[...] poprzednie cykle byly nieprzemyslane i bez odbloku. mam lekka ginekomastie mialem robione usg i lekarz powiedzial ze grudki pod sutkiem sa male , ale czuje je pod palcami . chce wejsc na jakas bombke myslalem o 1-4 meta 1-6npp 1-7prop czy jak zastosuje do tego proviron lub nolvadex zapobiegnie to dalszemu rozwojowi tego badziewia? chce [...]
[...] ;) Od ponad pół roku chodzę na treningi K-1. Po 3 miesiącach zacząłem uczestniczyć w pierwszych zawodach. Wiem trochę wcześnie ale trener powiedział że dobrze mi idzie i chce Mnie na kolejnych. Była i jest to liga amatorska więc wystarczyły mi zwykłe badania od lekarza rodzinnego (komisja jakoś dopuściła). Niestety teraz dostałem nakaz iść do [...]
[...] duzo wolnego czasu duzo za duzo chyba...duzo sypiam spokojnie do 12h na dobe...czasami wiecej - brak zajecia! chetnie zmienie tryb zycia i wogole ale szczerze mowiac nie chce wstawac o 7 rano po to by zjesc sniadanie i 4 pozostale posilki... jestem slodkożerna (ale nie musze jesc), nie odczuwam napadow glodu nie mam apatytu...nie mam ruchu a [...]
[...] nauka. Chce znowu zacząć ćwiczyc, lecz sie zastanawiam co wybrać split czy fbw, ostatni raz jechałem fbw i nie narzekam, ale po splicie tez miałem efekty. A teraz chce wprowdzic jakies inne cwiczynia. Mój staż to od marca 2007, z przerwami, waga okolo 77kg, wzrost 178, wiek 20lat. Przez te przerwe spadłem trochę na sile, i na wadze to [...]
witam czy można połączyć te oba środki chodzi mi tak animal cuts rano a massacra jako przetrengowy stack?? chce tak połączyć ponieważ mam całą puszkę massacre a termin mija za 27dni animal cuts mam 31 pakietów ćwiczę na redukcję narazie waliłem na sucho 4 tygodnie i chce to dodać staż treningowy ponad 2 lata diete mam idealną a chce tylko spytać [...]
[...] diete. Bo są dni w które jezdze na rowerze,gram w kosza itd.. A są dni w które siedze i nic nie robie. A ten problem z tego,nie,że moge zawsze wyjsc i sie poruszac. Diete chce zaczac odrazu,ale niedługo nadejdą czasy szkoły w tym roku mam duzo nauki i niebende miał czasu na aeroby. I mam pytanie 1.Na ile kcal ułozyc diete. 2.Co jaki czas mam [...]
[...] trenig i dlatego zamierzam przedstawic Wam moj przenalizowany trening i prosze o ocene. Celem moim nie jest konkretnie zdobycie masy, badz rzezbienie, lub siła. Cwicze gdyz chce poprawić moją sylwetkę i nie mam sprecywanego celu czy to na mase czy na rzezbe. Chce lepiej wygladac a wiem ze jak bede cos robil to napewno sie to uda. Jednak co przez [...]
Mam problem biceps nie chce rosnac, nie wiemczemu, czy to taka partia? Dla przykładu podam ze klatka w ciagu 2 miesiecy urosla mi 4cm barki prawie poltora cm a biceps zaledwie pol centa. Trening wyglada nastepujaco: Uginanie ramion stojaco hantla 10kg (najwieksza jaka mam) 12-12-10-8 (120sek przerwy) Uginanie ramion siedzac z supinacja ndgarstka [...]
Witam, zacznę od samego początku: Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 88 kg Wzrost: 175 cm 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię w godzinach od 10.00-12.30, czyli spędzam po 2,5 godziny na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. Od razu na wstępie dodam, że nie chcę brać żadnych używek. Moja dieta wygląda tak: Dzień bez treningu: 10.00-12.00(zależy [...]
[...] na forum ulozylem sobie diete. Pytanie czy owa dieta bedzie dobra czy jakoś ją jeszcze urozmaicić. Prosze o kilka porad i czy mutant mass da rade. Waze w tej chwili 69kg a chce do kwietnia wazyc 75+ (nie chce byc zalany jak swinia, nie chce zalac sie tluszczem). Dzieki z gory. 211 bialka / 483 weglo (mysle ze za duzo) / tlusz 90 [...]
[...] szrugsy podciaganie sztangi do klatki waskie chwytem brzuch unoszenie nog w zwisie na drazku brzuszki na skosie/z nogami wyzej linka Odrazu napisze, ze fbw juz robilem i chce przejsc na split. Płeć: mezczyzna Wiek: 15 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do [...]
Witam Wiem, że tego typu postów jest tu mnóstwo i mało komu chce się już na nie odpowiadać ale od paru dni przeglądam to forum (ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj) i próbuje zmontować dla siebie jakiś plan i nic z tego... Próbowałem ćwiczyć "tak sobie" ale zupełnie bez entuzjazmu ponieważ nie mogć pozbyć się wrażenia, że taki sposób nie [...]
[...] latwa, a ostatnia juz za trudna. A z takim systemem teraz moge wiecej podniesc i jakos bardziej dla mnie to jest rozłożone, tak mi sie wydaje. Czy to a? dobry pomysl, jesli chce, zeby mi masa skoczyla? 2. chce przytyć, ale widze, że rzeźba mi idzie super do przodu, ale masa stoi w miejscu. Co powinienem zmienic, zeby masa ruszyła? 3. wczesniej [...]
Witam wszystkich wtajemniczonych.Mam 25 lat cwicze 10 lat , nigdy niebralem koksow i uwazam ze nadszedl czas na pierwszy cykl.Niemam w tym doswiadczenia wiec prosze znawcow o pomoc.Moj cykl bedzie sie opieral na dwóch sterydach: 1.Testosteron Prolongatum 2.Dianabol Chce na forum opisac caly cykl wraz z treningami i dieta.Wszystko od poczatku do [...]
[...] Saletą, w dokumencie poruszanych jest również kilka ciekawych kwestii z życia Andrzeja Gołoty ,których rzecz jasna zdradzał nie będę. Podsumowując materiał jest dosyć smutny, widać Andrzeja Gołotę, który nie za bardzo może pogodzić się z upływającym czasem i z tym iż głowa ciągle chce a wyeksploatowane ciało odmawia posłuszeństwa...
Już długi okres śledzę dzienniki giszmana i jabiego z forum TRECA i nie tylko, również dzienniki różnych osób indywidualnych z forum. i bardzo podziwiam panowie wasze oddanie tej dyscyplinie, wzorując się przede wszystkim na was wzięło mnie na własny dziennik treningowy, może narazie nie publiczny ale taki prywatny. Ogólnie chodzi mi o zrobienie [...]
Witam.Mam 16 lat,178 wzrostu i 58 kg waze. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase miesniowa, ale nie chce za duzo wydac pieniedzy na produkty, chce wydac malo ale skutecznie. Chcialbym abyscie mi pomogli juz obliczylem dla ulatwienie roboty ile powinienem jesc Bialka - 116g, Tłuszcz - 87g Węglowodany - 315g (2500 kcal na dzien). Przy tej diecie chce [...]
Siema kolega chce zaczac cykl tylko niewie jakie dawki przekonywalem go zeby wziol dece z omka winkiem i prokiem jak ja bralem ale nie chce sluchac hehe wklejam cykl i ankiete 1-8 tren 75mg ed ?????? 1-10 Prolo ?????? 1-14 Bold 600mg week ??????? 8-14- Prop 150\200 mg e2d ????? 7-14 Wino oral 40mg ed ????? znaki zapytania oznaczaja czy dawki sa [...]
Poniżej opisuje swoją diete trening i suplementacje. Teraz chce wziąć 10 deki po 2 ml tygodniowo i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być?? 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA: 105 cm UDO: TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na [...]
Witam! Na początku zaznaczę, że czytałem regulamin i wiem, że powinienem zacząć od przeczytania najważniejszych tematów działu ale ich wielka ilość umożliwia zapoznanie się jedynie z kilkoma z których ja, jako osoba nie mająca dużej wiedzy z zakresu odżywiania nie jestem w stanie wyciągnąć konkretnych wniosków. Tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, [...]
pierwszy cykl do oceny
