Cześć! trochę głupia nazwa tematu, ale nie miałam pomysłu na lepszą. sorki za długi post. Chodzę na judo niecały rok, na AZS, 2-4 razy w tygodniu, jest super, ale wiadomo, że ten staż jest bardzo krótki i stąd moja prośba o radę. Sytuacja jest następująca: w sekcji ostatecznie z dziewczyn na końcu roku zostałam tylko ja, tak to sami mężczyźni. [...]
Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]
[...] kupuje pieczywa razowego bo pare razy jak kupiłam to miałam takie napady ze zjadałam połowe dziennie bułki tez odpadają prosze pomózcie mi cos wymyslić w jego zastepstwie nie chce jeść pieczywa chce z niego zrezygnowac.... udało mi sie uz zrezygnować z makaromow i ryżu nawe mięsa jem mało tylko ten chleb mi zostaje nie wiem czym moge go zastapic
[...] Tak jak w temacie mam problem z zastąpieniem diety innymi produktami. Studiuje i nie mam jak wypelniać mojej diety. Jak wyjde do szkoly czasami o 8 to wroce o 17. A nie chce nosić łososia w puszce do szkoly i na przerwie rozkladac się i jeść. Ćwicze na siłownie dopiero 2 tygodnie. Mam diete dzięki której chce przybrac na masie. Chciałbym was [...]
moj kumpel chce rozpoczac trening szostki i abs jednoczesnie. cwiczyl by szostke i abs przed sniadaniem jednoczesnie, a potem przed obiadem znow 6 i abs. Chce on zrzucic szybko tluszcz przed sezonem:) co o tym myslicie?prosze o jakies sugestie
[...] zaczynam swój cykl generalnie polega ona na ograniczeniu jedzenia i unikaniu słodyczy,alkocholu, ziemniaków i makaronu. Niestety razem z masą spadła mi siła w tym roku nie chce popełnic tego błędu. 3*tygodniu cwicze kickboxing i do tego chce dorzucić siłownie 2*tygodniu. Czy macie jakieś sugestie dotyczęce żywienia oraz ćwiczeń na siłowni? I na [...]
Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]
[...] objawy niedoboru to szybkie meczenie się, bardzo czeste i silne zakwasy miesni po treningu (poniewza zelazo wplywa na transport tlenu po organizmie). - selen: łagodzi skutki katabolizmu. Jak widac witaminy i mineraly sa niezbedne dla kazdej osoby która chce odniesc na silowni sukces, dlatego należy się zaopatrzec w kompleksy witamin i mineralow.
Hejo. Chcę na masie wesprzeć się kreatyną i też bcaa ze względu na regenerację. Wybrałem Trec Creatine 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html Bcaa max support allnutrition http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Chcę brać tylko w dni treningowe 3 razy w tygodniu całorocznie. Ważę 60kg, więc kreta [...]
hej wszystkim jestem tu nowy. i własnie kupiłem mete rumuńska. mam pytania Czy opłaca misie wziąsc 50 tabletek mety skoro chce cos przybyc na sile i lekkiej masie, nie chodzi mi o to zeby wygladac nei wiadomo jak szeroko, chce tylko troche poprawic swoja sylwetke i czy pomoże mi 50 tabletek mety???? to bedzie mój pierwszy cykl i ile tabletek [...]
A więc, chce kupic sprzet na własną siłkę na początek do 450zl... Chce zakupić te rzeczy na www.allegro.pl Znalazłem takie zestawy: http://allegro.pl/item292350999_okazja_wysokiej_klasy_zestaw_90kg_najtaniej_.html http://allegro.pl/item288855191_zestaw_stayer_max1_74kg_opis_cw_najlepszy.html [...]
Witam bardzo serdecznie nie wiem co robie zle.? Cwicze juz ok roku wszystko jest spoko rosnie masa jak chce Jak chce jest rzeżba... Tylko łapka jakas taka mała mi sie wydaje... staram sie ja katowac- nic nie idzie staram sie robic wolno i dokładnie- nic nie idzie staram sie mało cwiczen wiecej powtórzen- nic nie idzie nawet arm agerona [...]
[...] Nie znalazłem nigdzie w dziale żadnego tematu na ten temat, jeżeli jakiś istnieje proszę o link :) mam problem otóż chcę zamówić drążek rozporowy do podciągania, który chce zamontować w futrynie, ale mam obawy. Otóż futrynę mam metalową, ale ściany na których ona "siedzi" są regipsowe. I tutaj pytanie do was, czy ma to jakiś wpływ? W sensie [...]
[...] miesiąc 5x5. Wyniki 5x5 są bardzo slabe, ale progres dla osoby która obzerala się słodyczami i siedziała na dupie przez kompem całe życie, już nie. Chce zacząć mase, bo nie chce aby teraz spadło z nabytych mięśni a tłuszczu nie zostało dużo. Cisnac dalej 5x5? (60 sec przerwy co powtórzenie, całość w szybkim tempie 1h się wyrabiam ale cały czas [...]
Witam wszystkich Chciałbym sie dowiedzieć czy można zrobić taką kombinacje Jestem już po cyklu i właśnie wczoraj ***łem pierwszy provironik i chce jeszcze ***nąć do tego spiropen A i jeszcze coś słyszałem że na provironie ostro chce sie ruchać czy to prawda i czy sam proviron wystarczy żeby powrucić po cykliku do normalnego produkowania [...]
[...] siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Znalazłem coś takiego w necie i podobno daje rezultaty ;D Od poniedziałku chce ruszyć z tym planem, co o nim sądzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]
[...] że sama siłka mi nie wystarczy, to samo tyczy się zwykłych odżywek białkowo-węglowodanowych, z nimi czy bez nich nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu. Tak więc nie chce marnować kilku lat życia dbając, wyliczając każdy gram białka, każdą kalorie. I tu przechodząc już do sedna mojego tematu, chciałbym się was spytać czy są jakieś [...]
witajcie , nie chodzi mi tutaj o zaden trening tylko o to abyście pomogli mi w tematyce "żywność" chce zrzucić z siebie trochę zbędnych kg ... co najlepiej jeść to żeby rzucić fast-foody i słodycze to wiem ale chodzi mi dokladniej o to co mogę jeść z warzyw a czego nie , co z owoców a czego nie , a co mogę jeść z dziennych potraw a czego nie , [...]
Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 80 kg wagi. Nie mam strasznej tkanki tluszczowej, moja masa wynika raczej z ciezkich kosci+ troche miesni (biceps 39cm; klatka 103). Jednak chce miec na brzuchu "Kaloryfer" i ćwicze i ćwicze, ale jednak troche tkanki tluszczowej zaslania mięśnie brzucha. W celu pozbycia się owej tkanki, zakupilem Thermo Stim [...]
