Dieta na masę, 55 kg

Witam. Czy taka dieta byłaby dobra na masę/ Ważę 55 kg.
Dieta ściągnięta od użytkownika qurter. Mniej więcej ważymy tyle samo więc postanowiłem, że chyba nie będzie źle.

Ewentualne poprawki mile widziane. Trenuję 3x w tygodniu FBW.

A oto co wyszło na kalkulatorze :

http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg ">http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg " alt="" />



A oto dieta :

Śniadanie
3 jaja kurze
70 g płatków owsianych

Przed treningiem
100 g ryżu
chude mięso 100-150g
czerwona fasola 80g [***]

Po treningu
100 g ryżu
chude mięso 100-150g
2 banany

Obiad
co będzie

Podwieczorek
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
4 plastry sera
chude mięso 100g

Kolacja
200g serka wiejskiego
80g twarogu

Gdzie [***] chciałbym zmienić posiłek ale nie wiem na jaki. Fasole...

Czy ta dieta pasowałaby do mnie/ Oprócz wagi użytkownika różnię się także wzrostem i wiekiem.

Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-08 18:51:15

Masuj Masuj :):)

jaki wzrost?

157

wiek, aktywnośc podaj
warzyw i zdrowych tluszcyz brak w diecie

poza tym diete kazdy uklada pod siebie, to ze ktos inny ma podobny wzrost, wage nie oznacza, ze diete skopiujemy i bedzie dla nas dobra

Waga 55
Wzrost 157
Lat 16.

Oliwę z oliwek gdzieś bym wcisnął.

zacznij sobie od 2600kcal dobrze radze oi posłuchaj kolegi wyżej :)

Jestes bardzo mlody wiec nie skupiaj sie az tak na wyliczeniach. Staraj sie jesc produkty jak najmniej przetworzone i duzo warzyw. Uwazaj z treningiem silowym. Wykonuj go najlepiej pod okiem doswiadczonej osoby, lekkimi ciezarami, skupiajac sie na technice.

Śniadanie
2 jaja kurze
80 g płatków owsianych

Przed treningiem
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 100g
1-2 jabłka
60g orzechów włoskich


Po treningu
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 100g
2 banany

Obiad
co będzie

Podwieczorek
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
Jogurt jakiś
pierś z kurczaka
3 łyżki oliwy z oliwek

Kolacja
200g serka wiejskiego
80g twarogu







Jak myślicie/ Taka dieta może być czy coś trzeba zmienić/


@@UP
Nie ćwiczę zbyt dużymi ciężarami. Skupiam się na technice, a nawet na oddechu :P

Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-09 11:29:07

Troche za duzo bialka jak na Twoja mase ciala. Zmniejsz np w ostatnim posilku. Do kazdego posilku sporo warzyw. Orzechy przed treningiem zmniejsz do 20g i reszte daj w innym. Piersi z kurczaka to nie jedyne zrodlo bialka, zamieniaj je na ryby, wolowine, wieprzowine.

Śniadanie
2 jaja kurze
80 g płatków owsianych
20g orzechów włoskich

Przed treningiem
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 80g
1-2 jabłka
20g orzechów włoskich


Po treningu
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 80g
2 banany

Obiad
co będzie
20g orzechów włoskich

Podwieczorek
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
Jogurt jakiś
3 łyżki oliwy z oliwek

Kolacja
100g serka wiejskiego
80g twarogu

Myślę, że teraz będzie dobrze. Dorzucę jakieś warzywa potem... Ostatecznie taka dieta ma w sobie około ;

Podsumowanie posiłku:
2583.2 kcal
122.8 białka
94.1 tłuszczy
308.8 węglowodanów