witam wszystkich! mam pewien problem,mianowicie.zaczynam cykl na mase,i niewatpliwie bede oczekiwal jakis tam przyrostow. i w zwiazku z tym chce zaopatrzyc sie w jakis specyfik zapobiegajacy powstawaniu roztespow.ogolnie mam problem z nimi, i moja skora jest "podatna" na nie. co wy stosowaliscie? bede wdzieczny za wszystkie opinie. z gory dzieki [...]
Teraz jestem na rzezbie, ale juz mysle o masowce, ktora bedzie od stycznia i zakupach. I mam pytanko jaka powinna byc przerwa miedzy cyklem mono a cyklem z xpandem+mono? Chce wiedziec czy zdaze z tymi cyklami do kwietnia, zeby pozniej ladnie sie pociac:) Podrawiam
Witam.Mam problem.Gdy skończę trenowac na siłownii i wrócę do domu, nie chce mi sie nic robic jestem jakiś zawieszony.Nie wiem co to moze byc.Proszę o pomoc bo to moge byc grozne.Z góry dzięki.Pozdro
nie mam zielonego pojecia o abs2 cwiczenia znalazlem na internecie tak wiec z cwiczeniami nie ma problemu problem tkwi w tym ze koncze a6w chce zrobic sobie 4dni przerwy i zaczac abs2 ale nie wiem co ile czasu mam zmieniac poziom na wiekszy(bo z tego co wiem jest kilka poziomow)i co ile dni wykonywac cwiczenia(nie umiem znalesc tych informacji w [...]
Witam moj staz 7 mies chce zrobic 1 cykl na suplach z poczatku mialo byc to mono+xpand ale przeczytalem kilkadziesiat postow i kazdy pisze zeby wziac same mono i dlatego pytam Was czy jesli wezme xpand+mono w 1 cyklu to odbije mi sie to w kolejnych? czy efekty beda slabsze jesli teraz zaczne od takiego powera?
Na początku chce powiedzieć, że uzyskałem od administracji zgodę na umieszczanie linków do stron zewnętrznych http://www.sfd.pl/W_sprawie_adresu_www-t638646.html Witam Jako iż, od pewnego czasu siedzę na kilku forach o wiadomo jakiej tematyce postanowiłem zrobić "neutralny blog". http://usstrike.cba.pl Na stronce znajdziecie moje wpisy z [...]
[...] to creatine monohydrate creapure z tym,że ta pierwsza jest w proszku 500g i kosztuje 78,90,a ta druga jest w kapsułkach 250kap. za 67,90 czy jest jakaś różnica w jakiści tych preparatów poniżej wklejam linki prosze o rade bo nie chce przepłacać http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&id=91 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&id=90
witam pewnie dzis jescze wstawie plan do oceny ale chce sie spytac jak bedzie lepiej cel masa/sila np: wyciskanie lawka prosta 12/10/8/6 czy: wyciskanie lawka prosta 8/8/8/8 w 12/10/8/6 cora wieksze kg w 8/8/8/8 stale obciazenie i na male partie czy lepiej piramidke? czys tale powturenia /biceps/triceps? czy biceps/triceps 4x 10? bedzie to spilit [...]
[...] Do tego wyszedłem mokry na mróz. Gdy tylko przyjechałem do domu to zaczęły się bóle w okolicy górnej pachwiny tak na styku z jądrem. Ciągnięcie czuję tylko jak ide szarpanym krokiem albo kładę się do łożka. Czy mogłem sobie coś naciągnąć czy to jakieś przewianie? Rok temu miałem zapalenie jądra i nie chce przez coś podobnego przechodzić:/
Ćwicze treningiem fbw i potrzebuje drugiego zestawu. Tak wygląda pierwszy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2. Military press 3. Wioslowanie sztanga nachwytem wąsko w opadzie 4. Wyciskanie na ławce poziomej 5. Romanian deadlift 6. Przysiad ze sztanga na barkach Chce dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pewne pytanie do was. Nie znalazłem tematu gdzie mogłbym to napisać więc pisze tu. Wyszedłem sobie dziś do kolegi do prowizorycznej siłowni w piwnicy. I chciałem zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat,wzrost około 170 cm i ważę 59-61 kg. I na ławcę,na klatę wziąłem 67 kg. Czy to dobry wynik? Chcę zaznaczyć że ani razu nie byłem na siłowni,nie [...]
Witam wszystkich. Chodzilem na silownie uz kiedys ponad rok, byla przerwa i od wrzesnia wzialem sie pozadnie. Mam 17lat 83kg i 182cm. Moim problemem jest opona i nadmiar tluszczu ktory nosze na sobie. Chce sie pozbyc tego. Kolejny problem to choroba "zespol drazliwego jelita" dokladniej, moj orgaznim nie toleruje laktozyi wiele innych,. Nie wiem [...]
Witam Dziś dostałem butelkę litrowego oleju lnianego, nigdy wcześniej go nie używałem, czasami jadłem siemię lniane. Pytanie - czy używać też tran, jeśli mam ten lniany? Czy mieszać i dawać i to i to? Na noc do twarogu zawsze dawałem 5 g tranu, teraz chcę dawać z 20 g lnianego, to tran odpuścić, czy dać trochę tego i trochę tego?
Cześć wszystkich, mam 16 lat, waże 60kg, mam 175cm wzrostu, i chce zbudować "trochę" masy. Na siłownie chodze codziennie od poniedziałku do piątku Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2900kcal na dobę. Rozpisałem sobie diete z 4 posiłkow I prosze o pomoc czy dieta jest prawidłowa dziękuje z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka pisze tutaj gdyż chce zaczerpnąć nieco informacji jak powinienem postępować i co robić by zbudować masę mięśniową. Tak dokładniej to chciałbym dowiedzieć sie jakie powinienem brać suplementy. Wiem że sama suplementacja to nie wszystko potrzebna jest również dieta i tu jest moja kolejna prośba czy mogłby ktoś z lekka przybliżyć mi co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 15 lat , 187 cm wzrostu . Chcę zacząć rzeźbić klate i robić kaloryfer. Macie zdj klaty. Jakie ćwiczenia polecacie, jakie serie , ile ich robić i może jakieś dość tanie odżywki proszki na przyrost mięśni ? Liczę na waszą pomóc /SFD/2017/2/28/9e916db8912b49ee8702750f4df48c09.jpg
witam wszystkich :D mam pytanko chcialbym kupic bialko ale mam malo kasy i dlatego zdecyduje sie chyba na ostrowie do tego kupie chyba jeszcze dibencozide. Chce przybrac troche masy bo waze tylko78 kg przy 175 cm. Moj plan jest taki zeby na miesiac kupic 4,5 kg bialka i do tego 100 tabletek dibencozide. Co o tym sadzicie i jak mozecie to [...]
Mamy Pytanie jak w temacie gdzie mozna na dolnym śląsku kupić uzywany bądź moze ktoś robi sprzet na siłownie... to nie dla mnie ale kolega chce kupić...
Panowie mam dylemat chce zrobić cykl mam 200zł na poczatku chciale kupić Nitro II i cos do tego ale ktos tam mówi ze STORM UNIVERSAL ma dobry skal di na pelen cykl starcza , ale ktos tam mowi ze KNOCKOUT na niego super działaa co poradzicie MÓj staż 1,5 roku cel masa masa dietka jest si si
Witam.Jestem nowy na tym forum, aczkolwiek przeczytałem sporo tematów o diecie, ale swojej nie mogę jakoś ułożyć.Nadal nie rozumiem kilku rzeczy.Mam 172cm wzrostu i ważę 45kg.Dlatego chcę przybrać na wadze mimo, że jem sporo to nie tyję.Ćwiczę również 6 x w tygodniu po jakieś 15min. dość intensywnie. Proszę doświadczonych użytkowników tego forum o [...]
