Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 17 lat waze 76 kg i mam 192 cm. nie wiem czy moj bf przy takiej wadze nie nadaje sie do robienia redu, choc tego nie chce bo bd jeszcze chudziej wygladal. zdjec zadnych nie mam , ale wygladam bardzo podobnie do tego foto [...]
[...] jest...183 61kg wagi wsumie norma BMI ale na plaze sie nie nadaje 0% tkanki tluszczowej miesniowej widac 29cm lapa przedramie 26cm tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej sie wyzylilem... [...]
[...] Jedynym rozwiązaniem jest przeszczep serca.To jednak bardzo droga operacja. Czteroletni chłopiec od miesiąca przebywa w Dziecięcym Szpitalu Klinicznym w Lublinie. Rodzina chce by Kacper był operowany w szpitalu w Monachium. Nie stać ich jednak na sfinansowanie zabiegu. Pomoc w zebraniu środków zadeklarowała już jedna z lubelskich firm. To czy [...]
[...] Serbii i znajomych w Indiach... I zastanawiam się, czy nie wykorzystać tego... I tu pytania: Z Holandią, Serbią i Grecją to nie ma chyba raczej problemów z transportem, ale chce zapytać, 1)co teraz tam można kupić? 2) czy nie trzeba recept? 3)i czy to się w ogóle opłaca, czy może w PL w większej ilości kupno podobnie wyjdzie, i nie opłaca się [...]
Witam! Mam 15lat 168cm wzrostu Ważę 68kg Ćwiczę już ponad rok ale miałem przerwy i czasem byłem mało systematyczny :( Od Czerwca do listopada schudłem 12kg ponieważ wielu kumpli zaczeło do mnie mówić "Radzio kluseczko ty moja" :) Więc chyba sami rozumiecie. Teraz mam jeszcze troche tłuszczku na brzuchu i nogach ale nie jest tego tak wiele. Idzie [...]
Witam wszystkich! potrzebuje małej porady jaki preparat na stawy polecicie.Niedawno przeszedłem operacje stawu barkowego i powoli zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie.Chcę kupić witaminy coś na stawy, no i jak trochę poćwicze to jakieś odżywki.Myśle nad kupnem HardMasa i kreatyny.Mam nienormowany czas pracy i z utrzymaniem diety jest problem. Po [...]
[...] chłopaka majacego stycznosc ze siłownia , tylko ze mial ok 4 miesiecy przerwe.Całkowity staz na siłowni ok 2 lat z malymi przerwami.Jak dla mnie trening wyglada w miare ,ale chce zebyscie Wy sie wypowiedzieli. PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. [...]
Witam, Na wstępie proszę o nie krytykowanie z miejsca mnie i postawionego pytania. Zanim zapytam chciałbym zaznaczyć, że stosuję właściwą dietę redukcyjną połączoną z codziennymi treningami dającą efekt średnio 1kg spadku tygodniowo. Nie jestem osobą w gorącej wodzie kąpaną, czy też kolejnym nieświadomym oczekującym cudu. Ostatnio muszę przyznać [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: oporowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X 11. POZIOM BF%: 11 [...]
[...] nie więcej niż 3 miesiące, warto robić przerwę czy lepiej mostek, jak mostek to czy 250ew i 500ui hcg e3d będzie ok. 2. W najbliższym czasie będę miał wypad za granice i nie chce brać tematu do samolotu, czy przybicie 500 na raz przed tygodniowym lotem będzie ok czy jakieś inne pomysły? 3. Bywa że rano nie mogę się odkleić od poduszki, wysoka [...]
Hej :) Postanowiłam, że wezmę się za moją pierwszą redukcję. Mam sylwetkę "androidalną" czyli "mezomorficzną". Okropnie szybko nabieram tkanki mięśniowej, naprawdę. Nawet przy własnym ciężarze swojego ciała szybko przybieram suchej masy. Tkanki tłuszczowej nie łapie zbyt szybko, muszę się o to nieźle postarać. Wiadomo... U kobiety nie wygląda to [...]
Witam wszystkich! Mam do was wielką prośbe... Otóż bardzo chce zrobić karte ratownika ale pływam dość średnio, mieszkam w krakowie i chciałbym się dowiedzieć czy można się tutaj zapisać na jakiś kurs pływania czy coś w tym stylu (coś co mnie przygotuje do testu na ratownika). Jestem też bardzo ciekaw ile czasu zajmie mi (mniej - więcej) [...]
Witam wszystkich, Mam pytanie czy da się jakoś połączyć te trzy rzeczy?? Mam budowę ciała "ENDOMORFICZNĄ". Głównie zależy mi na tym żeby stracić brzuch (mieć płaski a nie kaloryfer), trochę zwiększyć objętość górnych części ciała (tzn. jak mam w bicepsie 38 to chciałbym mieć 40,42; nie chcę być jakimś tytanem) i być w miarę szybkim i silnym. [...]
Witam. Od jakiegoś czasu chcę trochę przypakować. Głównie mi chodzi o brzuch, klatę i biceps. 2.04.2011 zacząłem ćwiczyć (po długim okresie znikomej aktywności fizycznej) 2x dziennie po 40 brzuszków i 40x4kg hantlami i co tydzień dokładałem dodatkowe 5 powtórzeń. Na dzień dzisiejszy robię już 110 brzuszków i 110x4kg codziennie rano i wieczorem, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na brzuchu i po bokach jak i nabranie mięśni . Chodzę na siłownie robię ćwiczenia na Klatkę , biceps , triceps , barki i przedramiona . Nóg i pleców nie robię ponieważ chce jeszcze trochę urosnąć ( od 9 miesięcy urosłem 1 cm ;/ ) Proszę o pomoc w postaci listy posiłków i produktów które mogę jeść , o opisu ćwiczeń na spalenie tłuszczu z [...]
[...] do przodu? 4. Wyznacznikiem nadwyżki kalorii jest odpowiednia regeneracja dająca możliwość bicia rekordów z tygodnia na tydzień? 5. Jak w ciągu tygodnia odcialem 450g wegli (chce poprawić może wrażliwość tkanek i stopniowo dodawać) spadł mi glikogen o tyle że spadł 1cm w bicu- jak dobrze rozumiem to nawet jak będę jadł 200g tłuszczu a, wegli 100 [...]
[...] to wytrysk i możesz skatować tak panienke że bedzie piszczała ja świniak :D) czy może masz za dużo tego w jajcach i szybko strzelasz?? bo o to że nie bedzie stawał to sie nie martwie bo raczej chce małe dawki stosować!!!wiem że jest to dziwne pytanie jednak bardzo prosze o potraktowanie go poważnie i udzielenie odpowiedzi!!! pozdro!!!yo!!!
Czesc Nie mam za duzego pojecia odnosnie steroidow. Chodzi mi o doping potrzebny do poprawienia sily i wytrzymalosci. Lecz taki ktory bedzie w miare szybko wydalany z organizmu. tzn. nie bedzie widoczny dlugimi miesiacami (nascie) jak deka. Chodzi o testy. Tak jakby przygotowuje sie do selekcji. Obecnie cwicze na luzie 2/3 razy dziennie [...]
[...] Obawiam się że tutaj troszeczkę za dużo jest intensywności i będąc ekto mimo że diete mam dopięta na 100% będą zjazdy w obwodach a tego nie chce. Dodatkowo w Niedz i Czw dość intensywnie katuje barki/trica a w planie ktory podalem gora też sporo pracuje. Zostać przy aktualnym planie B czy zamiany mogę śmiało [...]
