Cześć, planuje po tygodniowej przerwie rozpocząć trening z nitro energized. Mam zamiar zakupić 2 puchy jedną 1100 g i drugą 550 g. Chcę brać to tak: DT: rano 1 porcja (28g) i przed treningiem 2 porcja; DNT: rano jedna porcja. Z obliczeń wychodzi mi, że starczy tego mniej więcej na 40 dni. Czy mógłby się ktoś w miarę doświadczony wypowiedzieć czy [...]
[...] katar i lekki kaszel. dzis w nocy strasznie kaslalem i ciagle musialem latac po chusteczke a rano wstalem kompletnie chory ;/ prosze nie odsylajcie mnie do lekarza bo nie chce do niego isc poniewaz dostane antybiotyki ktore mnie oslabia. chcialbym zebyscie mi dali jakies rady jak wyleczyc 1)katar 2)kaszel 3)bolace gardlo 4)oslabienie [...]
czesc. cwicze 5 razy w tygodniu. dni ulozone nietypowo i zaczynam od niedzieli ale tak mi pasuje bo cwicze w domu a sobote po poludniu chce miec wolna. niedziela- nogi poniedzialek- klata wtorek- plecy sroda- wolne czwartek- barki piatek- łapy sobota- wolne i moje pytanie, czy moge dodac sprinty? np 4x30m + 3x60m razem 300m puma666 pisales ze: [...]
[...] podobnego tematu.Gram w piłkę już długi okres, mimo że technikę mam dobrą to słabo gram słabszą nogą, w moim przypadku jest to prawa noga.Więc mam pytane czy macie jakieś ćwiczenia na wytrenowanie tej nogi ? (Sam próbowałem często kopać o sciany o mury, i jest poprawa ale chce czegoś lepszego, jakieś ćwiczenia np. przysiady czy coś w tym stylu)
Witam! Zostaly mi 4 treningi cyklu masowego, nizej podaje aktualne wymiary. Jestem ekto, ale ze sklonnoscia do odkladania tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha. Po dokonczeniu cyklu tydzien regeneracji i wjezdzam na redukcje. Bedzie to pierwsza rzezba w moim zyciu. do tej pory jechalem na diecie zbilansowanej. Aktualny rozklad [...]
Witam, Co myślicie o takim połączeniu? Prop co drugi dzień 100mg przez 9 tyg oxa 5tyg 35mg ed wino pozostałem 4 tyg 40 mg ed proviron 25mg ed Proviron chce wrzucic ponieważ ostatnio mam skłonności do gineko. A dodatkowo lepszej jakości przyrosty;) Sorki że zakładam temat drugi raz ale gdzies mi tamten wy....o! Czy po takim cyklu warto wrzucić HCG, [...]
Witam. Mam w obecnym roku 15 lat, ważę 60+ kg nie wiem dokładnie i mam 175 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening aby mieć taki brzuch jaki jest pokonany na zdjęciach, nie większy tylko właśnie coś takiego. Jako amator chcę się Was doradzić. Czy to już czas zacząć robić taki trening? Czy nie zaburzy to mojego wzrostu w górę ? :) Jakie polecacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Barki unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s Biceps Uginanie ramion siedzac, reka oparta na udzie 3s Triceps sciaganie wyciagu stojac Lydki Osle wypięcia przedramie jak wyzej Wiadomo trening ABA BAB Postanowilem przetestowac piramide odwrotna z postow Krzycha666 czyli 8-12-16-20, chce go przetestowac na sobie a zalezy mi na kondycji miesni
Witam serdecznie. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 75 kg. Jestem dość zbity, ale bardzo słaby (siłowo). Chcę zacząć chodzić na siłownie. Z prawdziwego zdarzenia. Wiem, ze instruktor jest, ułożyłby mi diete i plan ćwiczeń. Jakie są zasady panujące na siłowni? - po przebraniu i wejściu na sale z szatni witać się z wszystkimi? - do instruktora zwracać [...]
[...] do jedzenia aby jakoś przetrwać i móc trochę poćwiczyć nie wysiadając przy tym z siły teraz często brakuje mi siły nawet na przetrwanie całego dnia ale jeść też mi się nie chce. To jest trochę dziwne bo jem nie dużo, a tak jakby tkanka tłuszczowa mi urosła, czuje się jak by mój organizm ograniczał spalanie ale kumuluje wszystko co może, pewnie [...]
zastanawiam sie nad kupnem dwoch odzywek i chce abyscie mi poradzili który bedzia lepsze : 1. kreatyna- która lepsza- ULTIMATE N. czy MULTIPOWERA ???? 2. glutamina ULTIMATE N.(400G) czy lepiej jakies BCAA ???? jak bcaa to jakie i jakiej firmy ??? jesli chodzio kreatyne to zawsze brałem bez fazy nasycenia - dwie porcje po 5 g.Czy jak na moja wage [...]
Witam... znalazłem tylko jeden topic na ten temat i to nie zbyt obszerny... więc chciałem zdobyć więcej informacji zakładając nowy :) Do rzeczy... czy mógłby mi ktoś powiedzieć/podać jakiś dobry "trening"?? pięści ... znaczy się... ile razy udeżać ... w co uderzać jak uderzać kiedy uderzać ... trochę już waliłem po ścianach :P ale pomyślałem że [...]
[...] której obciążają te stawy . I np po zrobieniu fransuskiego do czoła odczuwałem ból w łokciu , technika napewno była dobra robiłem bardzo powoli to ćwiczenia . I zrobiłem sobie 2 tyg regenracji i niechce żeby znów ta sytuacja sie powtórzyła bo od maja chce zacząć cykl na CP, i pytam jakął maść byście polecili ?? I żeby starczyła na troche
[...] kapsow w blistrach + 9 luzem gratis) i jedno opakowanie Olimp Thermo Speed Ex (90 kapsow). Sprzedaje tylko caly zestaw lub sama kreatyne(calosc) lub sam TSE. Za caly zestaw chce 60zl , za sama kretke 31zl za TSE 33zl. Wiec w zestawie taniej ;) Koszty wysylki pokrywa kupujacy. Na zyczenie moge wystawic aukcje na allegro. Zmieniony przez - john_ny [...]
Hej ! Mam 15 lat. Chciałabym poprawić swój czas na 600 m i 60m. Trudno mi powiedziec jakie mam czasy ( na pewno nie za dobre ;/) Na 600m powyżej dwóch minut (koło 2.10)a na 60m nie biegalam juz rok (ale będzie to mniej więcej koło 10s, moze troszke mniej, ale powyżej 9) Za miesiąc mam sprawdzian z tych czasów. Czy jest jakaś szansa, że poprawię [...]
Witam, do sprzedania mam nowiutki, nie zaczynany zestawik Shock+Storm Therapy. Cena to 198.49 + 14zł za przesyłkę pocztową, priorytetową ewentualny odbiór osobisty na terenie Białegostoku wtedy cena całkowita to 205zł Sprzedaję stack ze względu na swój krótki staż treningowy (4 miesiące), przed kupnem byłem przekonany że se walne mocną kreatynke, [...]
Witam ;) aktualnie jestem w trakcie kuracji aknenorminem od około 3 miesięcy (dawka 20mg/ dziennie) chciałbym wejsc na kuracje: 1-5 meta 30mg 1-8 prop 100mg e2d chce zobaczyc czy branie saa nie spowoduje wysypu syfow , zeby sie nie zdziwic jak skoncze kuracje antybiotykiem i wejde na cykl oraz poprostu chcialbym wrzucic pare kg przed wakacjami, [...]
Ciągle iskrzy na linii Artur Szpilka (Trec Team) - Tomasz Adamek. W ostatnim czasie "Góral" powiedział w jednym z wywiadów, że "jeżeli gość chce walczyć, to zaprasza do ringu". Nie trzeba było długo czekać na ripostę "Szpili" - czytamy w "Super Expressie". "Mam nadzieję, że do tej walki dojdzie i że się zgodzisz, nie tłumacząc się, że mam małe [...]
Witam serdecznie! chciałbym dziś poruszyć kwestię treningu klaty, a więc mianowicie. Zamierzam ćwiczyć ją 2x w tygodniu - we wtorek i sobotę, i teraz mam pytanie odnośnie ćwiczeń: chcę podzielić te 2 treningi na stricte wyciskowy (wtorek) i rozciągający (sobota), oto on: Wtorek: -płaska 12/10/8/6 -hantelki skos 12/10/10/8 -pompki na poręczach [...]
