SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja kuracja :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4288
Witam Panie i Panów. Po dłuższej przerwie postanowiłem znów wziąć parę odżywek i troch podrosnąć. Zakupiłem następujące odżywki:
- SFD pure creatine 500g
- SFD pure bcaa 500f
- Carb SFD 1000g
- Tri creatine malate z rx golda 300g
- Thermo stin 60 kaps
- SAW z treca 200 g
Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje dodać jeszcze ze dwa dni biegania koło 45min. Rozplanowałem sobie to tak
DT na siłce:
-Rano 5g mono
-przed treningiem 10g SAW
-w czasie treningu Carbo
-po treningu bcaa 10g
-przed snem 5 g mono
DT bieg
-Rano 5g mono
-po biegu jabłko 5 g
-przed snem mono 5 g

DNT
-rano 5g
-wieczroem 5g


I chodzi mi o to Czego nie jestem pewien to czy brac to jabłko po biegu i myślałem żeby przed bieganie dożucić jeszcze stima na spalanie. Czy lepiej bedzie zostawic stina i jabłko na nastepny cykl bardziej nastawiony na redukcje ?
Ogólne dane o mnie:
22 lata
180cm
83kg
Staż około 5 lat w tym przerwy i ostatnio wypadek więc można powiedzieć że trenuje od września roku ubiegłego.
Dieta standard:3gBiałka 6gWęgli 2g tłuszczu
około 3500 kcl zapotrzebowania wiec nastawione na masę
to chyba tyle proszę o jakieś podpowiedzi :)
Ps mam jeszcze kwasy omega 3 ze społemu :D i witaminy Geriavit pharmaton

Zmieniony przez - Dilujemy w dniu 2012-05-07 11:34:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1402 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18012
Ja dalbym w DT silka carbo + kreta po trenie a bcaa na\przed. W DNT tylko nano 5g krety
W dni biegania dalbym tez tylko rano mono. Kiedy bedziesz biegal (jaka pora).
To tak odemnie ale poczekaj na znawcow tematu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4288
Biegam z różnie ale planuje zacząć jedynie z rana więc tu też problem czy jeść coś przed czy na czczo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1402 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18012
dla mnie wogole bieganie rano zbede. Daj aero po trenie z 20-30 min 2-3xweek i bedzie git. Przeciez piszesz ze mase chcesz robic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41401
BCAA daj przed treningiem na silowni i przed bieganiem. Mono daj po treningu, wieczorem tez moze byc ale ja bym dal po treningu. Jak chcesz robic mase to stima nie dorzucaj. Witaminy do sniadania.

Nie widze problemu z bieganiem rano. Mozesz dac carbo+bcaa i po bieganiu normalny posilek bogaty w bialko.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-07 13:00:29

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bulk 50/50 czy białko?

Następny temat

Creatyna

WPC