Problem z brzuchem

Witam szanownych forumowiczow.

Mam problem z uformowaniem swojego brzucha. Jest to dosc denrwujace.A wiec zaczne od poczatku. Cwiczylem na silowni okolo 3 lata. Po tym okresie mialem przerwe w treningach okolo 1.5 roku ze w zgledow zdrowotnych. Przez ten czas troszke sie zaniedbalem, bo myslalem ze nigdy nie wroce juz do treningow.Moj brzuch zrobil sie wylupiasty.Od jakis 2 miesiecy zaczalem znowu trenowac i nie mam zadnego pomyslu na ten brzuch.
Gdy zoladek jest pusty brzuch jest plaski, ale wystarczy ze zjem nawet malutki posilem (zwykly baton) to staje sie wylupiasty. Robie 3 razy w tygodniu brzuszki no ale coz bez rezultatu.
Czy ktos ma jakas koncepcje na to??

nawet malutki posilem (zwykly baton)

jedząc coś takiego nigdy nie będziesz miał płaskiego brzuchola

Ja mam dokładnie tak samo ... rano wstaje to brzuch jest bardzo plaski nawet bym powiedział widać małą kratke ... Ale zjem coś i juz sie robi okrąglutki ;) :P

z tego co napisales moge wywnioskowac ze nie masz pojecia o treningu ani diecie

mam racje ?

jesli odp brzmi tak to - dieta z ujemnym bilansem kcal, dobry trening + aeroby oraz jesli masz problem z tym brzuchem to zasysanie rob w arnolda

Sproboj diet low carb.

Redukcja i sie brzucha pozbedziesz aeroby i jazda


I musisz miec jakas diete a nie batony

nie no ja mam o tym jako takie pojęcie ;)

moze po jakims wiekszym posilku rapaholin albo cos..

rapaholin hmm co to ?

cos na zaparcia,wzdecia,dobra przemiane itp. idz do apteki :) to ziolowe wiec nie powinno zaszkodzic

rapacholin dobry Mięta tez wspomaga procesy trawienia