Witam pod koniec stycznia u mnie w klubie bedzie egzamin na dwa pierwsze pasy cwicze od niedawna i chce zdawac odrazu na dwa pasuy bo jest taka mozliwosc przy pierwszym zdawaniu moze ktos juz zdawal z was i moze mi pomoc odnosnie tego co jest wymagane na egzaminie jakie bloki jakie wykopy ataki wiem ze jest kata"10" to umiem bez problemu ale [...]
Planuje zrobić cykl redukcyjny będzie to mój drugi cykl pierwszy był zrobiony z samego teastosterona propionata 100mg e2d 6 tyg. zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów i rzeźbie (Dieta jest) mam do wyboru pare środków: Clenbuterol hubei,Duraject 100 Eurochem Labs, Stanoject EC,Stanazolol La Pharma,Propioject EC. Ja ułożyłem coś takiego 1-2 [...]
Witam. Cwicze na silowni ponad miesiac. Nie jest to zapal na miesiac czy dwa chce zrobic dobra mase a pozniej rzezbe. Mam pytanie jaki trening jest dla mnie odpowiedni na mase ( bo chyba jeszcze mam mala mase). tutaj foto z 29.11.2009 niestety lekko obciete ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam Mam problem, a mianowicie waga przestała spadać tylko waha się między 66-67kg, ale zacznę od początku... Odchudzam się od lutego na 'diecie' 1000kcal i do tej pory udało mi się schudnąć 25 kg, więc całkiem nieźle. N o i teraz oczywiście pewnie myślicie iż się głodziłam otóż nie taki deficyt mi starczał Problem zaczął się odkąd obniżyłam go [...]
Mam mętlik, czytam różne sprzeczne porady. Czy ktoś może mi wytłumaczyć takie rzeczy: 6 weidera każe ćwiczyć 40 dni pod rząd, nie pomijając ani jednego dnia. Inne informacje w necie mówią, że bezwzględnie musi być przerwa na regenerację mięśni. Więc z przerwą czy bez??? Zachwalana Tabata na spalenie tłuszczu. 4 min... Trening na pewno intensywny, [...]
[...] I mam do was pytanie czy przy mojej wadze 75 kg , 180 cm wzrostu zapotrzebowanie 3200 kcal , ok. 160g białka , 380-400 węgli i 110 g łuszczu jest odpowiednie. Dodatkowo chce dorzucić kreatyne vitalmaxa . W dni treningowe 4 g przed i 5 g po treningu z 30 g białka z treca. Zaś w dni nietreningowe 4 g kreatyny z 20g białka. Oczywiście cykl [...]
**Pisane z telefonu ))Witam, ćwiczę na siłowni od 1,5 roku, cały czas masa, teraz chce zmienić trening na fbw . Wiek 19 Wzrost 180cm Waga 74kg Znalazłem taki plan i może ktoś wie co można poprawić/zmienić ? Dodam że większe partie po 4 serię, mniejsze po 3 . Powtórzenia 1 tydzień 15x, 2 tydzień 10x, 3 tydzień 5x. Zestaw A Przysiady ze sztangą [...]
Cześć, ćwiczę już treningiem FBW jakieś 8 miesięcy coś koło tego, postanowiłem że chce go zmienić na SPLIT, ułożyłem plan i wstawiam go do oceny. Może jakieś inne ćwiczenia, kolejność itp. czekam na opinie. Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 15 - Wysiskanie hantli na ławce skośnej 4 x 15 - Pompki 4 x 25 Biceps - [...]
[...] 18 lat 184 cm wzrostu i jakies 84kg wagi. Naleze raczej do ludzi o nadzwyczajnym reflexie i szybkosci.(chyba) niezle radze sobie w parterze ale stujka to tragedia. I dlatego chce zacząc cos cwiczyc na serio ale niemoge sie zdecydowac.macie jakies pomysły??(wczesniej łykłem troche kung-fu i zapasów:D) a bym zapomniał mieszkam w DG na śląsku takze [...]
Witam, przeglądając SFD postanowiłem w końcu zarejestrować się i napisać w tym dziale. Prosił bym o ocenę jadłospisu. Dodatkowo chcę rozpocząć suplementację omegą-3 w ilości maksymalnie 2g EPA/DHA dziennie. http://i39.tinypic.com/nwhoap.png Mam 19 lat, ważę ok. 95kg i mierzę 179 cm wzrostu. Postanowiłem poprawić swoje odżywianie jak i sposób życia [...]
Witam, Chcę zacząć według tego schematu: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tylko kalistenicznie. Do dyspozycji będzie drążek, poręcze, uchwyty do pompek, hantelki,. Moje pytanie; jak zamienić ćwiczenia na kali najlepiej: 1. Pierwszy cykl treningowy 4-8 tygodni Przysiad / Przysiady bułgarskie z ciężarem ciała [...]
[...] można zagłosować na zawodnika, którego chcielibyśmy zobaczyć w ringu z Fedorem na gali Shockwave 2006. Ja stawiam na Josha Barnetta. CC niech się doleczy, a Yoshidę za bardzo lubię, żeby mu życzyć pojedynku z Fedorem . Nie chce mi się też kolejny raz oglądać nieudolnej próby Minotauro. A co robi tam Shogun ?
Witam. Krótko i na temat. Potrzebuję zwiększyć swoją wagę/masę. Nie wiem jak to fachowo się mówi. Mianowicie. Waga 59 kg wzrost 175 cm. Chcę osiągnąć coś koło 65-68 kg. Do tego więcej siły. A teraz główna moja myśl. Czy są jakieś odżywki, po których zwiększę wagę/masę. Mówię tu o tym, bo raczej ścisła dieta odpada z powodu takiego, że jestem [...]
[...] w kazdym posilku dostarczam bialko ponad stan. Mam 182 cm wzrostu i 80 kb wagi. Prosze o podanie konkretnej suplementacji abym mogl rozwijac swoja muskulature . Dodam ze nie chce byc zlany miesniem tylko budowac miesien i sie wyzylowac . ponizej dwa zdjecia. pozdro Zmieniony przez - szaman5g w dniu 2015-02-26 17:02:33 [...]
Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć i chce robić FBW 3 razy w tygodniu na siłowni. Bede miał zerowy bilans kaloryczny na początku wiec nie jest to ani redukcja ani masa. Proszę o ocenę ćwiczeń oraz ilości serii i powtórzeń :-? odstep miedzy seriami to 90 sekund Plan A Przysiad ze sztangą na karku 4x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
Witam serdecznie. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 186 cm, Jak też wiadomo jest to niedowaga. Chciałem w końcu wziąć się za siebie, nabrać odpowiedniej masy ciała, stąd też wynika kilka moich pytań. Z góry uprzedzam, iż na początku chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ( między innymi z powodu małej ilości czasu i samego faktu, iż chciałbym [...]
[...] i dodatkowa zamykalam oczy gdzie ciezko mi tego nie robic zawody za 2 miesiace a ja dalej czuje sie ze nie jestem gotowa mam jechac na zawody nie umiejac walczyc chcialabym zrobic kariere bokserska ale caly czas mam wrazenie ze sie do tego nie nadaje ale nie chce sie poddawac bo duzo czasu poswiecilam na treningi czy ktos tak kiedys mial ?
[...] 2 tygodnie CLEN i tak przez 3 miechy) 1.Dodawac do Clenu jeszcze ECA , bo mo ze sam Clen wystarczy. Chyba beda za duze jazdy, co? Pikawa moze nie dac rady. ??????? 2. Nie chce tez za duzo zgubic na wadze. Waze 80 kilo i mysle ze jak bedziedieta wysokobiałkowa + Deka i Wino to waga bedzie raczej duzo nie spadała. Tłuszcze sie bedzie palił ale [...]
[...] nie lubilam biegac i takie tam.skrecilam noge raz,drugi,eh i trzeci...kiedys ladnie wazylam bo przy 172 55kg.a teraz przy tym samym wzroscie 70...czuje sie okropnie ale chce zaczac od nowa.dieta,cwiczenia...tylko jestem teraz taka rozbita ze nie wiem od czego zaczac.bardzo zalezy mi na brzuchu.ogolem nie wygladam na swoja wage.pani doktor [...]
Jak wiadomo 29 kwietnia startuje turniej, na liście zawodników znajdują się: 1. Pippo 2. georgu 3. Reso 4. Wikt 5. Brat Wikta 6. siwy Jeśli któryś z zawodników chce się wycofac, to proszę dac znac w tym temacie, jeśli nie, to za kilka dni rozpiszę regulamin i dokonam losowego podziału na grupy. Pozdrawiam
FIFA 08 - Turniej towarzyski
