Witam, zalezy mi na suplemencie ktory wspomoze mi te funkcje opisane w temacie. Mam z tym problem, kompletnie nie potrafie sie skupic, mysli mi lataja gdzies indziej poza ksiazki. Chce zaznaczyc ze od kilku miesiecy czuje sie jak bym nie byl soba, jak by ktos we mnie siedzial i mna sterowal, moze jest to niedotlenienie organizmu poniewaz rzadko co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by sie wzmocniły, a rece przyzwyczily do ciezaru? Jak by do takeigo sie przyzwyczaily, to w rekawicach bylbym jeszcze szybszy, wie ze bylo jzu kilka tematow o tych opaskach, ale wiekszosc byla o tym ze po zalozeniu ich na nogi obciazaja stawy, ja chce je zalozyc na rece, a do tego na rpzedramiona, by nie obciazyc nadgarstkow, co o tym myslicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem w rozłożeniu BTW w swoim planie dietetycznym. Jestem endomorfikiem, waga 90kg, wzrost 172cm, wiek 22 lata. Kalkulator na potreningu.pl pokazał mi że jeśli chce utrzymać swoją wagę muszę jeść 3477kcal. Na siłowni trenuję jakieś 3 lata z rożnymi przerwami, nigdy nie stosowałem diety. Starałem się jeść w miarę zdrowo lecz za dużych [...]
Witam , więc proszę was o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety ponieważ za godzine jadę do sklepu i chce wszystko kupić żeby od jutra zacząć trzymać michę. Więc tak moje zapotrzebowanie jest takie: 400g Węgli tutaj 5g/kg 160g Białka tutaj 2g/kg 80g Tłuszczu tutaj 1g/kg Zapotrzebowanie kaloryczne : Tego nie wiem niestety A o to moja dieta: [...]
A więc z racji, że coraz mniej odżywek na mnie działa a nie chcę zwyczajnie koksować, postanowiłem połączyć dwie przedtreningóki, Nox Pump + Napalm (dawkowanie normalne). (dodatkowo w cykl wchodzi, Creatine Xplode, BCAA Xplode, Amino 8000, oraz TCM); Czuje się co najmniej dziwnie, szczególnie chodzi o połączenie tych dwóch przedtreningówek [...]
[...] za jakosc, czy zdzialam cos takim zestawem i mniej wiecej w jakim czasie zalezy mi na spaleniu tluszczu, poprawie wygaldu sylwetki , nabraniu formy keidy ja nabiore chce zaczac biegac i uczeszczac na silownie, narazie nie mam jak;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40ac2be6e2114e5ea99f67e0da7cc0b6.jpg [...]
[...] do puszek od czasu do czasu z danej seri pobierają próbkę kontrolną jedzonka :) I niby że nic u nich nie mogło się dostać że wszystko musi byc oki i że śmiało mogę jeść pasze;) Proszę napiszcie mi co to jest bo wstrzymałem się z jedzeniem tego bo się boje:( Prosze Was o porade i pomoc jeśli ktoś chce moge podrzucić fotki na emaila pozdrawiammm
Cześć, bardzo Was proszę o info, czy to co wymyśliłem w jakimś stopniu się spina. Szybko o mnie: wiek: 27 waga: 74 (skończyłem redukcję) wzrost: 177 staż: 4 lata cel: rekompozycja 4 miesiące Na IF od 8 miechów.. 4 ostatnie to redukcja, z której wychodzę. Pasuje mi ten styl jedzenia i chcę się go trzymać. Po zapoznaniu się z artykułami w tym dziale [...]
[...] -OLIMP THERMO SPEED EXTREME ( Zastanawiam się w jakich godzinach ) Mam parę pytań: Osoby pracujące fizycznie na tej diecie mogą ww podwyższyć do 200 ?? Co sadzicie o Mojej diecie ?? ( Brak ryby jest uzależniony brakiem pieniążka ) Macie sugestie ?? Diete chce wprowadzić od marca /SFD/Images/2016/2/19/dde52f4dc4a94908a4fe38bf0b903b5f.jpg
[...] tygodniu pojawily mi się problemy z żołądkiem... NP wczoraj zjadłem posiłek o 9 rano i przez prawie caly dzień odbijalo mi się.. Uczucie takie jak by zgagi... Od wczoraj nie chce mi się jeść i zastanawiam sie co może być tym spowodowane.. Ostatnimi czasy czuje tez wieczne zmęczenie. Zacząłem nawet myśleć o zakwaszeniu organizmu w każdym badz [...]
Witam, mam pytanie co do planu. Posiadam plan i czy będzie odpowiedni na warunki domowe w dzisiejszych czasach. Ogólnie to na siłowni sporo czasu spędziłem, lecz są zamknięte siłownie i chcę podtrzymać jako taką formę przy treningach FBW w domu. Mam do dyspozycji hantle 12kg ze zdejmowanym ciężarem + takie rzeczy jak krzesła itd. Trening Pon/Sr/Pt [...]
Ostatnio postanowiłem zabrać się za siebie - na siłowni dość długo i bez rezultatów, bo bez diety i często się poddawałem (w sensie 2 miechy regularnego cwiczenia i potem przerwa. etc). Najpierw ułozyłem sobie dietę, która dalem do oceny. Teraz padla kolej na trening. W domu znalazlem dosc stara ksiazke o kulturystyce z atlasem cwiczen: [...]
[...] i wtedy bol znika, ale za jakies 20-30 min znowu sie pojawia. Bol w prawym kolanie czuje na codzien wstajac itd. Przesiady przestalem robic i czekam az bol zniknie, bo nie chce sie nabawic zadnej trwalej kontuzji. Nogi zawsze przed cwiczeniami porzadnie rozgrzewam, staz i wiek tez mam odpowiedni do tego typu cwiczen. Moje pytanie jest takie co [...]
Witam! Chcę zainwestować w buty do biegania, przewidywana cena to 200zł ael jeśli warto zainwestować sto złotych w droższe, o wiele pożądniejsze buty, to wydam te trzy stówki. Ale ogólnie trzymajmy się tych 200zł:) Moim celem jest jedynie ochrona stawów, najbardziej chodzi mi o kolana, ale też w dużej części o inne "zginacze" nogi. Chciałbym też [...]
Witam Was :). Otoz chcialem sie z wami skonsultowac co do mojego cyklu i moze poprosic o korekty dot. produktow. Ogolnie wchodze na redukcje ale chce tez nie stracic sily a nawet ja podbic i nie leciec z miesa dlatego wymyslilem cos takiego ( UWAGA !: wszystkie produkty sa ze sklepu fitnes authority nie dlatego ze nie lubie sfd a dlatego, ze [...]
[...] było już ok. Teraz problem pojawia się nawet przez większość dnia wraz z wieczorem kiedy zawsze miałem największy apetyt. Co nie przełkne to przez chwile wymiotować mi się chce ale po kilkunastu minutach przechodzi ale apetyt nie wraca. Ostatnio w sumie jadam tłuste potrawy może to od tego? Warto kupować jakieś suple na apetyt? Wie ktoś czym [...]
[...] z forum) pozniej znow split. Moj "split" wygladal nastepujaco, raczej nic nadzwyczajnego - klatka/bic, nogi/barki, plecy/tric. Ogolnie jestem zadowolony z efektów ale teraz chce w pelni profesjonalnie bez zadnego cudowania pouzywac silowni - stad moje pytanie... Czy warto ćwiczyć jedną partie dziennie? Tak sobie myślę czy jeżeli tak jak dotąd [...]
16 lat, 176cm, 68kg, zadnych przeciwwskazan. Staz-kilka miesiecy na silowni (ACT) potem przerwa i teraz chce zaczac trening o programie podanym nizej. Dodam jeszce ze od kilku lat trenuje kosza, w srody i piatki mam treningi, dlatego odpuscilem sobie nogi na silowni. Wtorek Klatka -Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 15/12/10/8/8 -wyciskanie [...]
[...] wszystko to w jednym dniu ok 1,5 godz treningu, co drugi dzień - raz zrobiłem dwa dni przerwy w dzień wolny ćwiczę nogi i brzuch A od nastepnego tygodnia chce zacząc cykl; dwie grupy mięśniowe dziennie: po 9-10 serii na większe partie mięśniowe(np klata) po 6-7 na mniejsze (np. biceps) - trening na mase. Daną grupe co 4-5 dni [...]
