SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę, 55 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9646

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 103 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1138
Witam. Czy taka dieta byłaby dobra na masę/ Ważę 55 kg.
Dieta ściągnięta od użytkownika qurter. Mniej więcej ważymy tyle samo więc postanowiłem, że chyba nie będzie źle.

Ewentualne poprawki mile widziane. Trenuję 3x w tygodniu FBW.

A oto co wyszło na kalkulatorze :

http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg ">http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg " alt="" />



A oto dieta :

Śniadanie
3 jaja kurze
70 g płatków owsianych

Przed treningiem
100 g ryżu
chude mięso 100-150g
czerwona fasola 80g [***]

Po treningu
100 g ryżu
chude mięso 100-150g
2 banany

Obiad
co będzie

Podwieczorek
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
4 plastry sera
chude mięso 100g

Kolacja
200g serka wiejskiego
80g twarogu

Gdzie [***] chciałbym zmienić posiłek ale nie wiem na jaki. Fasole...

Czy ta dieta pasowałaby do mnie/ Oprócz wagi użytkownika różnię się także wzrostem i wiekiem.

Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-08 18:51:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1020
Masuj Masuj :):)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
jaki wzrost?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 103 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1138
157
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
wiek, aktywnośc podaj
warzyw i zdrowych tluszcyz brak w diecie

poza tym diete kazdy uklada pod siebie, to ze ktos inny ma podobny wzrost, wage nie oznacza, ze diete skopiujemy i bedzie dla nas dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 103 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1138
Waga 55
Wzrost 157
Lat 16.

Oliwę z oliwek gdzieś bym wcisnął.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
zacznij sobie od 2600kcal dobrze radze oi posłuchaj kolegi wyżej :)

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4520 Napisanych postów 66758 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697172
Jestes bardzo mlody wiec nie skupiaj sie az tak na wyliczeniach. Staraj sie jesc produkty jak najmniej przetworzone i duzo warzyw. Uwazaj z treningiem silowym. Wykonuj go najlepiej pod okiem doswiadczonej osoby, lekkimi ciezarami, skupiajac sie na technice.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 103 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1138
Śniadanie
2 jaja kurze
80 g płatków owsianych

Przed treningiem
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 100g
1-2 jabłka
60g orzechów włoskich


Po treningu
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 100g
2 banany

Obiad
co będzie

Podwieczorek
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
Jogurt jakiś
pierś z kurczaka
3 łyżki oliwy z oliwek

Kolacja
200g serka wiejskiego
80g twarogu







Jak myślicie/ Taka dieta może być czy coś trzeba zmienić/


@@UP
Nie ćwiczę zbyt dużymi ciężarami. Skupiam się na technice, a nawet na oddechu :P

Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-09 11:29:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4520 Napisanych postów 66758 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697172
Troche za duzo bialka jak na Twoja mase ciala. Zmniejsz np w ostatnim posilku. Do kazdego posilku sporo warzyw. Orzechy przed treningiem zmniejsz do 20g i reszte daj w innym. Piersi z kurczaka to nie jedyne zrodlo bialka, zamieniaj je na ryby, wolowine, wieprzowine.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 103 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1138
Śniadanie
2 jaja kurze
80 g płatków owsianych
20g orzechów włoskich

Przed treningiem
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 80g
1-2 jabłka
20g orzechów włoskich


Po treningu
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 80g
2 banany

Obiad
co będzie
20g orzechów włoskich

Podwieczorek
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
Jogurt jakiś
3 łyżki oliwy z oliwek

Kolacja
100g serka wiejskiego
80g twarogu

Myślę, że teraz będzie dobrze. Dorzucę jakieś warzywa potem... Ostatecznie taka dieta ma w sobie około ;

Podsumowanie posiłku:
2583.2 kcal
122.8 białka
94.1 tłuszczy
308.8 węglowodanów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Parę kilo w dół

Następny temat

problem z brzuchem

Fitmeal