mateo jest wogole jakis ftp ??? kiedys byl teraz nie ma ale moze jest tylko dla wtajemniczonych ? a jesli nie ma to moze by zrobic takiego kilka giga tak skromnie na kilka filmow z UFC itp. :))) Fire Moderator SFD "ubi lex, ibi poena"
mam pytanie i czekam na pomoc. gram w koszykowke i teraz mam przerwe miedzy sezonami, chce w ciagu kilku miesiecy( dokladnie 3 miesiace) zwiekszyc ogolna sile rak. Jak to zrobic w najprostrzy sposob i czy to mozliwe w tak krotkim czasie jakim sa te 3 miesiace???? zalezy mi na dobrej i konkretnej odpowiedzi
czesc. mam 16 lat waze 54kg i mam170 cm wzrostu.Duzo cwicze i biegam i przez to nie moge wogule przytyc. mam troche miesni ale tylko na nogach chcialbym sie troszke przypakowac. mam zamiar brac kreatyne i gainera tylko boje sie ze mi cos potem bedzie np zachamowanie wzrostu czy cos.. prosze piszcie...
jak mam się odżywiać? i czy przy moim wzroście i wadze 6 kilo nie będzie zaduzo waże 70 kilo i mam wzrostu 167. i mam problem taki ze wszystko idzie mi w bioderka i w brzuszek. I chciała Bym schudnąc wkońcu ale nie wiem jak amm się do tego zabrac? jestem aktywna na codzień ponad 1 god dziennie do dwuch gram w siadkówke + 30 min przed grą biegam. [...]
Witam! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i warze 79 kg. nie jestem gruba ale mam strasznie duży brzuch i zauważyłam pojawiające się rozstępy :(( Mam bardzo słaba wole i ciężko mi jest się zmotywować do odchudzania ponieważ ciągle coś jem.Czasem mam straszne napady jedzenia potrafię zjeść 2 czekolady w ciągu 3 minut :( przez to mam problemy z trądzikiem [...]
Ćwiczę 2lata wyciskam 110 Chce cykl na masę Megace na aptety Meta na masę i sile Wino aby sucha masa byla Kuc się nie chce bo bym teścia wziął Ed Metka 20mg 8tygodni Potem wino 4 tygodni 40mg Odblok tamoxifen proviron Clomid po 1tab przez 30dni Megace aby mieć apetyt i doj**ac do 100kg Waze 85kg Mam 180cm 18lat Wezmę to i tak tylko chce radę czy [...]
Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Chciałbym przytyć stąd mam pytania : Co powininem jeść? Ile powinienem jeść? Prosiłbym o pomoc, gdyż zupełnie się na tym nie znam. Mam również pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu? Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-12 17:40:46
witam! mam 182cm wzrostu, 82kg wagi. niemam dostępu do siłowni chce coś w domu zacząć ćwiczyć przy domowych warunkach. interesuje mnie co na: -biceps -triceps -klata -plecy(żeby sie poszerzyć) -barki fajnie by było jakby mi ktoś pomógł z tym. prosiłbym jakieś fotki/linki w jaki sposób które ćw wykonywać. narazie bez supli na sucho, jeśli coś to [...]
Witam Mam 17lat, gram w siatkowke, cwiczylem na silowni juz kilka miesiecy, niestety w listopadzie doznalem kontuzji kolana. Co narazie wyklucza mnie z cwiczen na nogi. Procz tego mieszkam w internacie gdzie jak wiadomo ciezko zeby sobie gotowac i wgl. Chodze na silownie 3 razy w tyg, procz tego basen, bieganie. Prosze o pomoc w ulozeniu sensownej [...]
cześć! jestem 1 raz na tym forum i chciałbym dowiedzieć się czegoś co mi pomoże w szybkim czasie przytyć... mam 18 lat 187 cm i ważę... 62kg, to strasznie mało jak na mój wiek i wzrost, dużo jem ale nietyję ;/ zażywam oprócz tego portagen bo lekarz mi przepisał i staram się dużo jeść ale to nic niedaje ;/ może wiecie co przyspieszy przytycie ? [...]
Witam tak jak w temacie mam 14 lat i chciałbym wyrobić sobie kaloryfer i dobrze rozbudowaną klatę. Mam: 173cm 59kg wagi Pływałem 3 lata a obecnie od 2 miesiący robię abs 8 min poziom 1 Po tym czasie jakieś efekty są ale według mnie mogłoby być lepsze i tu pytanie czy to jest kwestia czasu? Czy powinienem przejść na poziom 2? A druga część tematu [...]
Siema , a więc był taki moment ze olewałem wszystko , balangi imprezy i te sprawy. Ogólnie to się spasłem i chcę teraz wrócić do dawnej sylwetki. I teraz pytanie do was : Pomożecie ? Nie wiem w ogóle jak zacząć jakaś dieta czy coś mam siłownie domowa , mogę zacząć biegać , ale żeby mi to ktoś ułożył w jakiś planik xD tak bym prosił:P to jak [...]
witam, mam lat 19, ćwiczę rok, waże 102kg przy 174 cm, i nie ukrywam ze duża część tego to sadło. U mnie nikt się nie zna na suplementacji ani podobnych rzeczach, tyle co z ulotek. Bralem L karnityne i fat burnera treca, ale nic nie dalo, w sensie za malo, jest moze cos silniejszego co byscie mi mogli zaproponowac
Jesli chcecie jakieś domowe sposoby na zmarszczki, wypadające włosy , na cere,piegi to pisać !! Zmieniony przez - timidoange w dniu 2009-07-27 14:29:34
Witam, mam 16 lat, 76kg wagi i 188cm wzrostu, czyli jestem "szczupły" :) jestem po 3 puszkach kreatyny i po 2 kg gainera. proszę o pomoc, moje fundusze wynoszą około 200zł chcę przytyć ale w same mięśnie żeby skoczyło mi coś w bicu. słyszałem że nitrobol jest dobry, knockout, cell pump. proszę powiedzieć co mam kupić.
Witam serdecznie! Jestem po 2 cyklach: kre-alkalyn oraz Cell Pump-ie (ostatni cykl miałem około 8 miesięcy temu). chciałbym zacząć 3 cykl, co mi radzicie? Czy powtórzyć ktoryś z poprzednich? Czy może coś nowego? ( chciałbym cykl najlepiej jakiś kreatynowy). Dieta jest którą uzupełnia Gainerem :) Czekam na wasze propozycje i serdecznie dziękuje [...]
Witam, Mam 16 lat , 176 cm wzrostu i 80 kg Wagi.Zamierzam zacząć ćwiczyć, che kupić ławkę gryf i obciążenia. Che Powiększyć biceps i mieć więcej Siły. i teraz jest pytanie czy wyciskanie na ławce prostej i unoszenie kryfu podchwytem przy ciągłym napięciu mięśni wystarczy aby zpełnic moje oczekiwania ?? a jak nie to jak ułożyć trening. z góry [...]
witam mam prosbe... mam 17 i zaczołem cwiczyć w wieku 15 lat ale z przerwami. w wieku 16 lat wazylem 69kg i wyciskalem 82kg. ale od dluzszego czasu juz nie cwicze mam 182 cm wzrostu a w bicepsie mialem 34 ale zostalo 32 a teraz waze 65 kg:(((. potrzebuje treningu przy domowych warunkach(mam tam jakies sztangielki itp.) aby jak najbardziej skupic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam taki problem mianowicie mam 17 lat w tym roku 18.Warze 58kg a wrost mam 185cm wiec jestem bardzo szczupły.Jestem zupełnie zielony co do spraw związanych z odżywianiem.Planuje za jakis miesiąc iść na siłownie.I moje pytanie brzmi czy jest ktoś tak dobry kto pomógł by mi ułożyć dokładną dietę co mam jeść itp. z góry dziekuje pozdrawiam.Mój [...]
