SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowa masy mięsniowej - początkujący

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7
Witam wszystkich

Mam obecnie 18 lat, 191cm wzrostu, ważę 80kg i mój problem jest taki, iż chcę zacząć trenować na siłowni, ale koledzy doradzają mi, żebym najpierw nabrał masy, żeby nie zejść z kości na ości ;x

Czy mógłby ktoś mi doradzić jak do tego dojść, powiedzieć jaki trening będzie dla mnie najlepszy i wyrazić swoje zdanie na ten temat? Najbardziej zależy mi na poprawie mięśni ramion, barków i brzucha (bez nóg).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
daj zdjęcie doradzimy wtedy najlepiej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3960 Napisanych postów 63995 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683810
Koledzy zle Ci doradzaja. Zaczynaj od razu treningi i skup sie na prawidlowym odzywianiu. Mase nabierzesz w trakcie cwiczen a nie jak bedziesz siedzial w domu i nic nie robil.

Zacznij od wyliczen zapotrzebowania kalorycznego i rozkladu skladnikow oczywczych w diecie. Mozesz to wszystko wyliczyc w kalkulatorach sfd. Wrzuc wyliczenia i poprawimy je.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-09 11:27:38

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
I pamietaj że tkanki tłuszczowej nie przekształcisz w mięsniową

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7
Czego konkretnie zdjęcia? Całej budowy, czy poszczególnych partii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
zdjęcie postawa zasadnicza
porzodem w majtach

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3960 Napisanych postów 63995 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683810
W ten sposob bedzie latwiej stwierdzic od czego powinienes zaczac.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z brzuchem

Następny temat

Dieta na masę do oceny,81 kg

Fruzelina