]
[...] a dwa tygodnie temu dołożyłem clen i metkę. Na początku wszystko było w porządku, niesamowite pobudzenie i wydolność, ale od tygodnia czuję się fatalnie. Nic mi się nie chce, męczę się po zrobieniu kilku kroków, ciężko dyszę, a w czasie treningu, po kilku powtórzeniach, mam tak spompowane mięśnie, że nie mogę nawet wykonać pełnej serii. [...]
Witam jesli ktos chce zarobic kasę to zapraszm do rejestracji sie na stronce www.logomedia.pl i wpisanie mojego ID 441731 podczas rejestracji...jest to sprawdzony sposób zarobkowania!Mozna zarobic okolo 200 zł miesięcznie al wszytsko jest opisane na powyzszej stronce więdz jesli ktos ma ochote to niech wejdzie!NIe ukrywam ze nic z tego nie mam [...]
