SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przejście na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 148

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

Kobieta

Cel

Powiększenie pośladków

Waga

52

Wzrost

169

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

4 razy w tyg trening siłowy i cardio 45 min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

1720 kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 2 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 120
Witam , mam takie pytanie. Aktualnie jestem na redukcji i będę chciała przejść niedługo na masę. Wszystkie wymiary podobają mi się oprócz pośladków :( czy będąc na masie da rade tak dobrać ćwiczenia aby tylko pupa się powiększyła ? Nie chce aby ręce mi rosły czy też nogi .. zależy mi na powiększeniu tak naprawdę jednej partii(a też nie chce ćwiczyć jakoś resztę ciała). Zastanawiam się też czy dodać do treningu podczas masy cardio czy raczej nie ? Nie chciałabym też aby tłuszcz zaczął mi się odkładac :( PS. Pierwszy raz wchodzę na taką świadomą masę i jestem trochę w tym zielona
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9765 Napisanych postów 9931 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238565
Jeśli zadajesz takie pytania to ta masa nie jest do końca świadoma :)

Ćwicz całe ciało ale daj sobie priorytet na partie na której ci zależy , jeśli dobrze wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i nie przesadzisz z nadwyżką to ograniczysz nabieranie tkanki tłuszczowej .

Cardio mozesz dać a nie musisz ( kwestie indywidualne ) pamiętaj tylko że jeśli dodasz to musisz to uwzględnić oczywisćie w wyliczeniach zapotrzebowania kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14486 Napisanych postów 14021 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328317
tak jak wyżej zostało wspomniane, po prostu dajesz priosytet na te partie, ale trochę to dziwnie brzmi i się wyklucza - chcę wejść na masę, ale nie chcę żeby rosły mi mięśnie na nogach i rękach, tylko pupa
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12504 Napisanych postów 121879 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404862
jak na pupie sie skupisz, reszta partii bedzie trenowana z mniejszą objetością to tak, musisz po prostu ukierunkować trening na posladki.

Zerknij na dzienniki dziewczyn co kiedyś brały udział w akcji pośladków
https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html
https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karines-t1120045.html
https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html
https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karolcia3008-t1120556.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile ryba może siedzieć w lodówce?

FuckBaton