[...] Mam pytanie 1. Czy dane ćwiczenia w każdym dniu są ułożone w dobrej kolejności? czy jakos zmienić kolejność ich wykonywania. Interesuja mnie te ćwiczenia które podałem nie chce ich zamieniać innymi jedynie w każdym dniu zrezygnować z jakiegos jak nie jest potrzebne ale nie zmieniać np z wyciskania na prostej i ktos napisze zebym na skośnej [...]
[...] testem jednak o mniejszych dawkach (10-15 shotów)i mam pewne pytanie- Co najlepiej na odblok po (słyszałem ,że HCG i clomid) jednak niezbyt mam gdzie trzymać w lodówce HCG i chce się dowiedzieć czy można użyć coś innego. W ogóle czy taki cykl złożony z 10 shotów ma sens? Po prostu nie chce się za mocno zalać ani mieć zbyt dużych przyrostów gdyż [...]
Witam, Zaczynam przygodę z siłownią i zabrałem się za układanie diety. Interesuje mnie redukcja (zbicie m.in brzucha). Planuje siłownie 4x w tyg. (trening siłowy) + 2x interwały w dni pomiędzy treningami siłowymi. (Po rozpisaniu poprawie diety, będę zajmował się rozpisaniem treningów). Cel: -Zbicie brzucha -rzeźba -masa bez tłuszczu na ciele [...]
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie, poprawienie treningu, jakieś porady dotyczące treningu, gdyż mam zamiar zacząć pierwszy cykl na mono. Ćwiczę już lekko ponad rok, ale bardziej przemyślanych treningów nazbiera się pewnie z 6 miesięcy. Ćwiczyłem już hst, fbw, ostatnio przez jakieś 3 miechy Split, teraz przez święta regeneracja i w tym tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bardzo bym był wdzięczny za pomoc przy ułożeniu diety na masę :) Po za tym mam 186cm wzrostu ważę 76kg i chcę dobić do 85kg. Moim celem jest głównie ładna sylwetka, ale nie chce być bardzo "szeroki" ;d http://img135.imageshack.us/img135/2804/65911543.th.jpg Zmieniony przez - vott w dniu 2012-04-15 23:56:57 Zmieniony przez - vott w dniu [...]
[...] mi o napompowanie mięśnia żeby to ładnie wyglądało, tylko o wzrost faktycznej siły. Dodam że mimo dużej wagi jestem dość sprawny i silny, z siłki nie korzystam ponieważ chce trochę urosnąć, z wyjatkiem hantli (5kg x50 powtórzen x2 serie na każdą rekę co 2 dni) i kiedyś bawiłem się jakaś sprężyną, ale to już przeszłość... Wiec serdecznie [...]
Witam bardzo serdecznie :] piszę z taką sprawą. Mam zakupione 200 tab. stanazolol'u 10 mg. Mam zamiar jakoś zacząć brać Od marca. Zacząć chce przez pierwsze 2 tyg - 20mg dziennie a następnie zwiększyć dawkę do 30mg dziennie. Jeśli wszystko będzie w porządku dawkę zwiększę do 40 mg. Przy 80 tab. do końca myślałem żeby dorzucić 100tab Clen. Ćwiczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ~15km na tętnie 70%Tmax) Nd - basen dla relaksu i regeneracja I tak przez pół roku. Jednak niepokojącym zdaje się moja waga. Po spadku z 76kg na 70kg stanęła i ni w ząb nie chce spaść poniżej tych 69kg - a moim celem jest rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie są cięższe, no ale kurde tego tłuszczu chce się pozbyć. [...]
[...] wypróbować) -następny posiłek 17 godzina łyknięcie drugiego tabsa mety -2h przed spaniem porcja białka z oliwą z oliwek i twaróg (zaj**iste połączenie polecam) Wszystko tak wygladalo tylko ta meta chce by doszła. Mam ją już w ręku. I tu pytanie dla osób które na prawdę coś wiedzą a nie dla sezonowców czy durnych licalistów na mecie bez diety.
[...] zielonej herbaty na 1,5 litra wody), Zależy mi aby jak najszybciej zgubić boczki, oponkę na brzuchu. Mogę miesięcznie wydać około 250 zł do 300 zł na suplementy. Nie chce się rozrosnąć tylko schudnąć, zgubić boczki, oponkę na brzuchu i wyrzeźbić klatkę piersiową albo nadać jej kształt męskiego wizerunku. Z góry dziękuję za pomoc. Wiek: [...]
witam! przygotowywuje sie do cyklu na listopad ale juz powoli zgłupiałem! chce w sumie niezłą bombe! miałem juz kilka przygód z monohydratem wiec teraz chciałbym jabłczan i myslałem nad TCM! do tego myslalem aby dodac CP no i mysle tutaj o dużej puszce! Co do tych dwóch specyfików to nie bardzo juz wiem ile bym potrzebował puszczek? czy jedna TCM [...]
Siema! Ułożyłem sobie plan treningowy i chciałbym abyście go ocenili. Generalnie mam obecnie tylko dwie sztangielki po 10kg i gume oporowa. Potem chce się przenieść na siłke, ale jest w budowie (domownia :-D ) Moim celem jest zrobienie masy mięsniowej. Z czasem dodam więcej ćwiczeń gdy dojdą inne rzeczy, ale narazie musze sobie poradzić tak. [...]
Witam, mam kilka pytań na temat mojej aktywności fizycznej. Zacznę od tego, że w 2021r. zaczęły się moje problemy z przybieraniem na wadze (wcześniej ważyłem ok 104-108kg/180cm wzrostu), diety cud itp. nie pomagały, wizyty u lekarzy, badania (tarczycy) itp. ok. waga ciągle rosła, w grudniu trafiłem wreszcie na lekarza, który postawił trafną [...]
Witam wszystkich. Nie jestem osobą ćwiczącą na siłowni - na chwilę uprawiam biegi długodystansowe. Ponieważ poszukuję racjonalnego wspomagania treningu odżywkami mam zapytania. Zamierzam zrobić tak: do dwóch godzin przed biegiem spożyć OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 (66 g białek, 15 g węglowodanów), ewentualnie PROVIT 85 a po treningu a przed snem albo [...]
Witam Jestem nowy na forum oraz nowy wogole jeżeli chodzi o profesjonalne podejscie do spraw siłowych. Mam problem. Mam 26 lat, w swoim życiu trochę cwiczyłem na siłowni, ale było to raczej bardziej amatorsko i nieregularnie. Chcę jednak zacząć coś poważniejszego, gdyż dużo osób mowi mi że mam do tego predyspozycje (choć nie wiem czy nie jest już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razie w biegach do 10 km za sprawą mojego wieku gdyż mam dopiero 19 lat. Od niedawna zacząłem interesować się suplementami które mogą poprawić moje wyniki. Po pierwsze nie chce przybrać na masie bo dla długodystansowca liczy się każdy kilogram. Tak pokrótce co już używam activlab bcaa (rozpuszczane w wodzie) activlab carbmax i hot trec mega [...]
[...] na siłownie przez całe wakacje (wcześniej chodziłem przez około 4 miesiące co tydzień, bez żadnego specjalnego odżywiania, choć troszkę przybrałem, co było widoczne). Nie chce się bardzo napakować, bo wiadome że to nie możliwe, i po drugie nieładne, chce troszkę podszliwować swoje mięsnie. Wobec tego, czy są jakieś specjalne programy ćwiczeń, [...]
[...] od tak delikatnego sterydu jak Oxandrolon? Jestem studentem pierwszego roku medycyny i w sumie mam od kogo na uczelni dowiedziec sie o czegos o takich skutkach, jednak nie chce wzbudzac podejzen ze niby sam chce zaczac brac bo moge miec potem klopoty a wydalenie z Akademi rownac sie bedzie koncowi mojej kariery. Bardzo Prosze o odpowiedz. [...]
[...] połączyć sustę aby były optymalne efekty?Bedzie to mój 3 cykl.Pierwszy był meta+deca,drugi deca i teściu prolongatum.Chu..owo zrobiłem że zacząłem od mety ale cóż...Acha,chce brać po cyklu Tribulusa-czy on da mi choć w połowie to co Clomid?Wolałbym Clomid ale niestety nie mam skąd załatwić.Z Tamoxifenem tez u mnie ciężko,znacie jakiś preparat [...]
[...] żebym ułożył jej jakiś plan na ładną sylwetkę. Nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać, bo sam ćwiczę na masę i tylko takie plany umiem ułożyć ;)) ale do rzeczy.. mama chce mieć: 1. płaski, ładny brzuszek 2. Szczupłe uda + mogą być łydki( nie wiem jak to ująć - nie ma grubych ud, ale chce mieć je takie bardziej hmm.. ładne w wyglądzie oo [...]
