[...] sporo. Co prawda przeciwnicy nie są zbyt wymagający jednak kto wie czy akurat podobnie jak Tomek nie szykuje się na walkę z Kliczko. Pretendent do pasa o dłuższego czasu nie chce wyjść do ringu z Władimirem. Powody mogą być różne, jednak moim zdaniem czeka na odpowiedni moment. To jedyne logiczne wyjście. Teraz nie miałby szans w tym samobójczym [...]
[...] jadlem. Reaguje dobrze. Cena nie gra roli.. choc jak ktos wyskoczy z czyms za 200+zl to zaczne sie zastanawiac. Duzo czytalem, zastanawialem sie.. i podjalem decyzje ze nie chce czegos lekkiego.. slabego. Chce cos konkretnego.. to moj swiadomy wybor wiec prosze mi nie odradzac. Co polecicie? Dodam ze wazny jest brzuch. Machine man - moze byc ale [...]
[...] juz tego odstawic? Ja (9:45) uwazasz ze przesadzanie z proteinami wplywa ujemnie Ja (9:45) hahaha 1377857 (9:45) co za duzo to nie zdrowo Ja (9:45) nie moge Ja (9:45) nie chce Ja (9:45) bo po co 1377857 (9:45) taka jest zawsze odp Ja (9:45) nadmiar protein wydala sie z kalem i po wszystkim Ja (9:45) aj ja mam niedobor Ja (9:46) bo zeby tyle [...]
Mam 17 lat (za 2 miesiące 18), zostały mi jeszcze dwa lata nauki w technikum i chce dostać się do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych We Wrocławiu. Wymogi tam są jeżeli chodzi o pływanie poniżej 30 sekund na 50m i to chce osiągnąć. Mój przypadek był prosty Miesiąc temu zacząłem chodzić na basen. Nie lubiłem wody, chodziłem na basen 3x w [...]
https://i.imgur.com/QXD3pii.jpg Tai Tuivasa chce walczyć ze Stipe Miocicem: „Z pewnością chciałbym się z nim zmierzyć" Tai Tuivasa chce stanąć w klatce z człowiekiem powszechnie uważanym za najlepszego zawodnika wagi ciężkiej w historii, byłym mistrzem Stipe Miocicem. Tai Tuivasa, który szturmem wdarł się do rankingu wagi ciężkiej, gdy na UFC 271 [...]
[...] na 4 tempax10 Rowerek x10 Pompki ręce na szerokość klatki piersiowejx10 Brzuszki x30 Biceps sztanga 12 kg x15 Wiem ze narazie nie będzie kaloryfera bo za dużo tłuszczu a nie chce czekać tych miesięcy i potem obudzić sie w czarnej du.. Że w trakcie redukcji tłuszczu mogłem ćwiczyć już brzuch. A motywacji mi nie brakuje bo chce wyglądać jak ten [...]
[...] to pisze ?? Ponieważ widze że wiele osób nie przykłada sie do treningu brzucha i nie mysli nad swoją podstawą pytając ich czemu nie cwiczą brzucha mówią że im sie niechce 4.Kręgosłup = linią naszego życia Jak wiemy w kręgosłupie między jego kręgami biegnie rdzeń kręgowy który razem z mózgiem tworzy ośrodkowy układ nerwowy. Gdy dochodzi [...]
[...] warzywniak. Najgorszy jest mój budżet. Ale myśle ze znajdziemy jakiś konsensus. Wiem że kulturystyka jest dość droga, jednakowoż nie musi to byc dieta dla kulturysty, nie chce startowac w zawodach tylko jesc w miare zdrowo i poprawić ciało. Suplementów nie przewiduje, chyba ze naturalne - miód itd. Za bardzo tez nie orjętuje sie jak urozmaicać [...]
/SFD/Images/2015/11/2/258b0845dfb94a4ab331a7c7f7cbb0ee.jpg To mój pierwszy art., dlatego jeśli coś jest nie tak i zostanie temat skasowany to proszę modów uprzejmie o info, co trzeba zmienić, a trzeba zmienić np nazwę tematu, bo jest błąd interpunkcyjny i nikt nie wie że to art%-) Sprawdzony suplement przedtreningowy za dychę miesięcznie? Z góry [...]
[...] co jest moim sukcesem. Ale ze względu na nadmiar obowiązków, ostatnio mam mało czasu, a cięzko mi się zebrać rano... Lubię ćwiczyć z YT - (E. CH ) zaczęłam z nią, mówcie co chcecie, ale ruszyła mój tyłek z kanapy i za to jestem jej wdzięczna. Zaczęłam też jeść inaczej, owsianka, kasze warzywa owoce, chude mięso, ale! czasem mam tak że przec [...]
Wstęp Witam wszystkich serdecznie w moim nowym blogu. Zdecydowałem się na założenie go ponieważ chcę dzielić się z Wami moimi doświadczeniami związanymi ze sportem, a raczej stylem życia jakim jest dla mnie Kulturystyka. Kiedy zaczynałem swoją przygodę z żelaznymi zabawkami miałem zupełnie inny cel. Mianowicie chciałem po prostu wyglądać lepiej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie ćwiczenie należy wykonywać 2 sztangielkami należy obciążenie pomnożyć razy 2, w nawiasach wpisywałem ciężar na jednym gryfie. Zaznaczam, iż celowo uniknąłem nóg- nie chce ich ćwiczyć. Uważam to za zbyteczne, ćwiczenia wykonuje jako hobby i chęć posiadania siły i jako takiej sylwetki od pasa w górę. Jeżeli to ma jakieś znaczenie to mam 16 [...]
Witam sportowe świry. Zdecydowałem się jednak na założenie dziennika mam nadzieję że czas pozwoli mi abym go prowadził bo dzięki temu większą dyscyplinę będę miał oraz efekty będę widział ( oby były:D ). Po paru pytaniach w obu działach ułożyłem dietę i trening więc pora jechać z koksem. Parę info o mnie : Krystian Wiek 22 Wzrost 186 Waga 90 Pas [...]
BANG!!! Jako, że tłusty czwartek to czas przemyśleń, wstawię wam mój plan na najbliższy czas. Otóż, żeby nie powtórzyła się moja kontuzja sprzed niedawna, postanowiłem zejść lekko z tonu i ustawić mniej treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim [...]
Witam, bardzo proszę o pomoc... Chcę schudnąć 10 kg. Przez ostatnie 2 lata schudłam w sumie 22 kg. Na początku była to bardzo racjonalna, zrównoważona dieta - chudłam powoli. Im waga była niższa tym wolniej spadała, a ja jak z klapkami na oczach zmniejszałam dzienne racje żywieniowe - to był błąd. Zaburzenia żywienia, brak ćwiczeń, fatalne [...]
Witam:) Podczytuję forum od kilku miesięcy, podziwiając niejednokrotnie determinację i efekty wielu z was:) Wiek : 42 Waga : 61,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym [...]
Witam jak w temacie. nie chce odswiezac starego tematu z planem na redukcje. Redukcja poszla tak sobie bo i dieta byla 50/50 poszlo z 2,5 kg. jest dobrze ale chcial bym sie jeszcze pozbyc z ok. 2kg glownie dolna partia brzucha. Lecz niby wygladam jak same kosci z tluszczem i juz wiecej tluszczu ze mnie nie zejdzie Klatka tez troche ruszyla [...]
[...] ale zawsze wchodziła w grę rywalizacja na ringu bądź macie. Kiedy Grzesiek po raz pierwszy zobaczył na kasety VHS z turniejami UFC to od razu wiedział, że to jest to, co chce robić. Na początku roku 2000 Grzegorz wraz ze znajomymi z Gdańska stworzyli nieformalną grupę zawodników z którymi trenował boks i kickboxing. Stałym punktem zajęć były [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Jestem typowym ektomorfikiem, silownię zacząłem w wieku 18 lat (w 2008) i z pewnymi przerwami ćwiczyłem do 2013. Udało mi się przybrać na masie z 46kg (!) do 67kg przy czym cała zasługa (oprócz regularności treningów) w odżywkach. Szczególnie dobrze reaguję na prosty monohydrat i tribulusy, wspomagałem się [...]
[...] czesto brak aktywnosci - i tak zrodzily sie nieporzadane dla mnie skutki. Zaniedbalem sie gdy bylem gowniarzem i wtedy byla na to pora a teraz sa tego konsekwencje ze jak chce zrzucic pare kilo to mimo checi i motywacji nie bardzo mi idzie. Domyslam sie ze najlepszym sposobem byla by konsultacja z dietetykiem itd... Ale narazie nie mam na to [...]
Jak trenować żeby być zdrowym i silnym by YaKuZa
