Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :19 Waga :58 Wzrost :172 Staż treningowy:0 Obwód pasa78 Obwód klaty:83 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry ale mam problemy z strzelajacymi kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak [...]
Cześć, za dwa tygodnie chcę stosować moje koksy jakie zakupiłem :) Piszę z prośbą o rozpatrzenie tematu oraz odpowiedzią na moje trzy krótkie pytania: Kiedy stosować każdy suplement ( dni treningowe, nietreningowe) Czy będzie to dobre wyjście stosować wszystko na raz? Co ile zwiększać Węglowodanów,Białka i Tłuszczy w diecie? Wiek: 18 Wzrost: 185 [...]
Witam, mam 169 cm wzrostu przy 64 kg. Moja aktywność fizyczna jest na zerowym poziomie. Jednak od początku września wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, które wyszło mi 1700 kcal przy utrzymaniu wagi. Jednak moim celem jest redukcja czyli podaż kalorii jest na poziomie 1500 kcal. Od października chcę zacząć ćwiczyć w domu 3 x tyg z gumą gimnastyczną [...]
[...] i udach. Biodra mam wąskie, przez co jak widać na zdjęciu mam zaburzoną proporcje sylwetki. Aktualnie jestem na redukcji, dieta pudełkowa 1500 kcal, ruch raczej średni, ale chce to zmienić. Póki co planuje ćwiczyć w domu, dysponuje gumami oporowymi, kettlem 6kg i hantlami 3kg. Z informacji podstawowych: wzrost: 168, waga 62 kg, obwód w pasie 83, [...]
[...] (witaminka C) bo moze to spowodowac "zaklucenie" stanu anabolicznego to jak to sie mam np. do wspomnianego wczesniej Bionabolu czy jemu pochodnych ??? Jestem na cyklu i chce jakos chronic sie przed ta przykra pogoda... Byc moze jestem w calkowitym bledzie myslac ze wit.C jakos oslabi dzialanie anaboliczne Bionabolu... Jezeli tak jest to [...]
[...] w walce z Frank'iem Mir'em. "Zamierzam walczyć w stójce. Jestem lepszy i w stójce, i w parterze. W walce z Sylvią drogą do zwycięstwa było tylko parter, ale w walce z Mir'em chce pokazać więcej. Oczywiście szanuje Mir'a." Nogueira o The Ultimate Fighter "Treningi tu są ciężkie. Jest wielu dobrych chłopaków w moim teamie, którzy pomagają mi [...]
Witam. Pochodze z niewielkiej miejscowości. Uprawiam windsurfing od 8 lat i doszłem do wniosku że osiągnąłem maksimum w tym sporcie. Chce zacząć trenować boks. Kupiłem worek i 2 pary rękawic. Czy może ktoś mi opisać/napisać jak powinien wyglądać trening dla początkujących ?? [email protected] Z góry dzięki. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam. Mój staż 1,5 roku, cel masa, nigdy nie brałem kreatyny. Planuję kupić olimp creatine mega caps. Pytanie jakie opakowanie, 300 kaps? Chcę brać 5g rano i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5g rano i 5 po południu. Teraz pojawia się jeszcze kłopot, bo muszę bilans w diecie podbijać gainerem, wystarcza mi gain bolic 6000 (głównie węgle muszę [...]
[...] ofx ten sam), na dodatek po treningu/na nastepny dzien wcale nie czuje, ze trenowalem biceps. pull MC 4s 12-6 progresja Podciąganie na drazku 4s maxy Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s mlotki stojac 3s prosze o porade co zmienic w mlotkach (planu nie chce zmieniac narazie, dobrze mi sie cwiczy).
[...] drugim dniu treningowym zamieniam ilosc serii barkow z klatka, tzn na klatke 2 serie na barki 3 a reszta bez zmian cwicze tylko 2x w tygodniu, bo 2x w tyg mam tez boks i nie chce (przynajmniej narazie) przemeczac miesni. bledem chyba jest ze mc nie robie, ale to glownie z powodu tego ze w domowych warunkach cwicze i naprawde ciezko mi o dobra [...]
Z powodu za małych rozmiarów muszę niestety sprzedać 2 koszulki skate firmy el polako. 1. Marka: el polako Model: "Jak to? Polisman przeszukuje mnie? Przecież mam prawo nosić to co chcę" by Jamal Kolor: czarny Rozmiar: L ... Wymiary są dla wszystkich dotychczasowych modeli jednakowe, więc ich nie podaję :x Stan: Noszone przez ok. 1 tydzień, [...]
Witam. Od siedmiu tygodni jestem na cyklu nandrolone decanoate 250 galaxy który bije co cztery dni po 1 ml. Do tego bije propionat co dwa dni po 1.5 ml. Czy mogę zwiększyć dawkę nandrolone do 1.5 ml. Lub do 2 ml. Co cztery dni. Jeśli tak to o ile mam zwiększyć ilość przyjmowane go propionat lub czy mogę zamienić propionat na omnadren 250 [...]
Witam Problem dosc powazny. Kolezanka mnie meczy juz od dluzszego czasu o jakis spalacz bo chce sobie schudnac ale tak mi sie wydaje ze bez dodatkowej motywacji w postaci jakiegos specyfiku nie wezmie sie do roboty. Co proponujecie ? ja jej rozpisze dietke odpowiednia i cwiczenia jakies rowniez. ma 22 lata i jakies 60...cos kg przy wzroscie 160 cm [...]
[...] ****owego żarcia , a co za tym idzie fat na + mięśnie na - , trzeba zrobić recomps ( czy jakoś tak to się pisze ) co myślicie o tej diecie nie liczyłem kcal i węgli bo nie chce mi się w to bawić , podchodzę do tego intuicyjnie 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z [...]
[...] wariantu: i teraz wlasnie dylemat,z racji ze ponad rok bylem na tluszczowce i robilem na niej mase nie mam w ogole ciagoty do ww wiec zastanawiam sie czy nie wybrac skd , chce maxymalnie sie pociac a jednoczesnie zachowac ile tylko sie da miesa na sobie , w ogole bardzo zle reaguje na ww i dla mnie to zlo konieczne wiec jakos nie widze tego [...]
Witam tak jak w temacie mam problemy z załatwieniem HCG u dila,a z regóły miał wiele rzeczy i bez problemu można było ogarnąć to co się chce wiadomo w aptece napewno jest,ale nie mam recepty ale ponoć dile mają problemy jak jest u Was z tym tematem? Pozdrawiam
[...] białej i gorzkiej pomarańczy drugi stymulujący hormony tarczycy,zeń szeń do tego che jakis Boster testosteronu jednak wiem ze działanie co niektórych jest kwestia sporna ,takze chciał bym dowiewdziec sie co według was jest godne polecenia ,teraz w modzie sa bostery oparte na daa nie brałem tego dlatego chce wiedziec czy to wogóle działa? Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Jakieś konkretne ćwiczenia? Ogólnie rzecz biorąc nie widać po mojej sylwetce, że jestem grubszą osobą, ale gdy zdejmę bluzkę jednak ta oponka jest niestety widoczna i chce się jej pozbyć. ( nie wiem czym można to nazwać plusem, ale gdy napnę mięśnie brzucha i ściągnę brzuch rękoma w dół to widać duży zarys mięśni.) Trenuję 3 razy w tyg. ( [...]
