| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Ochrona stawów
witam.
myślałem nad jakimś suplementem ochrony stawów no i pierwsze co mi się rzuciło w oczy to fa core flexcore na alledrogo. jest jeden haczyk, data ważności kończy się bodajże za miesiąc, dlatego też pytam, czy np. 2 miechy po dacie ważności
|
4 |
2015-10-22 17:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Filet z kurczaka
siemka, kupuje filet z kurczaka w biedronce i nurtuje mnie jedna rzecz. gdy zrobie dajmy 100g piersi w mikrofali, zostaje jej ok. 70g. gdy zagotuje ją w wodzie to zostaje 100g. więc odejmować od nieugotowanego, nieupieczonego, nieusmażonego fileta
|
15 |
2014-03-14 18:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pieczywo żytnie chrupkie czy owsianka?
chciałbym zapytać jak mają się te dwa produkty do siebie? w mojej diecie jest pieczywo na śniadanie, ponieważ jakoś owsianki nie moge zjeść...no nic nie poradze :p dlatego pytam. a wiec:
płatki owsiane górskie melvit
wartość energetyczna
|
1 |
2014-03-10 18:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase 58 kg
witam. proszę o ocene diety. do tego dojdą dzisiaj lub jutro witaminki i minerały a olimpa.
wzrost : 160
waga : 58
cel : masa
http://s4.ifotos.pl/img/1jpg_erhrrrp.jpg
http://s6.ifotos.pl/img/2jpg_erhrrre.jpg
|
5 |
2014-03-05 11:38
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Klub w Zawierciu
siemka, znacie może jakieś godne polecenia kluby w zawierciu? coś z boksem, sam boks, kickboxing?
pozdrawiam ;)
|
4 |
2013-11-08 09:54
|
|
Inne dyscypliny
|
Bieg na 100m
siemka. jutro mam bieg na 100m. czas jaki miałem to 12sec.
biegam po swojemu, tzn. nigdy nie obierałem żadnych taktyk itd.
moglibyście mi powiedzieć na jakiej taktyce się wzorować? troche poczytałem forum no i doczytałem:
-pięta nie dotyka
|
7 |
2013-09-26 15:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból mięśnia piszczelowego
siemka. od jakiegoś czasu gdy gram w piłke (przy bieganiu) bolą mnie mięśnie piszczelowe. tzn. mięśnie... jeden główny. a konkretnie tibialts
|
14 |
2013-08-19 21:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny 57kg
wiek : 17
cel : masa
wzrost : 160
waga : 57
dzień treningowy :
(zmiana taka, że biore 50g węgli 30 min przed trenigiem i 50 od razu
|
20 |
2013-07-08 12:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety na masę
płeć: m
wiek 17
waga 56kg
cel masa
trening fbw
witam. chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę.
trening 3x w tygodniu + gra w piłkę (niekiedy nawet po 2 godziny
|
10 |
2013-06-26 13:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie ćwiczenia na klate
witam. jakie ćwiczenia wykonywać by klata stała się większa? dotąd wykonywałem wycisk sztangi skos dodatni, pompki na poręczach (dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj). nic nie zmieniać,
|
6 |
2012-10-20 00:09
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na mase oraz bieganie
witam. mój plan na wakacje to przybrać na masie mięśniowej oraz spalić zbędne kg. wybrałem trening fbw. trening odbywałby się 3 razy w tygodniu.
waga ; 55kg
dieta:
białko - 100g/dziennie
węgle chciałbym ograniczyć tak by było ich jak
|
8 |
2012-06-19 14:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase - split.
witam. chciały abyście ocenili mój plan na masę. jakieś ewentualne poprawki. na nogi nie mogę ćwiczyć ani raczej obciążać (np. uginanie ramion stojąc), ponieważ dopiero mi nogę z gipsu wyjęli.
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 55
wzrost
|
3 |
2012-02-28 18:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Mięśnie brzucha - trening
witam. tak jak radził jeden z użytkowników poczytałem : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1441
a więc taki plan może być?
pon, śr, pt
-przyciąganie kolan do klatki w siadzie 4 serie
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie
z
|
7 |
2012-02-15 11:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę, 55 kg
witam. czy taka dieta byłaby dobra na masę/ ważę 55 kg.
dieta ściągnięta od użytkownika qurter. mniej więcej ważymy tyle samo więc postanowiłem, że chyba nie będzie źle.
ewentualne poprawki mile widziane. trenuję 3x w tygodniu fbw.
a
|
70 |
2011-08-08 18:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy - masa
witam. cel masa mięśniowa. dieta będzie. w planie nie ma ćwiczenia na barki oraz na nogi. z tego powodu że nie chcę obciążać kręgosłupa i nóg. proszę nie pisać o ćwiczeniach na te grupy mięśni !!!
plan ;
1.[plecy] podciąganie na
|
6 |
2011-07-08 17:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy - FBW
1. nogi - przysiady 30kg 3 serie po 11pow
2. plecy - podciąganie na drążku szeroko (3 serie po 9pow)
3. klata - wyciskanie sztangi poziom 54kg (2serie po 11pow), wyciskanie sztangielek skos 14kg (2serie po 11pow), rozpiętki 12kg (2serie po
|
6 |
2011-08-03 23:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Barki
witam. chciałbym was zapytać czy można ćwiczyć barki bez ciężaru (oprócz ciała). jeżeli można to proszę napisać jakie to ćwiczenie. dzięki ;)
|
7 |
2011-07-07 15:29
|
|
Sztuki Walki
|
Siła uderzenia , dynamika.
witam. chciałbym ulepszyć (wzmocnić) swój cios oraz szybkość wyprowadzanych ciosów. posiadam worek treningowy... zależy mi głównie na ciosach wyprowadzanych rękoma. oraz możecie dać kilka wskazówek co w boksie jest ważne (garda , jak trzymać itp.).
|
14 |
2010-11-07 15:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cell Pump - co do tego?
witam. z czym można brać cp żeby były większe , szybsze i lepsze przyrosty siły i suchej masy mięśniowej??
a dla kolegi :
żeby był lepszy przyrost masy ciała oraz siły??
|
10 |
2010-08-24 12:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Najsilniejszy jabłczan?
witam. chciałbym zapytać czy cm3 to najsilniejszy jabłczan?? olimp czy inne firmy nie mają odżywki , która jest ,,silniejsza" od cm3? i czy jak jest taka odżywka to jest w miarę przystępnej cenie (dla mnie min. 30 dni spożywania preparatu za max. 80
|
18 |
2010-08-23 15:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta.
witam. chciałbym zaproponować wam moją ułożoną dietę. dieta nie ma być na masę , może redukować tłuszcz ale nie za dużo bo aż taki masywny nie jestem. ma być taka żebym na siłce załapał jakieś efekty i nie zgrubnął za dużo :p a więc... to moja
|
6 |
2010-08-23 12:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Może byćtaka dieta?
7:00/8:00/9:00 - mleko+płatki śniadaniowe.
10:00/11:00/12:00 - kanapki (ser żółty+wędlina).
13:00/14:00/15:00 - obiad (przeważnie ziemniaki+sałatka+ogórki+jakiś kotlet).
16:00/17:00/18:00 - serek/twaróg czy coś
|
11 |
2010-08-21 17:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Z czym łączyć CM3?
witam. postanowiłem kupić kreatynę cm3. doradziłby mi może ktoś z czym mam ją połączyć aby były lepsze efekty siły i wyglądu?? :d zastanawiałem się nad kupnem do krety hmb liquid ale nie mam tyle kasy. a więc chcę kupić krete cm3 za 78 zł. do tego
|
20 |
2010-08-19 10:58
|
|
Trening dla początkujących
|
,,Kaloryfer"
witam. chciałbym zapytać , kogoś , kto ma ,,kaloryfer" (mięśnie brzucha) , ,,jak sobie go wyrobił''?? tzn. jakimi ćwiczeniami , co kiedy i w ogóle... ćwiczyłem brzuszki , uznałem , że to nic nie daje (no coś na pewno musi dawać , ale na pewno nie
|
12 |
2009-11-05 20:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Klata się ruszyć nie chce...
witam... pewnego razu sobie ćwiczę i ćwiczę z kreatyną... a tu kreatyna się skończyła i automatycznie stanąłem w klacie na 55 kg :/
ćwiczę już te samo obciążenie chyba z 5 treningów i nic... powie mi ktoś czy można z tego jakoś ruszyć bez krety
|
6 |
2009-10-30 19:51
|
