chce 8

Witam Prośba o pomoc bo mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój [...]

Zakładałem podobny posta ale chce do mojej suplementacji dodać tauryne i nie wiem kiedy ją brać. Zamierzałem (do każdej porsji kreatyny z glutaminą) dodać w dni treningowe po 3 kapsy tauryny a w dni nietreningowe po 2 kapsy. Załączam plan suplementacji i diety. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 4g glutaminy + 30g glukozy 7.00 - 70gram [...]

Witam chce sobie kupic lawke do domu, taka ktora nie bedzie mi wiele miejsca zajmowala (albo cala skladana, albo osobno lawka i osobno stojaki) dam Wam 3 moje typy, a Wy mi doradzcie: 1. http://allegro.pl/show_item.php?item=533999463&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. czterostopniowa regulacja oparcja (0*,15*,45*,60*), profil lawki [...]

Gilbert Yvel 27 czerwca spotka się w ringu z Pedro Rizzo na gali “Ultimate Chaos" , której głównym wydarzeniem będzie pojedynek Boba Sappa i Bobby Lashley’a. Będzie to jego druga walka w USA. Pierwszą stoczył na gali “Affliction’s - Day of Reckoning." przegrywając z Joshem Barnett`em. “Jestem prawdziwym wojownikiem, fani chcą widzieć takich [...]

Dobry, Mam trochę towaru któremu pokończyły się daty, nie chcę go wywalac, więc zapytam was - bo może, ktos będzie zainteresowany. Cenę wy proponujecie. 2x ActivLab Whey GainBody Dibencozide 3 Kg - Lipiec i Sierpien 1X OLIMP Egg protein 3kg - Czerwiec 2009 1x Activlab Mono 500g - Czerwiec 2009 2x Olimp Zielona Herbata 60 kaps - Lipiec 2009 2x [...]

[...] zakola :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie liczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie trenuje z maksymalnym obciążeniem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cyskl chce zaczac od nowego roku ale nie wiem ile srodka kupic... Prop bedzie bity 100mg e2d przez 8 tygodni czyli 3 flakony po 10 ml mi wystarcza, ale nie wiem ile kujpic primy i [...]

Cześć, przychodzę z problemem niskiej wagi. Trochę informacji o mnie: waga 60 kg, wzrost 180. Wiek 25 lat. Byłem szczupły od kiedy pamiętam. Urodziłem się jako wcześniak - nie wiem czy to ma jakiś wpływ na wagę/predyspozycje. Dodam, że jestem drobnej budowy, mam chude kości - w nadgarstku obwód wynosi niecałe 15 cm. Chciałbym nabrać masy i [...]

W tym roku zaczynam trening aerobowy i chyba nie ma sensu robić masy, a chce coś z sobą robić więc postanowiłem zrobić rzeźbę. Dajcie jakieś linki do diety i do jakiś zasad treningu na rzeźbę ale nie tych z atlasu ćwiczeń. Oceńcie trening! z góry wielkie dzięki! AHA brzuch robie codziennie za wyjątkiem weekendów. Poniedziałek: Klata, kaptury [...]

Witam przedstawiam fotki kumpla z siłowni. Dosyc proporcjonalna sylwetka. Obedzie sie bez sogow chce przedstawic tylko i wylacznie jego fotki

[...] - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka //czym mozna to najlepiej zastapic i jaka iloscia? bo nie chce znowu jesc tego samego :) - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g [...]

[...] Do konca tego roku, czyli okolo 7 mieisiecy chodze na silownie czesto i regularnie w celu nabrania siły no i oczywiscie zeby przybrac troch na masie. Od przyszlego roku chce zapisac sie na jakies SW. Pytanie tylko jakie? Dlugo myslalem nad KM ale sam juz nie wiem czy nie jest ona przereklamowana. Rozmawialem z kumplem i mowil, ze sparingów [...]

[...] bolą mnie kolana, jak chcialem nalozyc nieco wiekszy ciezar to myslalem ze zaraz mi wystrzelą. mimo tego ze jest lepiej to nadal nie tak jak byc powinno. wiadomo ze nie chce miec patykow zamiast nog a nogi nie katowane nie urosną, taki bol narazie odczuwam tylko przy duzych ciezarach na przysiad i pytanie mam takie: macie jakies pomysly na [...]

Cześć.Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 miesiące diety profesjonalnej nie posiadam ale co nieco zdołałem sobie rozpisać moim zdaniem lepsze to niż jedzenie co jest pod ręką i w obojętnie jakich porach.Chcę przytyć, nabrać masy. wygląda to mniej więcej tak: 7.00 płatki owsiane/mleko/jajka 10.00 kanapki ze stekiem drobiowym lub tuńczykiem/owoc/warzywo [...]

Witam Panie i Panów. Po dłuższej przerwie postanowiłem znów wziąć parę odżywek i troch podrosnąć. Zakupiłem następujące odżywki: - SFD pure creatine 500g - SFD pure bcaa 500f - Carb SFD 1000g - Tri creatine malate z rx golda 300g - Thermo stin 60 kaps - SAW z treca 200 g Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje [...]

Witam. Pytanie kieruje raczej do doswiadczonych silaczy. Moze kilka zdan o mnie: waga 75kg, wzrost 175cm, cwicze 4 lata z przerwami, w miedzyczasie BJJ(obecnie nie cwicze) na klatke na serie moge machac 95k po8x, barki 65-70kg serie zza glowy, nogi przysiad 100+ -serie, biceps sztanga lamana 45-50kg, triceps francuz do 60kg na serie. Jestem jak na [...]

Witam Właśnie skończyłem trening act, teraz chcę zacząć FBW. Mam zamiar ćwiczyć w pon,śr,pt. Proszę o korekte mojego planu. Wiek:18 Staż:Miesiąc Wzrost:179cm Waga:74kg Cel:Masa,Siła Oto mój plan: A : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (12-10-8) Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s (12-10) Tricepsy: - [...]

witam jestem tu nowy i mam pytanie ćwicze jakieś 14 miesięcy cały czs typowo na mase ale teraz chce zrobić rzeżbe. ale mam mały problem za miesiąć ide do pracy pracuje jako dekarz (kryje dachy) ok 10 godz dziennie skakania jak kot po dachu czasami wiencej . jak mam sie odrzywiać w pracy mam tylko 2 przerwy po pół godz. co zrobić zeby masa mi [...]

Witam.jakiej firmy najlepiej kupic Carbo(weglowodany)?Czy jest wlasciwie jakas róznica.BO chce dosypywac do bialka

[...] witamin (vigor plus z guaraną). Czy można dodac do niego np. omega 3 ? ps. Oxanavar + Massdrol ? Dobre połączenie ? Wiem, że oxa daje suchą masę a massdrol zalewa. Nie chce się zalac jak świnia, bo zależy mi na bardzo dobrej rzeźbie :) aha, i ph sa podobno zakazane... tyloc zemu jest ich tyle na allegro ? :D generalnie to by było na tyle :D [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: dopiero chce zacząć Staż treningowy: -