Witam, Mam 17 lat i ćwiczyłem pół roku fbw i dwa miesiące splitem 5 dniowym. Obecnie chce wejść na mini cuta i planuje dorzucić trening metaboliczny. Wpadł mi w oko trening 300 spartan. I tu moje pytanie jak to połączyć. Myślałem aby wrócić do typowego fbw. Zamiast trzy razy w tygodniu robić dwa razy fbw i raz trening 300 spartan. Czy coś [...]
[...] ona cos mowila zebym nie cwiczyl plecow bo mi garb miesniowy sie moze zrobic (chyba chodzi o rozbudowany czworoboczny)? Co to jest? Bo ja juz mam plecy zaokraglone i nie chce zeby mi sie powiekszylo. Bede wdzieczny za odpowiedzi. edit: ps. znacie adresy jakis ortopedow sportowych z krakowa? Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2005-11-24 19:41:57
Hej,ja w sprawie kolegi. 180cm,110kg i teraz tak- on nigdy nie ćwiczył,tzn miał tak jakieś hantelki w domu itp i od czasu do czasu sobie pomachał :), do rzeczy - chłopak wziął sie za siebie, zaczął ćwiczyć i kupił Hmb i prosi o porady przemiłych forumowiczów :), on chce brać jakieś lajtowe dawki,ale nie wie ile i kiedy, Pozdrawiam Johnny Dybator
słuchajcie-było mnóstwo postów na ten temat, ale ja jestem laikiem i chciałabym uzyskać od Was fachową poradę. czytam o węglowodanach prostych, złożonych, białku, ale ja chcę wiedzieć co konkretnie(jakie produkty) jeść przed i po treningu.ćwiczę 3 razy w tygodniu rano i 2 razy wieczorem, głównie tbc-zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej. [...]
[...] po 50.I tak na zmiany, dziś pomki jutro brzuszki, pojutrze pomki itd. Czy robiąc same pompki i brzuszki w takiej liczbie jak podałem mogę poprawić swoją sylwetkę? Nie chce w najbliższych czasie wchodzić na siłke. Czy same te ćwiczenia co napisałem mają sens? Z góry dzięki za każdą poradę Zmieniony przez - nyykaenen w dniu 2010-04-10 [...]
[...] widac ze trenowalem, iz wykonuje je bardziej ladnie lecz trace rownowage. Mowil cos o biodrach wyzej lecz nie wiem o co chodzi. Jaka moze byc przyczyna utraty rownowagi? Sa jakies domowe cwiczenia gdzie bede mogl sobie to potrenowac? Niecierpliwie sie i caly czas mi sie wydaje, ze mam juz taki nawyk i nie naucze sie inaczej .. chce cwiczyc no !
[...] - na rekach jestem dobrze umiesniony - biore 70 kg na klate na serie - jednak moj brzuch ma na sobie troche tluszczu i chcialbym go zrzucic aby uwydatnic mięśnie. Ponad to chce polepszyc prace miesni barkow (szyja i wierzch ramion ?) bo gram w rugby i przy formacji mlyna musze miec mocne te miesnie - dodatkowo przydalo by mi sie poprawic [...]
chce zrobić 2 cykl, ( pierwszy- prop meta i winkoi z żadnych niepożądanych efektów zrdowotnych po nim) powiem tyle że mam h u j o w ą genetyke, myśle o cyklu omka meta i winko 1-4 meta 20mg ed lub 15 mg (żeby 100 tab zjeść ) 1- 10 omka 250 mgE7d czy pociagnąć ją lepiej do 12 tyg?? 10 - 13 winko w tab 30mg ed , 50 tab , więcej nie biore bo z kasą [...]
Witam ;d mam do was takie pytanie ;d Moja mama chce sobie zakupic pas odchudzajacy lepszy jest taki co ogrzewa czy taki co wibruje ? wiem ze to malo raczej da ale nie ma za bardzo czasu na cwiczenia ;d jaka jest wasza opinia na temat tych pasow
Witam! Mam 16 lat i od miesiąca intensywnie oraz regularnie ćwiczę na domowej siłowni. Chcę trochę schudnąć i niedługo zaczynam brać Olimp Thermo Speed Extreme. Prosiłbym o ułożenie jakiejś dobrej diety redukującej tkankę tłuszczową, ale również taką dietę, które nie będzie kolidowała z Thermo Speedem i jego składnikami. Kilka informacji o mnie. [...]
Witam bardzo prosiłbym o ocene diety którą ułozyłem waże 65kg mam 172 cm wzrostu i chce troszke nabrac masy troszke za duzo tłuszczu na sniadanie mi wyszło i nie za bardzo wiem czym moge zastąpic te produkty zeby ogarniczyc ten ze tłuszcz. Bardzo prosze o pomoc i poprawki z góry dzięki:) Sniadanie Płatki 100g Mleko 200g 4 jaja kurze B:44g W:90g [...]
[...] Cm3(Mam tylko 120 kapsułek bo kopiłem z kolegami na 3 żeby taniej wyszło bo nie bylem przy kasie) nie wiem jak dawkować ale będę dopiero brał od przyszłego tygodnia i chce brać 4 kapsułki przed treningiem. Mass xxl biorę rano w szkole i około godzinę przed treningiem razem z obiadem. (70g w 250ml mleka) Chciałbym się dowiedzieć więcej czy [...]
Siemano, niedawno zacząłem redukcje i zamówiłem sobie białko, aby uzupełnić braki w diecie. Białko przyszło, wszystko elegancko ale okazało się, że to jest białko pszeniczne :/ nie doczytałem widocznie w ofercie, lub nie było podane. Wiem, że jest gorszej jakości i mam pytanie. Czy pomoże trochę przy redukcji? Czy to kompletny syf? Chce ratować [...]
Witam, Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni no i nadszedł wreszcie czas na zbudowanie trochę masy mięśniowej. Co do diety sporo poczytałem i wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna itd. Jednak nadal nie mogę znaleźć konkretnych informacji na temat suplementacji. Wiem, że chcę kupić trochę odżywki białkowej, ale kompletnie nie mam pojęcia czy lepiej [...]
[...] to płaska łyżeczka od herbaty, a według mojej wagi 5g to łyżeczka ze sporą górką, a płaska ok 3g, dlatego brałem coś pomiędzy jednym a drugim, dodam że gdy miałem kreatynę universala konsystencje miała bardziej podobną do bardzo drobnego cukru, a z vitalmaxa w 100% jak mąką, mogę zrobić zdj ile według mojej wagi to 5g na łyżeczce jak ktoś chce
Czesc, Od marca lece po 500 mg cypionatu tygodniowo, sokow mam jeszcze z dwa i pol flakonow po 10 ml /200mg na 1ml chce je wbic i zaczynac pct i stad moje pytanko sie nasuwa Co by mi wlasciwie dalo zwiekszenie dawki do 750mg/1g? Jedyne co mi przy 500 sie dzieje, to czaasem jakis pryszczyk, pare malych na skorze,,czasem tlusta cera, to wszystko.
SIEMA mam do was mały romans Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak z góry dzieki za [...]
[...] go do "kontrolowania masy" b/t/w będzie około 3/1/2-3. Dobrze by było jak by spalacz ogółem nie wpływał na moją psychike czy coś w tym rodzaju mówie tu np. o mega zamuleniu przy venomie. Na miejscu mówie, że nie chce scorcha/venoma. Spalacz będę stosował 60 dni więc mogą być dwa ten na 30 i następny. Licze na jakąś drobną pomoc pozdrawiam.
