Dieta ściągnięta od użytkownika qurter. Mniej więcej ważymy tyle samo więc postanowiłem, że chyba nie będzie źle.
Ewentualne poprawki mile widziane. Trenuję 3x w tygodniu FBW.
A oto co wyszło na kalkulatorze :
http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg ">http://img577.imageshack.us/img577/3623/beztytuudux.jpg " alt="" />
A oto dieta :
Śniadanie
3 jaja kurze
70 g płatków owsianych
Przed treningiem
100 g ryżu
chude mięso 100-150g
czerwona fasola 80g [***]
Po treningu
100 g ryżu
chude mięso 100-150g
2 banany
Obiad
co będzie
Podwieczorek
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
4 plastry sera
chude mięso 100g
Kolacja
200g serka wiejskiego
80g twarogu
Gdzie [***] chciałbym zmienić posiłek ale nie wiem na jaki. Fasole...
Czy ta dieta pasowałaby do mnie/ Oprócz wagi użytkownika różnię się także wzrostem i wiekiem.
Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-08 18:51:15