Dieta na masę, 55 kg

A właśnie... Zapomniałem dodać, że chciałbym też wyrzeźbić brzuch. Ta dieta nie będzie mi w tym przeszkadzać? Nie zgrubnę w brzuchu?

Jedno albo drugie. W danym 6-8tyg cyklu budujesz mase. W kolejnym mozesz zrobic redukcje. Nie ma tak latwo.

Zrobię jak mówisz.
2 miechy dieta na masę potem na redukcje. Tak?

Po cyklu na mase zobaczymy jakie miales efekty i wtedy zdecydujesz.

po 2 tyg zrób pomiary o stałej porze na czczo i zmierz się zobaczysz jak stoi narazie to do redukcji Ci daleko

Mam jeszcze jedno pytanie... Ogólnie na dzień wyszło mi ;
Białko - 122 g
Tłuszcze - 130 g
WW nie pamiętam...

Co zrobić z tym tłuszczem/ Zbić go trochę/ Jak tak to do ilu g/

nic nie rób ww obniż odpowiednio

Dokładnie ;

Podsumowanie posiłku:
2597.0 kcal
128.6 białka
135.1 tłuszczy
282.5 węglowodanów

Mam coś obniżyć/zwiększyć /

Przeciez miales juz wczesniej ustalony bilans kcal i skladnikow odzywczych. To, ze jednego dnia sie troche zmieni jest normalne. Staraj sie zeby nie zmienial sie znacznie.

Wcześniej miałem ustalone tak na ,,sucho''. Gdy pojechałem do biedronki po produkty nie było takich samych jak ustaliłem wcześniej na stronie. Więc musiały się zmienić. Teraz już nic nie będę zmieniał (no chyba że trzeba). Będę się trzymał ściśle tej diety. Za tydzień zrobię pomiary, zważę się i zobaczę czy coś skoczyło ;D