chce 8

Witam serdecznie! Od jutra rozpoczynam czwarty tydzień kiedy jestem w trakcie cyklu stosowania monohydratu kreatyny i jest to mój pierwszy cykl po 7 mies. stażu regularnego uczęszczania na siłownie. Po 2 tygodniach stosowania kreatyny dopadło mnie przeziębienie ( mocny katar , lekko gardło i osłabienie ) mimo to wciąż postanowiłem kontynuować [...]

Witam. Od ponad pół roku ćwiczę systemem fbw, od pewnego czasu mam małe postępy dlatego chcę spróbować treningu dzielonego. Potrenuję tak jakiś czas i zobaczę jakie będą efekty. Chciałbym trenować jedną partię dwa razy w tygodniu: push1, pull1, wolne, push2, pull2, wolne, push1 itd. Na początek ułozyłem coś takiego: PUSH1: 1) Wyciskanie sztangi [...]

[...] Kcal Białko - 160.4 G Tłuszcz - 42.8 G Węglowodany - 509 G Tutaj dodam zdjęcie z aktualnej wagi , ale jest jeden problem bo nie robiłem nóg i teraz żałuje i chce zaczać je robic bo wiem ze jak zaczne je tyrać to waga skoczy do góry ostro ! Ponoc nogi to 50 % masy całego ciała więc warto je ćwiczyć : ) [...]

Witam, w styczniu podjęłam decyzję, że mam już dosyć bycia grubą i podjęłam już pierwsze kroki. Od 9 stycznia jestem na diecie 1500 kcal od 3 tygodni trochę ćwiczę. Schudłam z 92,5 kg do 88 ale nie chcę być "sflaczała" więc zaczęłam ćwiczyć. Treningi znalazłam na YouTube, ponieważ jestem nieobeznana w temacie ćwiczeń więc nie potrafię ich opisać [...]

[...] chciał bym jednak dowiedzieć się, co mogę zrobić. Do jakiego konkretnie lekarza iść i jakie badania robić na własną rękę, bo i tak będę robił wszystko prywatnie, więc nie chce płacić 100 zł tylko po to żeby się dowiedzieć że mam przyjść z wynikami. Starałem się pisać szczegółowy post, ale zaczął wychodzić strasznie długi, więc napisze w [...]

[...] czy łącznie z braniem metki go zażywać i w jakich ilościach? Czy po takim cyklu było by konieczne odblokowanie i czym? Czy nowaldex byłby w porządku? Jestem osobą która chce zacząć cykl z pomocą metki, nie mam na celu napchać się tego, albo łączyć z innymi a potem, latać po lekarzach, co skutkowało by wiadomo skutkami ubocznymi, normalka po [...]

Witam, mam w planach zrobić sobie domową siłownię, Robię temat żebyście ocenili sprzęt, ewentualnie co byście zmienili;) Mam do dyspozycji pomieszczenie 3,5x2,7m wysokość ok. 2,5m. Sprzęt jaki bym chciał w nim to... Ławeczka wielofunkcyjna, stojaki, wyciąg górny/dolny, drążek, poręcze i modlitewnik. A oto moje typy;) 1) [...]

Witam! Jestem nowy na forum i chcę abyście mi pomogli Cel:tak jak w temacie Dieta: tu mam problem nie wiem co jeść jak często itp Fundusze: słabe wiek szkolny;/ Trening: chcę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantel 11,5kg -2x hantel 1,5kg -ławeczka -steper -i [...]

Napisałem sobie dietę i chcę byście ją sprawdzili ... Chcę się wyrzeżbić, prócz samej diety, sporo też ćwiczę, energii mi wystarcza na tej diecie ale czy jest całkowicie dobra, to nie mam pojęcia, dlatego was doświadczonych bardziej proszę o ocenę Ćwiczę już ponad 3 lata, posiadam sporo mięśnia, ale teraz chcę się wyrzeżbić na miazgę :) [...]

Witam Was !!! Na początku już chce Wam powiedziec, że wiem, że zaśmiecam... Ale, czytałem już bardzo dużo postów i nie znalazłem odpowiedzi na moja wszystkie pytania, aczkolwiek na większośc z nich... pozostały tylko szczegóły. Chciałem Wam podac informacje o sobie i wkleic "moja diete" do oceny i żebyście mi powiedzieli co robie źle i co trzeba [...]

[...] wcześniej preparaty : NIC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: NIC Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: W granicach rozsądku Cel/problem/opis: Cel- chce mieć zmasowaną klatę i głębokie jej zarysy oraz ładnie odznaczone barki wraz z bicepsem. Problem no to dosyć płaska klatka i małe odznaczanie barków i bicepsów nie [...]

[...] przy tym siła ? rzezba ma ktoś o tym jakies swoje zdanie ? . I jezeli bym mógl poprosiłbym od kogoś jakis trening w tym kierunku jakie podciągania pompki ile seri itp i chce spróbować gydz nie chce mi sie wierzyć jak widze chłopaków z ameryki i na tym co jest na ulicy rosna takie "byki" dlatego własnie chce zacząć przygode z tym gdyż to [...]

Sytuacja jest taka, że w końcu mam czas na trening regularny i uznałem że warto zapytać o to właśnie tutaj. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Ogólny zarys wytrzymałościowy, który może się jakoś przydać: mogę spokojnie zrobić 60-70 pompek z rzędu(max 100), rozpiske z ABS II poziom 2, nogi męczą się wyraźnie po 50m basenu na samych nogach. [...]

[...] siłka pia: 17:30 - 19:00 mma 19:00- 20:30 akrobatyka sob: 10:00 - 10:45 basen + jakies 2 h lyzwy w ciagu dnia nie: lyzwy oporowo Chcialem zwrocic uwage ze w niczym nie chce byc jakim mistrzem robie to dla zabawy i dlatego ze chce umiec duzo rzeczy. Boje sie jedynie przetrenowania i wszystkich negatywnych skutkow. Wiadomo ze niekotrych [...]

[...] się nie da. Np. kolanami strzelam chyba najdłużej i teraz wystarczy że mocno wyprostuję nogę, napnę mięśnie, zacznę ją zginać i kolano mi strzeli, ale mniejsza o to. Jeśli chce specjalnie strzelić kolanem to nie ma problemu. Powinno być tak że strzele nim raz i dopiero za jakiś czas będę mógł ponownie strzelić, ale już zauważyłem że mogę po 2-4 [...]

Witam, chce przejść z standardowego splita na 3 dniowy push, pull. Znalazlem w internecie taki plan i chce żebyście go ocenili. TRENING I PUSH KLATKA BARKI TRICEPS ŁYDKI BRZUCH - pompki na poręczach 4 X 12/12/12/12 - wyciskanie sztangielek dodatnio 3 X 12/10/10 - wyciskanie sztangielek 3 X 12/12/12 - wzniosy boczne sztangielek 3 X [...]

A wiec sprawa wyglada mniejwiecej tak: Znajomy ( :) ) chce niedlugo zrobic cykl na prolongatum 1)stymze bedzie go bral niewielkie ilosci to raz 2)boi sie o wode podskorna ktorej nei chce! 3) chce wejsc na CKD lub zwyklego low carba i robic rzezbe z jednoczesna budowa czystej masy miesniowej. Ktora diete ma zapodac na okres 8tygodni?osobiscie [...]

[...] sobie taka pcje dla siebie. mam problem z utrzymaniem niskiego poziomu wody podskornej ze wzgledu iz jestem czystym endomofrem. jestem tydzien po 10tygodniowej redukcji. chce wrzucic kilka kg suchego miesa bez zbytecznego nabrania wody przed latem. jezeli nie bedzie potrzeby a dieta bedzie sie sprawdzala nie bede robil juz wycinki przed [...]

[...] przepływasz na jednym treningu? - gdzies 1000m ale jak pocwicze to moze wiecej... 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak co najmniej 6 kg ale moze byc i weicej :) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - chętnie [...]

[...] w wersji lajtowej? Takie jak w niektórych szkołach zen, bezkrytyczne uwielbienie sifu? Mamy rok 2022 i chcę wiedzieć, co szkoła oferuje, a nie, że wejdę w to i potem ktoś chce bym płacił więcej i więcej, zależnie od tego czym przyjechałem i jakie mam portki na tyłku. Jest kilka szkół w Warszawie (o Warszawę pytam). Moja bardzo serdeczna prośba [...]