[...] że zamówisz kuriera i załatwisz sobie wszystko Sprzęt nie mój a kolegi, kto zainteresowany to pisać pw, podam nr tel do niego. Propozycje cenowe pisać na pw. Dużo nie chce Możliwa zamiana na suple, dvd, konsole, kina domowe, telewizory plazmowe nie wiem no, na wszystko moze byc wymiana w sumie Pisac propozycje. Pozdrawiam Acha od razu [...]
[...] treningów wcześniej cwiczyłem ok 4 lata różnie to bywało ale efekty + wyniki były zadowalające , ale teraz powracam na nowo %-) a więc tak jestem na diecie low carb ogolnie chce spalić troche tłuszczyku + brzuszek i potem znów masa ;-). Trening 3x w tyg + 3/4 w dni nie treningowe bieżnia ok 40minut. Moje pytanie brzmi czy po siłowni i po [...]
Witam wiele osób zadaje pytanie czy można robić masę na wakacje. Pewnie że można tylko że wakacje to czas odpoczynku relaksu(nie że się nic nie chce) Częste wypady, wyjazdy nad jezioro zbyt długie pływanie w wodzie czasem praca, nawet upały sprawiają że zapominamy o kulturystyce. Zdarza się niezdrowe jedzenie małe melanże. Reasumując masa w [...]
Czesc, Kilka pytan zwiazanych z HCG - Jak podzielic Pregnyl 5000 jednostek? Chce Bic po 500 U.i. co 4 dni, wydzielenie 1/10 ampułki to chyba bezsens? Pregnyl to klasyczna ampułka, jak długo po otwarciu zachowuje własciwosci jesli wogole mozna przechowywac po otworzeniu.. Chyba ze macie inne pomysly lub polecacie inne preparaty dostepne w PL [...]
Witam!!!!! Jestem w tym dziale poraz pierwszy dlatego bede miał kilka pytań. Mianowicie chciałbym wystartowac w zawodach w wyciskaniu ale niewiem jakie są wymagania na takie zawody, ani grupy wiekowe czy wagowe. Mieszkam w małym miescie i nie jestem zapisany w zadnym klubie albo w czyms podobnym. Przez pewien czas zajmuje sie juz kulturystyką ale [...]
[...] po treningu. W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem. to byl moj tydzien treningowy z kreatyna i co dzien na kazdy trening mialem sily a teraz chce tak samo cwiczyc tylko ze z nitrobolon i jak to rozolozyc zeby te 1100g starczylo na te 28 dni chyba ze jak zmniejsze dawkae nitrobolon to czy beda mniejsze przyrosty [...]
Witam! Potrzebuje pomocy w doborze odpowiedniego treningu (split, fbw?) moja klata nic mi nie urosła. Chce wiedziec czy da sie cos z tym zrobic. Dołączam fotki. http://images42.fotosik.pl/9/afc8c4db0066ac36m.jpg bez napinki http://images49.fotosik.pl/9/9913e5c289f9e747m.jpg z napinka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel [...]
Witam ukladam diete i plan treningowy dla kolezanki zebralo sie troszke zimowego tluszczyku i chce to spalic.. Plec: Kobieta Waga: 61kg Wzrost: 168cm Wiek: 18 lat Poswiecony czas na treningi: 5 razy w tygodniu po 60 min CEL: redukcja tkanki tluszczowej zbicie 4-5kg obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne: wyszlo mi 2381 kcal nie wiem czy nie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , waze 69 kg . cwicze od malego (na powanie od jakiegos roku), kiedys byly to pompki i cwiczenia na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 [...]
[...] zrobic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tej pory robilem trening na mase. Na silowni moge siedziec caly dzien zeby tylko byl efekty wiem ze to nie dobrze ale chce zobaczyc efekt. Chcialbym sie dowiedziec co moglbym zmienic na silowni i co dodac jakies cardio/interwaly czy cos w tym stylu poniewaz nie ogarniam tematu odzywianie. [...]
Witam, Mam pewien problem, obecnie jestem na redukcji jednak nie mam zielonego pojęcia dlaczego waga nie chce drgnąć. Zeszłoroczna redukcja poszła miodzio, bez najmniejszych komplikacji, teraz natomiast stoję w miejscu. Wzrost 174cm, waga 79kg. Staż treningowy 3 lata. Dodam, że łykam monohydrat jednak nie jestem pewien, czy to może być powodem [...]
Witam, nie chcę się tutaj dłużej rozpisywać, więc podam same konkrety. Mam 16 lat, ważę 48 kg. przy wzroście 164 centymetrów, nigdy nie uprawiałem żadnych sportów siłowych. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej, co najpierw mam robić itp., o siłowni nie wiem prawie nic, więc tłumaczcie jak największemu idiocie jakiego spotkaliście w [...]
[...] ostatnio 2 przerwy - takie minicuty co 3 miesiące 1-1,5 tyg od jedzenia i jadłem mniej ale teraz jak powróciłem na te kalorie to zjadając np. śniadanie po 3 godzinach nie chce mi się za bardzo jeść. Tak samo później w ciągu dnia. Kiedy tydzień temu robiłem przerwę to w pierwszy jej dzień gdy jadłem lekko na minus tak jakby ochota powracała i [...]
Chce schudnac jakies 5 kg. Teraz waze 61 kg przy 174cm wzrostu. Jesm ok 1500 kcal. Czasem zdaza mi sie jesc wiecej ale zazwyczaj utrzymuje sie na poziomie 1500. Do tego cwicze rano na czczo aerobowo 40 min 6 razy w tygodniu a 3-4 razy w tygodniu chodze na silownie na ktorej robie ulozony dla mnie plan treningowy (na wszystkie partie miesniowe). [...]
Chce kupić stojaki na lata, ale nie wiem jakie. Głównym ich zadaniem to umożliwienie robienia normalnych przysiadów oraz tam różne ćwiczenia na barki. Na początku myślałem o MH-S001, później Ms-S008 bo mają i na obciążenie i asekuracje, później o MS-S005 bo mają na obciążenie pionowe i się nie złamie. Proszę doradzić nie mam za dużo kasy, a [...]
Witam serdecznie chcę pokazać jak domowym sposobem zrobić małe mieszczące się pod rękawami ciężarki na przeguby domowym sposobem o różnych wagach potrzebne: -tkanina o małych oczkach, mocna (w moim wydatku tkanina lniana pozostała po szyciach babci) -nić (najlepiej sztuczna z jakiegoś tworzywa plastikopodobnego odporna na zerwanie) -wypełniacz (u [...]
22 lat, 61 kg, 176 cm. Od zawsze jestem chudy, troche cwicze i wreszcie chce wyrobic troche masy. Moj trening (na tydzien): - silka - 2 razy - plywanie - 2 razy - sztuki walki - 2 razy - scianka - 1 raz Przeczytalem podwieszone posty w tym dziale, ale ciagle mam problem z ulozeniem diety. Jestem ektomorfikiem i wg przelicznikow wychodzi, ze mam [...]
[...] oprócz dup. poczym przeszedłem na 250 propa i teraz się zaczęły schody... czuję go jakby o wiele mniej , libido zeszło trochę niżej, ale teraz po zakończeniu 3 ampolki jestem kompletnym impotentem , nie chce mi do końca stanąć. Biore symex , po 8 tyg bilem hcg. Co robić? Mieszkam w Niemczech, wyników w labo przez korone nie robią. Ratunku !
[...] Ale mam duzy problem. mam bardzo slabo klatke rozwinietą w porownaniu do łap. chcialbym troche powiekszyc klate ale zebym tluszczem nie zarosł bo latwo go lapie:( a zarazem chce z brzucha troche sadelka zgubic. co mi radzicie? jak mam cwiczyc? co ile razy w tygodniu? dodam jeszce ze cwicze 3 razy w tygodniu: dzien 1: klatka+tric dzien 2: [...]
[...] sobie step (taki niski stoliczek cos w rodzaju stopnia od schodow) mam pytanie czy wchodzac na to i zchodzac jak po schodach wyszczuple uda czy jest to cwiczenie areobowe zalezy mi na poprawie wugladu posladkow i ogulnie ud chce by byly szczuplejsze i smuklejsze... narazie nie stac mnie na rower ani stepper Czy ktos moze mi pomuc? prosze
Komplety spadek libido
