uprawiam zjazd rowerowy i co roku mam problem z przedramionami, ściskiem dłoni oraz udami. Postanowiłem z tym skończyć, ale nie wiem od czego zacząć. Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty jeżeli chodzi o wytrzymałość? Głównie dłonie bolą od hamowania ale ogólnie cała ręka od palców do łokcia ma przerąbane. Szukałem już dużo ale każdy tylko chce mieć jak największe mięśnie, a mi zależy na jak największej wytrzymałości (żelazna dłoń i przedramię ;p) Jeżeli nikomu nie chce się pomagać charytatywnie, to podajcie chociaż jakieś serwisy, które mogą mi szybko pomóc, bo znalazłem tylko takie które robią cały trening na wszystko. Nie mam czasu uzupełniać tabelek ile wyciskam na klatę i ile mam w bicepsie. Tak więc jak już napisałem wyżej ścisk dłoni, przedramię, i mięśnie pomiędzy kolanami a biodrami. Z góry dziękuję i pozdrawiam - Dawid!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: Wytrzymałość
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: downhill
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak trzeba to wszystko
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna raz na jakiś czas do tego białko