[...] uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "
[...] na typowo strong man? moje w miare aktualne dane sa w profilu, osobiscie sadze ze to za wczesnie 2) w swoich trennigach stawiam na sile i dynamike, szybkosc wiec nie chce byc za "duzy" aby ewentualnie kiedys moc mankamenty wzrostu czy sily nadrabiac szybkoscia... w zwiazku z tym pytanie, czy planujac w przyszlosci (odleglej) starty lub [...]
Witam! Byłem dziś na usg i okazało się, że mam niewielkie naderwanie i naciągnięty mięsień dwugłowy. Co mam robić żeby jak najszybciej wrócić do sprawności fizycznej? Zaczynają się wakacje, a nie chce ich spędzić w domu... Szukałem innych tematów, ale znajduje albo naderwania albo naciągnięcia.
[...] Mam 18lat i trenuje już rok, szczegółowa dieta jest od 3miesięcy, i jest taki dylemat, jak każdy wie na początku szybko fajnie idzie a później już nie jest tak łatwo. Nie chce bawic sie w żadne sterydy ani nic takiego, myśle że po skończeniu cyklu na kreatynie spróbowac jakis booster testosteronu. Powiedzcie mi coś więcej o tym i czy spróbowac [...]
Witam Moja maksymalna waga to 114 kg (nie bardzo udana masa). Postanowiłem, że nie tak chcę wyglądać i zacząłem zrzucać wagę od początku tego roku. Obecnie ważę 92 kg (waga rano na czczo). Wzrost 186. Chciałbym jeszcze trochę zrzucić, przede wszystkim tłuszcz z brzucha. Czy potrzebowałbym jeszcze sporo zrzucić, aby wyglądało to bardzo dobrze? :) [...]
od jakiegoś czasu przestałem dostrzegać przyrosty, dlatego chce urozmaicić trening przez zmianę fbw na split mój staż to 4 miesiące, ćwicze w domu bardzo proszę o ocenę: 1 - klatka, triceps, biceps 2 - wolne 3 - plecy, brzuch, nogi 4 - wolne 5 - klatka, triceps, biceps 6 - wolne 7 - plecy, brzuch, nogi (wiem że się nie łączy nóg z plecami ale [...]
Witam was. Zaczne prosto z mostu. Mam takie oto pytanie: jak skutecznie polepszyć czas w pływaniu na 50 metrów? Chodzi mi szczególnie o trening na basenie, bo na siłowni już trenuję od dłuższego czasu. Proszę o informacje typu: ile mam długości przepływać i w jakim tempie, ale za wszelkie wiadomości będe wdzięczny. Chcę polepszyć swój [...]
Witam od nastepnego tygodnia chce zaczac cykl z gainerem kreatyna bialkiem i glutamina mam juz Mass XXL TREC, Glutamine w kapsulkach Hi-Tec, kreatyne w proszku Hi-Tec 250gram i jakies białko Nutrition :) Mam pytanie odnosnie tej kreatyny bo moze bym cos dokupil do niej jakis stack albo cos innego co polecacie zebym mogl to brac razem z ta co juz [...]
Witajcie! Szukam dość nietypowego treningu.... Mam 13 lat, ćwiczę taekwondo 7-8 mies ( nie pamiętam dokładnie ). Potrzebuję czegoś żeby nie zarzygać maty jak dostanę pierwsze ap... A konkretnie, robię 60 pąpek dziennie 20 stop, 20 stop, 20 stop i 90 brzuchów 30 stop, 30 stop, 30 stop, ale chcę coś mocniejszego, potwierdzonego przez was. Chodzi mi [...]
Witam, po masówce 5 miesięcznej przytyłem 8 kilo(wszystko po mojej myśli,obecnie waże 83kg), obwody jak i siła znacznie wzrosła(jestem zadowolony) jednak po sylwestrze nie trzymałem dopiętej diety i przylałem się trochę. Chcę zacząc redukcję, mam problem z policzenie sobie BTW, a mianowicie moje BMI wychodzi 2600 odejmuje 400 na redukcje zostaje [...]
[...] polskiej jelfy i dotego 100 mety??co o tym myślicie? czy lepiej by było nie jeść już prochów i zapodac dece z teściem??prosze o odpowiedzi za które dam sogi:) dodam jeszcze że mój starz na siłce to 3 lata z przerwami...waga 82 kg, wzrost 185, biceps 39 cm...nie chce mi się tego za każdym razem pisać ale robie to aby nie było problemu:D pozdrawiam
[...] chudy prawie ''nie mam klaty'' i chude ręce to raczej jestem ektomorfikiem. I teraz mam pytanie: -Jaka dietę na masę stosować i czy mogę ''spożywać'' jakieś odzywki bo chce jak najszybciej przybrać na masie. Jak juz to bardzo prosilbym o diete albo link i czy odzywki pomoga szybko przybrac na masie, jak tak to jakie ? (nazwa) -Wiem ze nie [...]
Witam, Chcę troche przybrać jeszcze na masie. Czy taka dieta będzie dobra? Proszę o jakieś podpowiedzi co zmienić, co dodać itp. 22 lata 186cm 96kg (zalozenie 100kg) Dzięki i pozdrawiam 9.00 Pierwszy posiłek - szklanka chudego mleka - 5 jajek gotowanych , 120g płatków owsianych, - łyżka stołowa oliwy 12.30 Drugi posiłek - 2 kromki chleba [...]
Witam, ze 4 dni temu miałem imprezę cały czas na nogach, jak już powoli z miasta zaczęliśmy się zwijać zaczął mnie odbyt boleć ;p tak jak bym sobie go podrażnił czy coś... tak już 4 dzień, rano się budzę wszystko jest okej, wysram się tylko podetrę i znowu.. dzisiaj spojrzałem w lustro i jedną stronę odbytu mam taką spuchniętą lekko, tak jak by [...]
Siemka mysle od dluzszego czasu nad kupieniem karnetu na silownie i zaczeciem pozadnego cwiczenia z ulozonym plantem itp. Cwicze od dluzszego czasu w domu popmki /brzuszki itp ale nadchodza wakacje bd mial czas zeby zaczac systematycznie pracowac nad cialem. Jem zdrowo bez specjalnej diety ale czesto spozywam twarog chudy ,ryby ,kurczaka [...]
Mam 15 lat 182 cm wzrostu i ważę blisko 80 kg, trenuje pływanie od wielu lat, a od 4 po 5 godzin każdego dnia, z rana o 5 i po lekcjach z dodatkowym treningiem na lądzie. Dziennie wypada ponad 10 km. W dodatku jestem finalistą Mistrzostw Polski. Od 2 lat jestem przekonany, że chcę pójść do wojska, niestety teraz muszę skończyć trenować zawodowo, [...]
Witam.Chcę przejść z Splitu(trenuje około półtora roku) na trening FBW.Proszę o ocenę poniższego planu. Wzrost:181cm Waga:80kg % smalcu:około14-15% A: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s [...]
czesc mam 21 lat cwicze juz jakis czas ale niema duzych elektów teraz chce aby dieta była dopieta. niewiem jak dokładnie to rozpisac. waze 85kg wzrost 184. 1 posiłek płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego 2 posiłek zamienny z 3 ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso *posiłek banan białko 30g po treningu 4 posiłek [...]
[...] opisze problem: chcialem sie dowiedziec czemu SAW mi skostnial.. tak, skostnial. biore go juz 2 tydzien i proch wydawal sie normalny a tu nagle dzisiaj przed treningiem chce nalozyc miarki a tu KAMIEN. musialem nozyczkami nap*****lac zeby rozdrobnic proch i powiem ze to dosyc solidnie i wcale nie chcial sie pokruszyc.. dodam ze jak kazdy [...]
