chce 8

[...] chciałbym w tym czasie ćwiczyć split 3X w tygodniu, będzie to czas na powrót do formy przed odpowiednimi cyklami. Dlatego moje wyniki siłowe nie są istotne, nawet nie chce ich sprawdzać, to nie czas na to, wymiary i poziom tłuszczu też nie, będzie istotny przed treningiem na masę/redukcję. Dieta? Na razie będę się starał poprawiać ją [...]

W zwiąku z tym, że pojawia się coraz więcej wątków na temat brzucha, postanowiłem napisać Wam artykuł który znalazłem w gazecie KiF. Lato tuż tuż więc bierzmy się do roboty(w tym miejscu pozdrowienia dla "sezonowców" Wróćmy do tematu... Są grupy mięśniowe, do rozwoju których przywiązujemy bardzo dużą wagę, są też takie, o rozwoju z różnych powodów [...]

[...] sie nie powtarzal i nie znudzil sie szybko. Jestem nowy w tym wszystkim i nie znam sie na tych calych przeliczeniach, IG i tak dalej. Nie jestem profesjonalista i jedynie chce schudnac dobierajac odpowiednia diete i cwiczenia i prosze o pokierowanie mnie we wlasciwym kierunku. Nie mam metra zeby podac wam swoje wymiary ale jesli trzeba to [...]

[...] białka -odstawie alkohol -postaram się liczyć kalorie i białka Czy to jest w ogóle dieta? Chyba nie, nazwałbym to raczej zdrowym odżywianiem pod masę i mięśnie, których chce nabrać. Wiem, że pewnie usłyszę gromy, że z podręcznikowym porządnym żywieniem to co ja chce zrobić nie ma nic wspólnego, ale z uwagi na mój krótki staż raczej nie [...]

[...] jestem załamany. Mam już straszną blokade psychiczną co do klaty i zawsze jak wstaje rano i spojrze w lustro to mam ochote strzelić se w banie i jeszcze inna sprawa bo nie chce zakładać innego tematu.. tu by się przydali jacyś spece od biegania... chodzi o to że chce sobie zacząć biegać jak będzie dość ciepło raz w tygodniu, a ze mną chce [...]

[...] i wylewanych potów zrzucić tylko z brzuszka i biustu a chciałabym żeby pośladki i nogi zostały mi takie jakie są. Czy jest możliwość abym osiągnęła z brzuchem i talią to co chce oraz poprawiła kondycję bez spadku z nóg i pośladków? Boję się dalej ćwiczyć na rowerku i biegać gdyż przez to, że schudnę spadnie mi z tych miejsc, z których nie chcę i [...]

[...] snem: -Twaróg z warzywami Braki białka będę uzupełniał, poprzez suplementację. *ryż biały lepiej smakuje. Chociaż wiem że jest gorszy, to jednak jestem człowiekiem, który chce ćwiczyć, a nie zawodowym kulturystą. SUPLEMENTACJA -witaminy, magnez -prawdę mówiąc myślę tylko o białku -może jakiś spalacz tłuszczu(poczekam na wasze rady) TRENING [...]

Witam W poniedziałek otrzymam 100 tabletek winstrolu 10mg. Będzie to muj pierwszy cykl w życiu. Oto moje dane: Staż: 7 miesięcy Wzrost: 182 cm Waga: 111 kg Dieta: ograniczam ww, zwiekszam ilość przyjmowanych białek, utrzymuje ujemny bilans energetyczny Trenig: aktualnie 3-4 razy w tygodniu, w czasie cyklu planuje 4-6 treningów Wymiary: biceps 38cm [...]

[...] Nie chcę rezygnować całkowicie z siłowni. Myślałem o połączeniu treningu siłowego, wydolnościowego i aerobowego. Otóż mój problem polega na tym: zamiast split 3 dniowego chce wrzucić inny trening. Przez myśl przeszło mi FBW oraz taki podział: GÓRA, DÓŁ. Sam nie wiem co z tym fantem zrobić. Dotychczas trening wyglądał tak: poniedziałek: [...]

Właśnie zakończyłem 4 tygodniowy trening ogólnorozwojowy. Teraz chcę chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek. Proszę o ewentualne podpowiedzi co do mojego treningu. Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 3 serie stopniowo zwiększając obciążenie Dodam że w miarę czasu po każdym treningu biegam 10 minut na bieżni zwiększając [...]

https://i.imgur.com/PZAwsDq.jpg Bellator Press Office/TASS Fedor Emelianenko chce rewanżu z Ryanem Baderem w ostatniej walce w karierze MMA Fedor Emelianenko chce zakończyć swoją karierę jako mistrz wagi ciężkiej Bellatora, mierząc się w pojedynku rewanżowym z obecnym mistrzem Ryanem Baderem. Prezydent Bellatora Scott Coker będzie poważnie [...]

Witam.... Kolejna moja próba- bez efektu. Proszę o pomoc. Od 10 lat próbuję schudnąć i zawsze kończy się to z kiepskim skutkiem. Od dziecka byłam większa, ważyłam nawet 80kg w wieku 16 lat. Aktualnie mam 26 lat i ważę 63 kg. Jakiś efekt osiągnęłam. 3 lata temu schudłam z wagi 71 kg do 62kg. Dalej się męczę. Moim marzeniem jest ciało które nie [...]

[...] przy delikatnym spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest widoczny). Pytania : 1) Czy moglibyscie mi podpowiedziec co mam zamowic ? Dzis badz jutro chce zamowic nowa suplementacje , cena nie gra roli. Jakie preperaty wybrac, kiedy dawkowac i w jakich ilościach? Nie chce przybierac tluszczu ( mam mega tendencje do [...]

[...] ćwiczenia na start (Pompki i podciągania na drążku odpadają, gdyż nie mam za dużo siły, na biceps np. podniosę max 13-15kg i to tylko kilka razy.) Zależy mi jednak najbardziej na zmianie jadłospisu, na którym się nie znam. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Nie mogę się doczekać, gdyż tym razem naprawdę chce zmienić swój wygląd i samopoczucie.

[...] Głównie jednak chcę się skupić na ćwiczeniach bez sprzętu bo jak czytałem od ćwiczeń ze sprzętem, typu przysiady ze sztangą na barkach przestaje się rosnąć a tego nie chce ponieważ od wakacji gram w koszykówkę. Głównie przez to że gram w kosza chcę nabrać masy bo jak wszyscy wiedzą jest to sport kontaktowy i nie mogę być, że się tak wyrażę [...]

[...] o srogi doping tylko o taki ktory naprawde można sprowadzić do niewielkiej ale efektywnej prostoty. Nie mam aż tak dobrej smykałki ale wiem co jest grane podstawy itd. Nie chce bić zbytnio też długich estrow ponieważ nie mam czasu sie szprycowac cale lata chce po prostu efektywnie podkrecic swoją forme i wzrosnąc pare kg. Wiem ze same strzały [...]

[...] tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i na tym kończę REDUKCJę. Od 15tego z kolei chce zacząć trening na siłce oraz ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: [...]

Witam, CEL TO MODYFIKACJA OSTATNIEGO PLANU + modyfikacja na plan 15/10/5 Materiał poniżej dosyć obszerny... myślę że dobrze z charakteryzuje moją " przygodę z siłownią " I na samym wstępie proszę pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na [...]

[...] do Pomocy (Sugestie etc.). Tych co chcą "Podokucząć", "Poprzezywać", "Robić nie miły klimat" proszę o Unikanie tematu "Szerokim Łukiem" , aby zachować jak najmniejszy spam nie na temat. Z tego konta zależy mi tylko na prowadzeniu tego dzienniku, stare konflikty chce rozwiązać. Pzdr., Zdr.. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-05 08:47:21

Witam, Przez 2 miesiące robiłem ACT, który można podejrzeć pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Proszę_o_radę_przy_ATC-t819609.html Z treningu jestem zadowolony, masa nie ruszyła za to ruszyła siła. A jak widać efekty to i jest motywacja :) Trochę czytając znalazłem plan na masę ułożony przez _Knife_: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze [...]