chce 8

[...] W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. Z gory dziekuje [...]

Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]

[...] B/t/w to te ułożone przez drogę prób i błedów. Potem znów zmieniałem diete aż doszedłem do tej obecnej ( na kilogram masy ciała - Białka-2,3g , Tłuszczy 1,3g i WW - 6g chce przybrać na masie ale jak wiadomo u młodych jest to trudne. Do codziennego zapotrzebowania początkowo dokładałem 500kcal teraz postanowiłem dokładać 750 kcal [...]

[...] że nie mamy prawa lekceważyć Andrzeja, a brak trenera jest takim lekceważeniem. Nad czym pracujecie z Ronnie Shieldsem? Zmienia coś w Pańskim stylu? - Jak już mówiłem, chce, bym więcej się ruszał, walczył bardziej w amerykańskim stylu, chodził na boki, ale taktykę mam mieć taką samą, opartą na lewym prostym. Tak jak u Andrzeja, mam zakaz [...]

[...] waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie wyrzeźbić ciało ale rowniez nie chce przytyć . Do końca nie wiem co jeść przed i po treningu jeśli ćwicze w porach 17,18 , czy [...]

[...] Riquelme to typ bardzo niewdzięczny, trzeba mu podporządkowywać cały zespół, i to pod każdym względem. Charakter ten indywidualista ma również kontrowersyjny, pępkiem świata chce być także poza boiskiem. Dlatego nie sprawdził się i raczej nigdy nie sprawdzi w wielkim klubie, gdzie dumnych właścicieli rozrośniętego ego jest mnóstwo. Riquelme nie [...]

[...] istnieje duża szansa, że przyda Ci się dodatkowa masa mięśniowa. Na przykład większe mięśnie mogą zwiększyć Twoją pewność siebie. Zrób to dobrze, albo nie rób w ogóle Jeśli chcesz zyskać masę, jesteś winny samemu sobie aby zrobić to we właściwy sposób. W końcu po co zmieniać własne warunki fizyczne jeśli poświęcisz zdolność ich wykorzystywania? [...]

[...] - wzdycha Bieleninik. Wydaje się, że jedyną szansą dla polskich siłaczy jest Pudzianowski. Już pewnie nie jako zawodnik, ale człowiek dający twarz dla rywalizacji nowych pokoleń strongmanów. Kto wie, przecież w 2017 roku "Dominator" chce zakończyć zabawę w MMA. Gdyby wpadł na pomysł odświeżenia "Siłaczy"... Przecież moda na disco polo wróciła.

[...] W większości RGW składa się z elementów siłowych – nie dynamicznych, większy nacisk kładzie na górną cześć ciała (głównie dlatego, że większość początkujących chce stać na rękach, robić dipsy, czy pompki w staniu na rękach) Stawia też różne cele, w zależności od poziomu zaawansowania. Dla nowicjuszy - rozwój umiejętności [...]

[...] zlecenie, projekt czy uporządkowanie zaległych spraw. 10. Kolorowe sny. Słyszałem, że po niektórych środkach, takich jak Bacopa monnieri sny są dużo bardziej realne, aż chce się zasypiać. :D Nie jest to żaden priorytet, ale może być miłym bonusem. Parę zdań o mnie: Z zawodu jestem programistą, prowadzę też swoją działalność i czynię pewne [...]

[...] Podczas przede wszystkim beztlenowego ćwiczenia, takiego jak sprint, po około 90 sekundach zaczyna ci brakować tlenu, czujesz palenie w płucach - to znak, że twoje ciało chce cię zmusić do skończenia ćwiczeń. Podczas wysiłku tlenowego, moment kiedy zaczyna brakować tlenu i przechodzisz na wykorzystywanie zapasów energii nazywany jest progiem [...]

[...] :- wycisk sztangielek sprzed głowy siedzac 4/ 15 12 12 10 - wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia 4 /12 - unoszenie sztangielek przodem 4/12 nogi ( nie chce miec dużych nóg wiec bardzo mało nogi cwicze lub wcale ) :- przysiady 4 / 20 - uginanie łydek z cieżarem na podwyższeniu 3/20 przedramie : -uginanie nadgarstka [...]

Zakładam tego posta, by nieco zgłębić temat poruszany już na forum wielokrotnie. Nie chciałbym, żeby stał się on drugim postem w stylu „obrona przed psem", bo przedmiot posta ma być inny. Chciałbym spróbować obalić kilka mitów, które powielają laicy zasypywani mrożącymi krew w żyłach publikacjami z gazet takich jak „Fakt" i innych brukowców, [...]

[...] 1. Podstawowe ćwiczenie- należy pamiętać o wypychaniu miednicy przód i jednoczesnym spięciu pośladka+ patrzenie w sufit. Najlepsze ćwiczenie na początek i najlepsze kiedy chcemy po całym dniu pracy szybko przystąpić do treningów z rozciągniętymi zginaczami bioder. Bywają problemy z wyczuciem rozciągnięcie, ale jak już raz się załapie to potem [...]

[...] itp. I po takiej dawce informacji już sam nie wiem jak mam się wziąć za odchudzanie. Wiec proszę o rady które mi pomogą schudnąć. Od razu przepraszam że się tak rozpisze ale chce opisać wszystko dokładnie żeby nie było jakiś nie jasności :P I z góry dziękuje ze odpowiedzi. Wiec mam 17 lat , waga aktualna ( od 2 miesięcy ) 76 kg , wzrost 184 cm. [...]

[...] Podciągnięcia Łucznika- wymaga bardzo szerokiego chwytu- zginamy tylko jeden łokieć, druga ręka pozostaje prosta. Dobra rzecz jeśli chcesz dojść do podciągania na jednej ręce /SFD/Images/2016/2/9/ea076a55e10e491d925f7752c2b12fb5.jpg Podciągnięcia plyometryczne- tutaj mamy trochę rodzajów- niektórzy tylko [...]

WZROST – 172cm WAGA – 90kg WIEK – 26lat TRENING SIŁOWY – 4x TRENING KARDIO – 4x35minut Chcę trenować SPLITem 4x w tygodniu (od kilku tygodni machałem FBW), ogólnie mój trening jest raczej intuicyjny, tzn. staram się przetrenować każdy mięsień w tygodniu w każdej możliwej płaszczyźnie i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale [...]

[...] mam wcale. Nogi sama. Miska - w tym i przyszlym tygodniu 2000kcal, czyli mniej wiecej tyle ile jadlam do tej pory ale wiecej wegli, poczatkowo 150g/dzien - potem stopniowo chce zwiekszac i kcal ii wegle (kosztem tluszczu) Zamierzam poeksperymentowac i zobaczyc jak moje cialo zareaguje na wprowadzenie z powrotem do diety zboz (nie jadlam przez 3 [...]

[...] Teraz udowodnię Ci, iż jest to LEGALNY BIZNES! Nie potrzebujesz niczego sprzedawać! Nie potrzebujesz rozmawiać o tym z przyjaciółmi, rodzina lub z nikim innym (chyba, że chcesz). W dodatku, jeśli jesteś nieśmiały(a) to problem masz z głowy - bo nie musisz mieć bezpośredniego kontaktu z drugim człowiekiem. Ktokolwiek, kto trzyma rękę na pulsie [...]

[...] - O zaburzeniach odzywiania http://www.sfd.pl/-t720965.html - Konkurs gdzie duzo dziewczyn zmieniło swoja sylwetkę w 12 tygodni - Wytrwałość i praca się opłacają, czyli kto chce ten potrafi http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html [...]