[...] wiecej ryżu, makaronów, musli itp. wczesniej nie stosowałem zadnych sterydów jestem jedynie po odżywkach tj. kreatyna z aminokwasami ale było to jakies dwa miesiace temu chce uzyskac jak najlepszy wyglad, mam juz 10 ampułek prolongatum i nie wiem co do tego jeszcze kupic aby cykl był w miare dobry, prosze o wskazanie jakiegoś środka/ów z czym [...]
Witam wszystkich na forum. Jestem nowy No więc tak ... Mam prośbę do was. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś trening na domowe warunki? Zacznę od tego: Wiek:16 Wzrost:194 Waga:70 kg :X Budowa:szczupła inne sporty: Koszykówka No więc tak: Od czasu do czasu robię pompki czy tam brzuszki w domu, ale nie jest to regularne, poza tym, od jakiegoś roku gram [...]
[...] mam takie jak temacik, czyli co jecie po treningu. NIe chodzi tutaj tak od razu bo od razu to jem wafle ryżowe 40 g tylko godzine po, czyli ten wartoświowy posiłek. Bo nie wiem co jeść A chce aby było to smaczne i abym zjadł to z przyjemnością. Taki posiłek jem o 18. I chciałbym aby był on dobry przy okresie rzeźbienia. Za dobre dania SOG-i
Siemka !! Moj kolega ma 19 lat. I chce uprawiac boks . Pytanie jego do was jest takie czy nie jest on za stary zeby zaczynac taki sport od podstaw ?? Z gory dziekuje !! Sport....Sport....Zycie ....Zycie
Mam taki problem. Za 2 tyg musze poddac sie operacji ktora jakby unieruchomi mnie w znacznym stopniu na 6 tyg. Jest to bardzo dlugi okres szczegolnie dla osoby ktora prowadzi bardzo aktywny tryb zycia. Ostatnie takie leczenie skonczylo sie + 15kg masy w ok 3-4miesiace. Teraz na nowo musze przez to przejsc i chcialbym przy Waszej pomocy wymyslec [...]
[...] pomoże moim stawom.Kolega który miał to samo co ja zaleca rowerek+izometrie. A wy co polecacie? I jescze jedno pytanie.Przestać trenować piłke czy trenowac indywidualnie pod okiem trenerów mowiac im całą sytuacje? Tera liga wiec wazny okres i nie chce przerywać gry w piłke.A mysle ze narazie to nic powaznego tylko mały żalązek co może być.
[...] powiecie że waga 83 kilo to nie czas na rzeźbe ale nie zależy mi na masie tylko żeby było widać troszke mięśnia. jak na razie ćwiczę jedna partie mięśni dziennie i dlatego chce zmienić plan. chociaż jade na tym planie około miesiąca to efekty lekkie są. i co myślicie o takim planie jedna partia dziennie? po treningu biegam 30-40 minut. jeśli [...]
[...] miałem 60kg wiec patyk.. Teraz troche lepiej wygladam ale nie wiem czy dalej tyć i do jakiej wagi. 2.Ogolnie nie zalezy szczegolnie na jakichś partiach ciała szczegolnie , chce aby sylwetka ogolnie dobrze wygladała (nie jakiś leszcz:P) Wiec w mase lepiej iść czy Rzeźbe? 3. To jakie odzywki mi polecacie aby mieśnie znow rosły dość szybko? [...]
Z kreatyna brałem jeszcze schocka therapy ale to pod koniec cyklu z jakies 2 tygodnie bo kolega miał. Diete staram sie trzymać, chce na cyklu uzupełnić ją gainerem więc powinno być dobrze. Mianowicie zastanawiałem sie nad: -Trec SAW 400g z jakąś kreatyną ewentualnie stormem -nitrobolon -horse power -schock+storm mam jeszcze pytanie czy SAW to [...]
Mam pytanie ,bo już całkowicie nie wiem co robić. Chciałem kupić odż.białkową ale nie wiem jaka wybrać . Teraz kończy mi się c6 , chcę kupić następną paczkę ,ale Pani w sklepie powiedziała mi że nie opłaca się brać c6 bo jest wał na tym białku i dodają pszeniczne . Wciskuje mi polskiej firmy izolat z koncetratem za 190 zł 2kg i że niby nie [...]
Witam, ćwiczę splita 4x w tygodniu, oto mój plan: Wtorek: Barki + Biceps + przedramię Czwartek: Plecy + kaptury + brzuch Sobota: Klata + tricpes Niedziela: Nogi + brzuch i tu moje pytanie czy robić brzuch tylko 2x w tygodniu jak dotychczas(12 serii na 1 treningu) czy może lepiej robić go we wtorek(8-10 serii), czwartek(12 serii), niedziela (10 [...]
o fasta mi chodzi. Słuchajcie, mizłem już nieprzyjemności, cofnęli mi paczkę na granicy (we włoszech; w paczce było vaso, może dlatego, choć oficjalnego wyjaśnienia nie dostałem). Teraz się zastanawiam-brać coś od nich czy nie? Tym razem chcę żeby mi do polski przesłali, EMSem,żeby było pewnie,samą drobnicę (zma,alc,tauryna,lecytyna).Czy często [...]
Hej !:) Pisze tutaj gdyz mam spory problem z doborem odzywek.Nie znam sie na tym ekstra dlatego wole popytac.Mam nadzieje ze chetnie pomozecie :) Ogolnie cwiczylem sobie z 4 msc na silowni.(dieta/bialko) Natepnie glupio zaczałem od nitrobolonu/diety/bialka/gainera/witamin. Teraz wiem ze powinna to byc kreatyna ;D "Jadac dalej" - efekty spoko [...]
Mam mały dylemat odnośnie rozłożenia posiłków na tłuszczowce. Zaraz po przebudzeniu piję BP coffee i robię trening siłowy. Po nim wsiadam na rower i jadę do pracy. Trening siłowy godzina, rower ok 35min przy szybkim tempie jazdy. Zastanawia mnie czy jeśc cokolwiek między treningiem a jazdą rowerem. Teraz jestem na redukcji i fat najlepiej by się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ostatnio się trochę zapuściłem tzn. wzrosła tkanka tłuszczowa poprzez fast food i spadła masa mięśniowa przez brak treningów, nietrzymanie diety. Przede wszystkim chce się pozbyć nadmiaru tłuszczu i planuje wziąć TRIZER, żeby jednak przyśpieszyć efekty. Kolejnym celem jest poprawa sylwetki, wiadomo chodzi o uwydatnienie mięśni. Planuje [...]
Witam po 2 miesiącach regularnego treningu postanowiłem kupić kreatynę Activity 300 kaps. Wcześniej też trochę ćwiczyłem ale to nie regularnie. Od ok. 3 tygodni zażywam tą kretkę. Nie wiem co się dzieję bo w trakcie ćwiczeń tak ok po 45 minutach zaczynają mnie boleć ręce szczególnie w okolicach zgięcia między przedramieniem a bicepsem. Trochę [...]
[...] styczniu bede mogl smigac na silke max 2 razy w tyg. Dlatego nie wiem czy jest sens pakowac sie w mono. Moze zaczac brac dopiero w lutym>? Co jeszcze moznabyloby dolozyc do bialka na ten miesiac majac pozniej miesiac przerwy? Moze nitrobolon? Nie bralem wczesniej zadnych supli wiec chce cos lightowego. Licze na fachowe odp z Waszej strony. Pozdro
[...] 1 rok*********e inne sporty: futbol amerykański dostęp do sprzętu: domowa siłownia dodam ze trenuje futbol amerykański 2 razy w tygodniu czwartek i niedziela związku z tym chce nabrać dodatkowych kg które potrzebne są mi w tym sporcie oraz siłę. Jestem dosyć szczupły o drobnej budowie ciała.Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt. Z góry [...]
Cześć :-) 3 miesiące temu miałem wypadek w pracy czego efektem jest złamanie I kości śródstopia (kość od dużego palca u stopy) Kość jest lekko przesunięta i minimalnie wystaje przy zrastaniu. Na dzień dzisiejszy kość się zrosła,ale nie "zalała" z grubości po bokach i tam powstaje okostna. Chodzę na rehabilitację laser,pole magnetyczne i [...]
[...] zna jakieś sposoby na to,aby dziecko przestało widzieć tylko i wyłącznie 'cysia'.Moja przyjaciółka ma z tym ogromny problem,ponieważ jej 2-letni synek nic innego nie chce jeśc poza jej pokarmem. Chciałaby go jakoś 'odstawić', ale to strasznie trudne - mały jak nie dostaje 'cyca' to dostaje histerii :( Szkoda az czasem dzieciaczka:( [...]
