[...] zbadałem test i wynik 4900 4dni po strzale gdzie bylo wcześniej 3800 dzień po strzale co skłania mnie by twierdzić że moja deca to tesy. Do meritum: nie wyszlo z deca a chce podkręcić przyrosty a że mam spore problemy z aromatyzacja to myslalem o małej dawce trenu i testa by typu 250test+250tren podzielone na sroda/niedziela by utrzymać [...]
Witam serdecznie userów forum ; ) Od dość dawna trapi mnie lekki tłuszczyk na brzuchu, oraz udach - które są po prostu za duże, niby jestem facetem (i to nie metroseksualnym) aczkolwiek mi to po prostu przeszkadza ... Bo wygląda to paskudnie : / kiedy tak na nie spojrzeć z boku .. Tak czy owak, mam 21 lat, ważę 63 kilogramy przy wzroście 180 [...]
Witam :) Postanowiłem założyć dziennik by śledzić swoje postępy i dla motywacji, której czasem brak. Jest to mój drugi dziennik w dziale. Pierwszy miałem około marca ubiegłego roku. Ćwiczyłem wtedy 2 miesiące planem Mawashiego dla początkujących i skończyłem z braku motywacji. Od września ponownie ćwiczyłem planem Mawashiego 3 miesiące. Miesiąc [...]
Witam :) Mam problem, za za pare tyg. wyjeżdżam na wakacje a nie chce wygladać tak jak wygladam -,- Znacie jakąś diete albo ćwiczenia zeby uzyskac taki efekt jak na zdjeciu? Bardzo prosze o szybką pomoc i z góry dziękuje :)) 1 - brzuch jaki chce mieć 2 - mój /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f1677e2b61440fb7ab694ae0527389.jpg
[...] co o nim sadzicie - Sklada sie on z 10 omy - 3000 mg Deki - 200 tabletek winstrolu Na odblok Tamoxifen a na jądra HCG jedna paczka. Koszt tego cyklu to 630 zł.. Czas jaki chce na ten cykl to okolo 10 tygodni, chce sie was spytac czy jest to dobry cykl jak na pierwszy raz, koles ktory mi doradzal mowil ze bardzo dobry, prosze o wypowedzi.
yo mam 188 cm i 72 kg chcialbym wygladac normalnie:) wlasnie skonczylem Act a teraz chce przedstawic plan na klatke ( masa) : Klata: lawka pozioma-sztanga wyciskanie sztangielek na lawce poziomej wyciskanie sztangielek na lawce skosnej przenoszenie sztangielek wszystko po 3 serie 12x10x8 progresja! zaznaczam ze jestem poczatkujacym! Chce [...]
Witam :) Mam 19 lat i przy wzroście 190 cm ważę 79kg, przy czym troszkę za dużo tłuszczu mam na brzuchu. Od roku, z przerwami ćwiczę, z tym, że dopiero od 4-5 miesięcy regularnie na siłowni, przedtem w ramach domowego sprzętu (hantelki, guma, itp.+ ogólnodostępna siłownia na wolnym powietrzu) Bez wdawania się w szczegóły mój plan treningowy jest [...]
[...] tego dodać też jakieś sensowne ćwiczenia na nogi. Przepraszam za chaotyczny styl , naanne nazwy ćwiczeń ale ja zwyczajnie nie znam tych nazw tak jak powinny one brzmieć. nie chce dużo przytyć , wiec chyba gianery w duzych porcjach odpadają. Może jakiś nitrobolon, w kontekscie odżywek? Aha i dodam jeszcze że w zasadzie to efekty moich treningów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrzucić 4-5 kilo. Co do treningu. Są dosyć intensywne, w sali mamy ławkę drążek hantle ławkę skośną. Czasami trener zrobi obwodówkę, piątek mam trening typu robię co chce może warto wtedy sobie zrobić normalny trening jak na siłowni ? Zmieniony przez - Mlex14 w dniu 2012-05-03 10:59:50 Zmieniony przez - Mlex14 w dniu 2012-05-03 11:01:30
Stało się! Po setkach tygodni, dziesiątkach miesięcy i kilku latach dotarłem do momentu, w którym równie bardzo nie chce mi się ćwiczyć, co mogłbym nie robić nic innego. Mój staż treningowy to około 6 lat, przez ten czas udało mi się z 58 kilo doczłapać do 100, zredukować do 75, przytyć do 85 i znowu zredukować. Bawilem się każdym rodzajem [...]
witam wszystkich! Posiadam Krossa v3, kupiłem go w pośpiechu zeby na czymś jeździć, jednak teraz jego osprzęt nie nadaje sie do moich preferencji, przede wszystkim ciągle coś haczy, ociera, hałasuje. Nie mam aktualnie funduszy na nowy rower, powiedźcie czy wymiana tylnych(Shimano TX-50) i przednich(Shimano TY10) przerzutek na Shimano Alivio [...]
HEJ. Nie chce sie rozpisywać o sobie. Schudłąm 35 kg i zostało mi tak nie wiele a jednak duzo, ostatni tłuszcz, najbardziej oporny!!! Poziom tłuszczy około 19 % potrzebuje zejść duzo niżej, trenuje siłowo+ aeroby , dieta jest, nogi jak skały , jak osły. próbuje wszystkiego ,minerały, flawonoidy ,spalacze! Konkretnie , napiszcie gdzie distane 100% [...]
Wiek - 18 lat Staż - Nie pamiętam ale ok 2 lat Waga - 75 kg Typ - Ektomorfik Cel - Masa Kwota jaką dysponuje na ten cykl - 250 zł Chce wbić na cyklu ok 2 kg czystej masy mięśniowej, dieta jak zawsze jest Cykl planowany na: 15.07.2009 lub 26.07.2009r. Proszę o jakiś sensowny dobór suplementów w tej kwocie biorąc pod uwagę iż gainer nie jest mi [...]
Sprzedam stary ale dość dobry odtwarzacz CD - marki Philips - Cd-ik czasem zacina płytki ( skaczą ) oraz niekiedy nie chce otworzyć szuflady :( Są to drobne niedoróbki - do usunięcia - posiada programowanie kolejności utworów , wyświetlacz z numerem utworu oraz czasem trwania. Nie posiada pilota - cena tylko 50 zł. - dodatkowo mogę sprzedać 2 [...]
Witam mam pytanko. Jade na wakacje niedługo i nie chce przestac ćwiczyc i mam zamiar tam lywac bo bendzie woda a z tego z wiem pływanie bardzo dobrze robi na barki. Chciał bym się doradzić jaki typ pływania jest najleprzy na rozrost barków i po ile minut pływac. Jade na 2 tygodnie i chce to wykorzystac nawet jak to mało da ale zawsze cos. Chciał [...]
Witam serdecznie, chciałabym prosić Was o pomoc w zgubieniu na stałe kilka procent tłuszczyku. Zauważyłam, że moje ciało nabiera coraz bardziej kobiecych kształtów i coraz trudniej utrzymać mi smukłą sylwetkę pomimo, że całe życie prowadzę aktywny styl (od małego klasa sportowa, piłka ręczna, mieszkam w małym miasteczku, więc rower, pływanie, [...]
[...] ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu 2-3 godz/dzień. Narazie na klate biorę 50kg ale w ciągu 6 miesięcy chcę to podnieść o ok 40kg zeby spokojnie 90 kg na sucho brać (za 6 miesięcy chce zakupic No-explode Cell Mass i Nitrix od BSN) najbardziej chodzi mi o biceps i klate jeżeli możecie to proszę rozpiszcie mi jakie ćwiczenia i po ile serii robić. Z góry [...]
siema wlasnie lece cykl 1-12 suta 750 ew 1-10 deca 400 ew od 4 tygodnia boldenon 750 ew 1-4 meta 30 mg chce dalej przeciagnac cykl 13-17 enana 850ew potem 18-23 1g ew pocianac bolda dalej 13-21 1g ew i 13-17 anapolon 50 mg ed .co o tym myslicie . antka chce dac aby nie nastapila stagnacia i dobic pare kilo. czy po antku jak dam wiecej testa to nie [...]
[...] tak jak tylko moge, tzn.ok5-6 czasem nawet 7x w tyg. dawniej wbito mi do glowy ze im mnie jesz tym wiecej chudniesz,ale to wsko działa do czasu, jak się o tym przekonałam. chce dokonać redukcji na siłowni,także ze względu towarzyskich, wiec prosze nie radzić mi "siłownia 4x w tyg."bo ja musze codzienne coś robić.teraz mam trening obwodowy od 2 [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: nie stosowałem i nie stosuje CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasami kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Właśnie kończę dwu miesięczną redukcję i chce rozpocząć trening którymś ze sprawdzonych planów. Plan powinien przede wszystkim zwiększać siłę a przy okazji zbudować troszkę masy. Obecny progres jest wolny ze [...]
