[...] najlepsze efekty jeżeli chodzi o wytrzymałość? Głównie dłonie bolą od hamowania ale ogólnie cała ręka od palców do łokcia ma przerąbane. Szukałem już dużo ale każdy tylko chce mieć jak największe mięśnie, a mi zależy na jak największej wytrzymałości (żelazna dłoń i przedramię ;p) Jeżeli nikomu nie chce się pomagać charytatywnie, to podajcie [...]
[...] organizmu i uzupełnieniu organizmu po cyklu - poprawy formy na latoo?... Chcę brać 25mg provironu i 10mg mk677 codziennie przez minimum dwa miesiące ^^ warto? Nie chce blokować przysadki, nie wchodzę na cykl testa - nie mam w planach.. po tym cyklu jeszcze nie brałem Provironu, kiedyś brałem ( po tym pierwszym cyklu ) i wszystko było [...]
[...] ćwiczę na siłowni od 1.5 roku i do tej pory moim celem była masa, teraz chcę zrzucić trochę fatu z brzucha a konkretnie z dolnych partii. Dużo tego nie ma no ale jednak chce się tego pozbyć. Ćwiczę bez odżywek, przy zwykłej diecie na mase (teraz przy redukcji ograniczam węgle) w tej chwili mam dostęp do OLIMP THERMO SPEED EXTREME i zamierzam [...]
[...] a ja i tak przecież ważę zdecydowanie za mało. no i skoro już raz dodawałem te kalorie powoli, orgaznim trochę był na tym 1800 to może właśnie nie muszę juz teraz tego robić i mogę wskakiwać na to 1700 bez obaw? wiecie, mogę tyć, ale powoli a nie chce masy typowo takiej z efektu jojo czy coś. mam nadzieje, że rozumiecie. pozdrawiam!
[...] pisze do Was i mam nadzieje ze mi cos podpowiecie. Cwicze od 1,5roku z przerwami jak dotad byłem na 1cyklu metka + propionat(10kg)Cykl ten skonczyłem 2ms temu..SA biore bo chce jakos wygladc.Uwarzam ze SA sa dobre a wszystko jest dla ludzi z rozsadkiem.Teraz mam zmiar zaczac swoj drugi i ostatni cykl z deka i primka ktory ma wygladac tak: [...]
[...] 105kg(może być mniej waże się i mierze 1dnia miesiąca) pas -15cm obecnie 102-104cm, biceps plus 2cm obecnie 45cm No właśnie nie wiem co mam zarzucić w grudniu napewno nie chce ani kreatyny(wiadomo musi być przerwa miesięczna) ani efedryny ani kofeiny chce odpoczą od tego towaru. Nie interesuje mnie też testosteron itd. W styczniu będe zarzucał [...]
[...] apatia, stany depresyjne. Libido znacznie, znacznie obniżone, ginekomastia i - tak sądzę - retencja podskórna. Odczuwam ból stawów, regeneracja również beznadziejna. Nie chce się żyć, naprawdę. Parę lat temu bardzo schudłem. Z około 90 zjechałem do 67. Przez długi okres utrzymywałem deficyt kalorii, węglowodanów było tyle, co nic. Głupota [...]
[...] :-) https://i.imgur.com/nNteRFT.png Proszę wpisywać się poniżej z kolejnym numerkiem na liście i swoimi danymi (potrzebne do darmowego wejścia na siłownię). Kto nie chce podawać tutaj publicznie danych, proszę o info na priv bo wiadomo rodo srodo itd :-) Zobaczę, czy będzie mi się chciało robić wydarzenie na FB - raczej nie, bo nie czuję [...]
[...] w ataku z blokiem). I tu kieruje sie do was o pomoc. Otoz jest sporo treningow lecz wiekszosc do osob ktore trenowaly juz cos lub trenuja i glownie do koszykarzy, a ja nie chce sie nabawic kontuzji kolan itp.Nie oczekuje super efektow typu 20cm w miesiac. Mnie zadowoli w pelni 10cm w miesiac by po tych 4 miesiacach miec te 80 wyskoku.Czytalam [...]
[...] z którym obecnie nie wiadomo co będzie? A do walki z nim już z niecierpliwością czeka Bermane Stiverne ,który bardzo boleśnie zbił Chrisa Arreolę. Być może 36 letni Adamek chce stoczyć jeszcze 2-3 spokojne walki i dorobić do przysłowiowej pięściarskiej emerytury? A może jednak jeszcze raz spróbuje zdobyć mistrzowski pas w królewskiej kategorii? [...]
Witam. Jestem nowy na forum, jeśli źle sformułowałem tytuł postu, bądź źle go umieściłem - z góry przepraszam i proszę o wyrozumiałość. Otóż moim pytaniem jest, czy mogę połączyć dwie sztuki walki? W swojej karierze trenowałem stójkę jak i parter, ale przy moim słomianym zapale szybko to kończyłem. Aktualnie, chcę się zapisać na treningi [...]
Witam, ostatnio ćwiczę planem z: http://www.sfd.pl/Korekta_planu_z_T_Nation-t958559.html Zaczynam czuć znudzenie, więc robię tydzień przerwy (biaganie, sauna, relaks) i chcę zacząć z nowym planem. Cel jak w temacie, ok. 5 kg 'suchej' masy (docelowo, niekoniecznie w ciągu miesiąca czy tam dwóch) i poprawa ogólnie pojętej sprawności. Wklejam ankietę [...]
Czesc na wstepie dodam ze nie chce miec dyscyplinarnej diety ale chce wam przedstawic moj plan zywienia na prawie kazdy dzien pozdro. 1. 8;00 dwie parówki berlinki + 2 bułki kajzerki + ketchup i po tym 30g bialka wpc i 30g gainera + 250ml mleka = okolo ok 1000kcal. 11;00 3 grahamki z wedlina z kurczaka , salata , pomidorem , ogorkiem , papryka i [...]
Zakladam takiego posta, chce wklejac sherdogowe krotkie info o fighterach i ich rekordy, dla tych, ktorzy chca sie czegos dowiedzec a nie wiedza gdzie szukac (lub nie chce im sie). Na mma.sfd.pl tego nie ma, a mysle, ze coraz wiecej ludzi w Polsce poszukuje info o K-1, pewnie takze tutaj... Zainteresowanych zapraszam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gainer 737 Megabol. Ale przejdźmy do sedna. Otóż zamierzam robić redukcję na weglach. Więc co i w ktorych okresach miałbym spożywać żeby nie spalać mięśni. Oczywiście nie chce tego katabolizmu i nie chce być 'flakiem'. Ale nie orientuję się zbyt w tym kiedy powinienem jeść Carbo i czy wogóle to na redukcję jest potrzebne. Oprócz tych supli nie [...]
mam taka krotka historie na temat alkoholu i kreatyny.Ameryki tu nie odkrywam piszac ze to polaczenie zupelnie bez sensu jesli ktos chce nabrac masy miesniowej.Jednak wiele osob przymyka na to oko twierdzac ze przeciez mala imprezka na pewno nie wplynie AZ TAK ZLE na efekty treningu wspomaganego przeciez kreatynka.Dziwi mnie ze tak czesto [...]
[...] białko 2,9 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 7,6 g/kg - kalorie 51,6 kcal/kg 1. Ile czasu przed treningiem posiłek? 2. Ile czasu po treningu posiłek VI? Wartości BTW sa zawyżone, chce aby to byla bomba i aby masa sie ruszyła. Wg czytałem gdzieś, że jeśli ekto chce budować mase to powinien jest 4000 kcal. Napiszcie co sądzicie i co do poprawy.
Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]
Cześć, jestem Adam, mam 20 lat i trenuję nieprzerwanie 1 rok 9 miesięcy. Zaczynałem od 60kg i 173 wzrostu , teraz mam 81,5 kg i 175 wzrostu. Postanowiłem zrobić rzeźbę bo nie mogę wytrzymać już z brzuchem, uda też mocno podlało, nie mieszczę się w majtki i spodenki, często miewam wzdęcia. Chcę zejść do 10% bodyfat lub niżej, szacuję że teraz mam [...]
XVIII Ustawka Treningowa SFD + Mikołajkowy Event w SFD Łódź !!!
