problem z brzuchem

Witam, zacznę od samego początku:
Płeć: mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 88 kg
Wzrost: 175 cm
3 razy w tygodniu chodzę na siłownię w godzinach od 10.00-12.30, czyli spędzam po 2,5 godziny na siłowni w poniedziałki, środy i piątki.
Od razu na wstępie dodam, że nie chcę brać żadnych używek.

Moja dieta wygląda tak:
Dzień bez treningu:
10.00-12.00(zależy o której wstanę)śniadanie
-2 kanapki z chlebem razowym, masłem chudą szynką typu Polędwica Sopocka lub z indyka i do tego plasterki pomidora
15.00-16.00 obiad
-tutaj zależnie od tego co ugotuje mama, na pewno ziemniaki jakaś surówka i mięso
18.00-19.00 kolacja
-w zależności od tego na co mam ochotę ale przeważnie są to 2 kanapki tak jak podczas śniadania, lub jakiś serek danio albo pół twarogu pełnotłustego

Dzień z treningiem:
9.00 śniadanie
- własnoręcznie zrobione musli z serkiem waniliowym "Danio", zaraz po śniadaniu idę na trening
12.00-13.00
-wracam z treningu i jem tylko jakiegoś banana
15.00-16.00
obiad jak w dniu bez treningu
18.00-19.00
-kolacja jak w dniu bez treningu

Problem polega na tym, że ograniczyłem jedzenie zacząłem trening ale waga stoi w miejscu a chcę schudnąć do 80kg. Chodzi mi najbardziej o pozbycie się tłuszczyku z brzucha, ponieważ zrobiły mi się już 3 brzydkie fałdki. Niestety nie pomaga mi ta dieta i trening, może jest coś nie tak. Proszę was o pomoc w poprawieniu diety i jakiś rad jak to osiągnąć. Mam także jeszcze jedno pytanie odnośnie ilości posiłków, jest różnica czy zjem taką samą ilość jedzenia rozłożoną na 5-6 posiłków czy taką samą ilość jedzenia rozłożoną na 3 posiłki? proszę o pomoc, i także proszę nie piście czegoś w stylu jesteś za młody na trening itp.

Zakładam po raz drugi temat, prosze o pomoc w poprawieniu diety i wymysleniem czegos na zgubienie opon z brzucha

co do treningu jest to jakies poł godziny na rowerku a reszta trening siłowy z małymi przerwami

1. obie diety do zmiany. masz w nich niemal same węgle
w podwieszonych masz podstawy ukladania diet+ wzór na wyliczenie zapotrzebowania
korzystasz z produktów o pelnowartosciowym białku, zdrowych tłuszczów, dobrych węgli i warzyw.
2. co ty robisz 2,5 godziny na siłowni ?
3. używek dobrze że nie stosujesz, ale w sporcie to sie nazywa ODŻYWKI
4. smalcu sie nie pozbyles i wlasnie dlatego, że masz beznadziejną diete i pewnie równie beznadziejny trening. jak mozesz- wklej trening
5. to czy zjesz tyle, ile powinienes w 3 lub 5 posilkach, nie ma znaczenia. natomiast dla wielu osób wygodniej jest jesc nieco mniej, a częsciej, choć są tez tacy, ktorzy wlasnie wolą "ucztować".
6. masz 15 lat- i mozesz zadbac o zdrowie, cialo, natomiast nie mozesz stosowac tak restrykcyjnych rozwiązan, jak osoby starsze. wywalenie smieci z menu, trening- jak najbardziej

Mój trening wygłada tak:
30 minut na rowerku
5 minut odpoczynku
i zaczynam Cwiczenia siłowe-6serii-30 brzuszków, pozniej juz zalezy co danego dnia chce robic ale sa to jeszcze jakies 2-3 cwiczenia i wszystko powtrzarzam po 6 razy i t juz koniec

ale co to są dokladnie za ćwiczenia siłowe? izolowane, wolne ciężary? jakie partie ciała, etc?

nie znam sie zbytno na cwiczeniach ich nazwach ale przeawaznie robie cwiczenia na nogi lub na rece(podnoszenie nie wielkich ciezarow)

wiekszosc to cwiczenia izolowane

zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach

ok a jakie cwiczenia wykonywac zeby spalic tłuszcz z brzucha bo tylko o niego mi chodzi

zapytaj chirurga plastycznego

smalec sie topi z całego ciala, nie da sie z konkretnego miejsca tylko chudnąć

ok dzieki za pomoc