[...] 3 miesiecy i mialem ok 2 miechow przerwy ale niestety nie mialem zbyd dobrego sprzetu zwykla lawka drewniana i gryf no i oczywiscie obciazenie. teraz mam normalny sprzet i chce zaczac cw juz na powaznie :) cw juz prawie 2 michy przez ten czas wzialem 240kaps creapure i 3kg mass xxl i nic mi po tym creapurze nie przyszlo nie poczulem nic. [...]
Witam. Czy mrożone filety z ryb mają tyle samo białek i tłuszczy co świeże ryby? Chcę do swojej diety wprowadzić filety w panierce żeby cały czas nie jeść w oleju... I na koniec. Gdy robię rybę w panierce i chcę obliczyć zawartość białka to mam w dzienniku posiłków wpisywać rodzaj świeżej ryby? (zważona oczywiście przed panierką) Zmieniony przez [...]
Witam. Dlaczego w 5x5 stronglift są co trening siady a np. Ohp i wyciskanie na płasko zamiennie co 2 trening. Jeśli nie chcę znaczącego rozrostu nóg to czy dobrym pomysłem jest robienie tylu śladów. Chcę nadgonić górę ciała w rozroście. Opłaca się robić trening co 2 dzień czyli 3,5 raza w tygodniu czy 3 razy pon,sr,pia? Staż: 3msc hantle w domu, 2 [...]
nie wiem czy to ma znaczenie czy to pierwszy cykl, ale chce sobie zrobić dobry cykl na wakacje aby nabrać masy i siły. teraz mam dylemat, słyszałem ze kreatyna nie w ampułkach a w proszku jest lepsza, względem przyswajalności? a jak już to kreatyna jakiej firmy jest gonad polecenia, nie chce oszczędzać od razu mówię. inna sprawa, na początku [...]
[...] Zaniedlugo bede konczyl 6 tygodniowy cykl na xpandzie i kreatynie. Celem byla masa, teraz bede chcial zaczac sie rzezbic, cwiczylem planem treningowym splitem od 3 miesiecy, chce teraz zmienic przy okazji redukcji na Fbw. Chce kupic cos na podtrzymanie po kreatynie zeby byly jak najmniejsze spadki, myslalem o jakims pobudzaczu przedtreningowym [...]
[...] jak wygląda sprawa w łososiu wędzonym?... (ale są chyba toksyczne związki). Zostają chyba tylko kapsuły Omega 3. Czy się różni Omega 3 Gold od wersji Sport? Dziewczyna nie chce przekraczać dawki 1kaps bo boi się o nadmiar witaminy E której się nie wydala z moczem. Omega-3 innych firm nie ma witaminy E, ale w tedy omega się utlenia i niewiele [...]
28 kwietnia i 5 maja dojdzie do wieli fascynujących walk na kilku galach...Jarzynek założył kiedys podobny temat,więc ściągnąłem formułę... Zacznijmy od weekendu... 28 kwietnia... Hopkins vs Dawson-nie widzę Hopka w tej walce...Jedno co rzuca się na oczy to pewna prawidłowość dotycząca porażek Kata...Dawson wydaje się mieć wiele wspólnego z [...]
[...] chciała przejść niedługo na masę. Wszystkie wymiary podobają mi się oprócz pośladków :( czy będąc na masie da rade tak dobrać ćwiczenia aby tylko pupa się powiększyła ? Nie chce aby ręce mi rosły czy też nogi .. zależy mi na powiększeniu tak naprawdę jednej partii(a też nie chce ćwiczyć jakoś resztę ciała). Zastanawiam się też czy dodać do [...]
Witam mam pytanie do specjalistów tym razem zdecydowałem się na propa i metka której mi zostało z ostatniego cyklu i biorę ją od niechcenia raz 20mg raz 10mg, staram się w porach treningowych, prop leci 100 mg e2d i w porównaniu do cypio i susty jest inaczej tzn jest nagłe wejści a na drugi dzień czuć jakby spadek stężenia w organizmie na logike [...]
[...] na silowni od pazdiernika 4 razy w tygodniu. 2 razy klate (bo cienko idzie) a reszta po raz. Serie typowo na mase od 12 do 4 ruchow. Teraz zaczalem kreatyne. po kreatynie chce lyknac dece z winstrolem. i pytanko 1. czy musze robic przerwe po kreatynie przed kuracja, czy to nie konieczne? 2. czy grozi mi przetrenowanie i slabsze wyniki, CZY [...]
Mam 22 lata 189 cm 85 kg na siłowni cwicze od 5 lat.od dwoch lat cwicze nie systematycznie. Teras chce do wwakaci wźiąśc sie za ostry trening. Dwa lata temu miałem cykl kreatyna multipower + hmb i za***iste efekty były. Chce włąsnie jakas krete i cos jescze. Teras nie śledze tego jakie odrzywkis a takze jestemw tyle prosze o pomoc. Dodam ze [...]
[...] Otóż kończe trening i na nogach ide ok. 30 min do domu (w miare spokojnym tempem). Gdy wróce przewaznie zabieram sie do jedzenia. Aczkolwiek gdy jestem zmeczony wgl. nie chce mi sie jeść. Brak apetytu a wrecz obrzydzenie do jedzenia utrzymuje sie dość długo. Dzisaj po treningu zjadłem 2 banany i 2 kawałki duże ciasta. Raczej to nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Creatine_Blast_i2283_d400x400.jpg Xtreme Creatine Blast Opis Jeśli chcesz formułę kreatyny, która wynagrodzi Twój czas na siłowni i da Ci widoczne rezultaty - nie musisz sięgać dalej niż Xtreme Creatine Blast firmy MET-Rx. Nasza kreatyna jest wzbogacona o szybko strawne węglowodany i elektrolity. [...]
[...] moja waga stanęła w miejscu jest 109 kg od jakiegoś czasu i nie mam pomysłu. Założyłem dziennik w niedługim czasie dodam swój trening jaki obecnie trenuje.Będę się starał i chce bardzo schudnąć ale bardzo mi będzie potrzebne wsparcie duchowe ,mentalne ale również fachowe w Waszej strony gdyż czytając to forum, odsłoniłem wrażenie , że na tym [...]
Problem wygląda następująco. Zaczynam nowy trening na Siłe i chce ćwiczyć też nogi (podczas treningu na masę nie ćwiczyłem nóg) ale problem jest taki że odbwód mojego uda wynosi 71 cm (to więcej niż moja kobieta ma w pasie) i tez nie chcę żeby się ten obwód powiekszył, bo już spodni nie kupię. Jak ułożyć sobie trening żeby obwód sie nie zwiększył. [...]
[...] idzie bez nich, ale trochę mięśnia spadło. Zakupiłem tylko białko wpc 80, zastanawiam się nad BCAA tylko wybrać w proszku czy tabletach jak wychodzi ekonomiczniej, czytam dawkowania i nie chce za bardzo łykac po 5 tablet 3x na dzień. Do tego jakieś witaminy by pasowały co polecacie? Do tego dokupić wapń, cynk, magnez? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] chyba jednak jest coś też na rzeczy w tym "pushing hands" od taijiquan Nie twierdzę że jest lepsze od zapasów czy judo, ale być może jest trzecią sztuką walki którą dobrze znać jeśli chce się być dobrym w obaleniach czy obronie przed nimi. Także nie tylko zapasy i judo, ale też i taijiquan. Ciekawa sprawa, może Dacheng coś więcej o tym napisze
siemka, mam zamiar zmienic wyciskanie na skosnej, teraz jestem na redukcji, w czasie masowania caly czas robilem to cw. i jestem zadowolony z gornej czesci klatki, chce zmienic, poniewaz pojawilo mi sie ostatnio znudzenie nim, a co za tym idzie brak motywacji, procz tego brak progessu od pewnego czasu. nie szukam cw. zastepczego, poniewaz jestem [...]
[...] pod uwage obliczajac makroskladniki bo roznica moze byc spora. Przyklad. waze 75kg czyli powinienem jesc 150g bialka zarowno na masie jak i na redukcji ale ......zalozmy ze chce robic mase i chce wazyc 85kg czy do obliczen powinienem brac pod uwage wage do celawa i zaczac jesc 170g bialka od razu czy pozostac przy 150 czy moze dodawac gramy [...]
Lecznicze dawki Omega-3 (do P. Ambroziaka)
