Wiem, że ten temat powinienem założyć w dziale suplementacji, ale już założyłem tam podobny i bardzo długo czekam na odpowiedź i nic, a jutro mam zamiar wybrać się do sklebu z odżywkami(w inne dni nie będę miał czasu) aby zakupić jakieś antykataboliki, ponieważ od poniedziałku zabieram się za redukcję(w przerwie między kolejnymi cyklami masowymi) [...]
Yo kumpel mnie prosił żebym napisał do Was o jakiś typowy trenin na siłę:) Cwiczy w domowych warunkach(sztanga, hantle,ławka prosta skośna, drążek). A teraz do rzeczy. Kumpel ma 18 lat, staż treningowy 2 latka. Wcześniej miał plan treningowy na mase(standardowo sie op*******ł:D). Waga 70 kg. Wyniki siłowe coś ok 75-80. Dieta jakaś tam jest(przynaj [...]
Witam Mam Prośbe Abyście Spróbowali Mi Ułożyć Plan Ćwiczen . Z Siłownią Miałem Doslownie Pare Razy Styczność. Do Dyspozycji Mam Ławeczke na której można wyciskać sztange o długości 160-170 cm nie pamietam dokladnie prosto/skośnie oraz mam do dyspozycji gryfa łamanego długości 120-140 też nie pamietam ;/ Oraz 2 Hantle , Chciciał Bym Abyście Mogli [...]
Elo wraz z nowym rokiem mam zamiar ćwiczyć tylko na siłce, porzucam sztuki walki, chce przypakować do lata : ) plan fbw A przysiad 3 serie x8 powt /nie zalezy mi na nogach... wycisk płasko 4 serie x 8 powt drążek szeroko nachwyt 3 x max wiosłowanie sztangi 3 serie x 10 barki z przed klaty 2 serie x 10 uginanie ze sztangą 2 serie x 10 francuz [...]
Zawsze chodzilem na silke co miałem zrobic w danym dniu robilem,teraz nie mam motywacji na samą myśl o cwiczeniu na siłce mi się nie chce isc wogule na nią jak już pujde zrobie jedna partie ale nie z taka checia jak z poczatku,co zrobic?
[...] Chciałbym osiągnąc efekty swojej pracy jakoś do 10 miesiecy ( do nastepnych wakacji ) . Obecnie borykam się z problemem oponki i coraz to wiekszych sutków. Celem na siłowni chce się po prostu urzeźbić. Bym miał mieśnie brzucha, klatki piersiowej, biceps, barki, plecy. mój trening na siłowni musi byc suchy, bez żadnych odżywek. Prosiłbym o jakiś [...]
[...] w seriach po 15-19 z obciążeniem 1,5 kg. Po takim treningu jem twaróg zwykły 250g serek wiejski 100g i serek 150 g. Do silowni mam dostep ok 2x tydzien po 30 minut wiec malo, zostaja domowe sposoby. Żadnych odżywek brać nie chce. Pytanie do was, jakieś rady? czegos za mało? Jestem w tym zielony. A brzuch ma być mocny i w miare fajnie wyglądać.
Witam, przeprowadziłam się niedawno do Poznania i poszukuję jakiegoś małego, niekomercyjnego klubu, gdzie można poćwiczyć. Nie interesują mnie zawody i nie wiadomo jakie treningi. W mojej rodzinnej miejscowości 7 lat trenowałam karate z elementami street fightingu (samoobrona była tu dodatkiem po prostu). Trenowałam głównie z mężczyznami, więc [...]
Witam, od razu przejdę do rzeczy moi cudowni forumowicze niosący pomoc! Chcę kupić aminokwasy, zastanawiam się nad UNS 8-1-1 500g proch Czy dostanę coś lepszego w mniejszej cenie, bądź lepszego w tej samej? Przyjmuję kreatynę K** monohydrant proch: aktualnie cykl 5g dnt, 10g dt Kreatyna 30min przed treningiem + Aminokwasy przed samym [...]
[...] tym czy jest to produkt tak za***isty jak pisze o nim producent i czy nie ma skutków ubocznych po stosowaniu tj. syfy na mordzie itp. dodam ze wlasnie koncze cykl z mono kreatyny, amino anabol i mutant mass. nastepny cykl chce zaczac wlasnie od jablczanu i cos do tegi i czy ten hormon wzrostu bedzie odpowiedni! za rzetelne odpowiedzi beda sogi!
Cześć, Proszę o ocenę poniższej diety. Cel jest taki że chcę nabrać czystej masy mięśniowej, ale jednocześnie pracować nad zrzuceniem warstwy tłuszczu na brzuchu (nie jest dość duża, ale przysłania mięśnie). Staż na siłowni mam ok 4 lat, ale mało w tym było systematyczności i więcej przerw niż ćwiczeń. Można przyjąć więc ze zerowy. Wiek 26 lat, [...]
[...] miesniawa mozna biegac, nie chodzi mi tu i spalanie tluszczu bo tego mam dosc male, ale o kondycje :P Dieta oczywiscie jest, chcialem jeszcze zrobic cykl z Kre-alkyn i Cp. Biegac chce 2x 6km ( bieg intensywny ) i 1x marsz ok 40km ( plan tygodniowy ). Czy diete ulozyc na wieksze zapotrzebowanie kaloryczne czy takie pod moja wage wystarczy ? Pozdro
Witam jestem po cyklu na enanie prolce,chce zrobić cykl składający się z propa genamed 40 ml i nandrolon phenylopropionat 30 ml myślę żeby propa bić co 2 dni a nandro co 3.Proszę o opinie i uwagi Pozdrawiam
Cześć. Chcę używać monohydratu. Znalazłem dwa, które mnie interesują: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis569.html#wartosci tylko zastanawiam się, która mocniejsza, bo chciałbym zacząć od słabszej. W porównaniu porcji 5g Treca vs 4 kapsułki Olimpu. Niby Olimp ma [...]
Rozpocząłem A6W ponad 3 tygodnie temu do końca zostały mi nie całe 3 tygodnie jednak nie widzę żadnych wizualnych zmian . Czuje i wiem że mięśnie brzucha są twardsze i bardziej wyrzeźbione ale znajdują się pod niewielką warstwą tłuszczu . Teraz moje pytanie brzmi czy jest sens kontynuować A6W będąc jednocześnie w trakcie FBW nastawionego na masę ? [...]
[...] odchudzaniu mam zamiar pojesc wmiare normalnie całe lato, czyli ani diet masowa ani rzezbiaca poprostu to co je normalny człowiek tylko ze w zwiekszonych ilosciach i z zachowaniem umiaru(tzn raczej bez wegli na noc) czy takie przejscie robic stopniowo czy odrazu zacząc jesc tak jak chce?? nie chiałbym momentalnie zalać sie tłuszczem... Pozdrawiam
Czesc mam 1000zl i chce za to kupic 10kg bialka to ok 300zl. i co jeszcze jestem troszke zalany tluszczem i mam zamiar nabyc troche czystego miesnia na lapce mam 41cm waga 88kg prosze o dobre rady
Witam :) Szukałem na forum bardzo skrzętnie ale nie usatysfakcjonowały mnie odpowiedzi ze względu np na to, że każdy miał odrębne zdanie na temat dawkowania. Kupiłem dwa podane w temacie stacki i moje pytanie jest następujące (jeżeli kogoś zdenerwowałem kolejnym podobnym tematem przepraszam) jak najlepiej jest dawkować te dwa produkty?? Pytanie [...]
witam !! chciałbym poznać wasze opinie. mianowicie chce zrobić sobie kurację z 10 winstrolu depot + jakiś dobry stack ! jeżeli waszym zdaniem dobre jest takie połączenie, to napiszcie mi co ewentualnie do tego zestawu mogłbym dodać (może tussi?) i jakiego stacku użyć... cel- rzeźba z niewielką ilością masy... wiek 20 waga 85 wzrost 180 bf ok 22% [...]
