Ostatnio troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) [...]
[...] swoim koncie ma m.in. niezliczoną ilość medali ADCC). W najbliższą sobotę zmierzy się na World Jiu-Jitsu Expo z Nickiem Diazem. W wywiadzie dla MMA Hour, Estima zdradza, że chce być pierwszą osobą, która podda Diaza: „Miałem zamiar przeprowadził seminarium podczas WJJE, ale dowiedziałem się, że Nick Diaz zamierza tam walczyć. Moją pierwszą myślą [...]
[...] sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co jesc, ale nie licze Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wpc Czesc.Po 3-miesiecznej przerwie chce wrocic na silownie. Dawno juz nie robilem splita, po ktorym efekty byly niezle, wiec przez najblizsze 2 tygodnie bedzie 3 dniowe FBW, a pozniej chce zwiekszyc troche [...]
Witam. Jeśli umieściłam temat w złym dzialę, proszę powiedziec :) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej brzucha, konkretnie i tylko ćwiczenia na brzuch. Obecnie robiłam raczej standardowe ćwiczenia jak wykroki, brzuszki, przysiady, biegam regularnie (lub biegałam, bo w czasie świąt zrobiłam sobie dłuższą przerwę, ze względu [...]
Witajcie. Wiem, że byc może powtarzam pytanie, które pojawia się tutaj przynajmniej raz w miesiącu, ale spróbujcie odpowiedziec. Sportami walki zafascynowałam się w wakacje, kiedy zobaczyłam jakiś film właśnie o nich. Kiedy przyszedł rok szkolny postanowiłam zapisac się na kickboxing. Poszłam, pochodziłam z półtora miesiąca, generalnie wrażenia [...]
[...] Zaznaczę, że zaczynam powoli biegać na siłowni. Mam okazję za około miesiąc albo dwa nabyć drogą przepisania karnet na siłownię, który pozwoli mi na wstęp kiedy chce, a nie tylko w weekendy. Kusi mnie to, bo coraz chłodniej. Pytanie brzmi: Co mogę zrobić, by spalanie się utrzymalo? Podejrzewam, że jeszcze 4-5mies muszę starać się w [...]
[...] posiłek wpc 30g oliwa z oliwek 10g Jedna fotka - wiecej nie wklejam, bo zaraz bede slyszal rady dotyczące redukcji... %) Jestem swiadom swojego zatluszczenia, peirw jednak chce osiągnąc duża siłe i mase ;) Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-07-21 15:21:12 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-07-21 15:21:52 Zmieniony przez - Balduran w [...]
[...] ze zbudowanie dobrego ciala wymaga cierpliwosci i dlugich systematycznych treningow. ok wracajac do tematu zastanawiam sie czy w tym wieku moge zakupic jakas odzywke ? nie chce przesadzic nie wiem co jest dobre dla chlopaka w moim wieku. moglby mi ktos odpowiedziec na jeszcze jedno pytanie ? chce oczywiscie nabrac na masie bo jestem szczuply [...]
[...] i zdobyciu optymalnej wagi to co mam robic? Co teraz sobie zarzucic? Na pewno wielu napisze ze diete bo to podstawa ja wiem ale na mnie to tak nie dziala mam rzezbe a ja chce masy mam sile a chce masy jesli chcecie podaje swoje osiagniecia...nie podam wymiarow bo sa smieszne jak na ten staz oraz osiagniecia i nie oceniajcie mnie bo na prawde [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, wzrost 194 cm aktualna waga 98 kg. (Byl czas kiedy waga doszla do 115 i powiedzialem dosyc tego) Wzialem sie ostro za siebie i chce z brzucha zrobic kaloryfer. Wiem, ze nie jest to sprawa latwa, lecz chce wiedziec kiedy wogole trenowanie brzucha ma sens, aby byly widoczne rezultaty? Robie to dla wlasnego zdrowia i zeby pokazac, [...]
[...] ssa Może się ktoś znajdzie kto załapie temat bo ja bym mógł się tu rozpisywac jeszcze z tydzień, ale to bez sensu Kto pyta nie błądzi, pozdrawiam wszystkich sportowców, chce wrócić do kicboxingu ponownie na 100% Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - swierszczu w dniu 2020-10-29 17:14:35 Zmieniony przez - swierszczu w dniu 2020-10-29 [...]
panowie jak w temacie jaka waga by była dobra dla takiego np: szaraka co ma 175 - 180 bo nie chce być jakimś kulturystą czy klocem tylko taka zeby była w sam raz nie za dużo nie za mało bo za dużo masy troche spowalnia a nie chce stracić zbytnio prędkości i wogóle czekam na odpowiedz chodzi mi oczywiści o udział w jakiś zawodach i wogóle [...]
Witajcie, od niedawna jestem na forum, dopiero w zasadzie zaczynam przeglądać tematy. Szukam informacji w tematach jak ułożyć plan treningowy. Wiem że żeby to zrobić muszę mieć podstawowe info na temat jakie ćwiczenia można łączyć a jakie nie ( jakie partie ciała) ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak długo, itp itd Dopiero doczytuję wszystkiego, ale [...]
Czesc.MOj problem polega na tym ze gora ewidentnie odstaje od dolu, nogi mam juz praktycznie zrobione(jestem szczuply 192cm 82 kg)i nie chce by rosly dalej,chce sie skupic na gorze i nie wiem co robić bo czutałem ze trzeba robic nogi by byly ogulnie lepsze przyrosty, lecz nie chce by przyrastaly nogi, więc czy nie robienie nóg na trenigu jest [...]
Witam chce na powaznie zaczac cwiczenia wczesniej cwiczylem bez ladu i skladu . Teraz postanowilem ulozyc plan i cwiczyc regularnie . Chce cwiczyc we wtorek czwartek i sobote . Staram sie biegac co 2 dni i codziennie robic abs .Cwicze w domu narazie mam tylko lawke sztange i hantle.Niedlugo chce zrobic lawke na grzbiet oraz dokupic drazek Moj [...]
[...] Muay thai ,pozniej dorzucilem Brazilian Jiu Jitsu, a po jakims czasie postanowilem trenowac MMA. Moje plany: Planuje za 2 lata miec swoj debiut w kulturystyce,dlatego chce prowadzic dziennik,treningi i diete jak najlepiej. No wlasnie...DIETA! Bedzie to Carb cycling,w dni treningow wiecej wegli,w dni bez treningow mniej wegli. Podaz [...]
[...] nigdy sie nie bawilem w Doping :). 6. Dlugo na takim heliosie byc najkepiej ? 1 flakon (okolo miesiaca)? czy 2 tygodnie na heliosie pozniej tydzien przerwy i znow? Od jutra chce zaczac redu na spokojnie wdrozyc znow deficyt , spokojnie sobie trenowac do swiat i po swietach od razu helios. Poki co chyba tyle , reszte mniej wiecej ogarne. Bardzo [...]
[...] odebrała Twoja rodzina? Michał: Moi rodzice oglądali gale na żywo razem z Ciocią, Wujkiem i kuzynem. Bardzo się cieszyli, lecz moja mama powiedziała, że następnym razem nie chce oglądać walk na żywo bo sie boi. Na szczęście mój tata jest rozsądny i wytłumaczył, że nic nie może mi się stać... Oglądali razem do samego finału... Bosy: Wrota do KSW [...]
Witam mam 18 lat , 71kg 183 , chce spróbować pierwszy raz cyklu metka/teść lub metka/omka a może trzy sas naraz na pierwszy cykl ? Chociaż wydaje mi sie za dużo + clomid odblok i na czarną godzinę na gino , moje życie jest bardzo fizyczne , całe życie zastepowalem ojca więc pewną rzeczą jest że sprawy typu drewno węgiel itd były moim obowiązkiem [...]
Witam ćwiczę na siłowni i od początku roku zacząłem trenować kickboxing teraz pytanie jak to zgrać żeby to miało ręce i nogi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
