chce 8

Jak mogę odchudzić się jeżeli ważę 37 kilogramów? Jaki mogę zażywać sport. I w ile dni mogłabym schudnąc 6 kilogramów Chcę szybko schudnąć... Czekam na szybką odpowiedź dowidzenia papapa chce schudnąć tyle pa

Witam, chcę przedstawić wam mój plan treningowy wraz z dietą i chciałbym żebyście go ocenili. Celem oczywiście jest zwiększenie masy mięśniowej. Może zacznę od treningu, zamierzam trenować 4razy w tygodniu. W nawiasie liczba powtórzeń (ciężar się zwiększa). I dzień (klatka + biceps + przedramiona) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w [...]

Witam. Oto skrót informacji o mnie: -do 28 roku życia zwykły przeciętniak z coraz większym brzuszkiem 182 cm 84 kg chudziutkie kości, tłuszczyk, sporadycznie domowa siłownia -28-31 biegam duuużo i jest super, trochę siłki, waga minimalna nawet 68 kg, ciągle 182 cm ;) Ogólnie utrzymywałem koło 73 kg, brzuszek nie jest kaloryferem ale diety nie [...]

Mam takie pytanko zebyscie pomogli!! Chce zaczac cykl i chcialem rady czy dobrze wszystko polaczylem. To tak chce kupic Kreatyne mikronized 200 mesh+Taurine+dextrose i do tego L-Glutamine, czy dobrze bedzie ?? i po ile kapsulek kupic zeby zrobic cykl tak 6-7 tygodni ?? Z gory dzieki i pozdrawiam.

Co powiecie mi o kreatynie firmy Ultimate. Chodzi mi w szczegolnosci jakie mieliscie przyrosty sily i masy. Pytam sie poniewaz chce sobie cos takiego kupic. A moze znacie cos lepszego w tej cenie (chce kupic z kumplem 1 kg za 145 zl) Dzienki

Mam problem chce przybrac na suchej masie miesniowej ,mam diete wysoko bialkowa do tego kreatyne (cra-alka buff) i chce dokupic BCAA i l-glutamine co o tym sadzicie jezeli stosowaliscie podobne suple prosze o wypowiedzi THX aha oczywiscie trening na mase miesniowa tez jest :P

Witam wszystkim :) jestem mlodym nastolatkiem, a juz sie zapuscilem. chce to kategorycznie zmienic. Wzrost 175 waga 87 z hakiem obw. pasa :~103 obw klatki :~101 chce wiedziec co mam robic zeby zzucic sporo zbendych kg.. i jakbyscie mogli napisac co bym mogl jesc. Prosta dieta. a no i cwiczenia :). z gory dziekuje

cze wszystkim chce sobie dokupic boldka ale nie wiem jeszcze jakiego aktualnie jade teraz na gen farze i chce sobie dokupic tylko nie wiem jaki moj dil mowił zebym wzioł z ALCHEMII co wy na to????? kto testowal prosze o odpowiedzi

Witamchce rozpocząć cykl kreta(zakupiona już 400 gram) oraz potrzebuje jakieś białko w miare dobre jak na cene + bcaa, a mam do dyspozycji 120 zl. co byśćie polecili? tylko ostrowi nie chce bo sądze ze to beznadziejne białko

Witajcie, nazywam się Kuba, jest to mój pierwszy temat Chcę teraz porządnie wziąć się za siłownie. Wiek: 18 Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Budowa: Ekto Aktywność: średnia Przedstawiam moją dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę. Posiłek 1 - godzina 6;00 50g płatków owsianych - kcal:183 , b:6g , t:4g , w:35g 200ml mleka 3.2% - [...]

Witam Więc takie pytanie jak w temacie co robić po A6W? Dać brzuchowi odpocząć?Jeżeli tak to ile?Chcę mieć kaloryfer,ale go jeszcze nie mam,a chcę go mieć..więc co dalej

Witam! Chcę zmontować sobie cykl na około 4 miesiące. Chcę zastosować Whey PRO GAINER 1 (10kg)firmy Vitalmax oraz 3 opakowania CELL PUMP(665g) firmy Biogenix. Czy jest to dobra kombinacja i co ewentualnie można by było jeszcze dozucić do takiego zestawu i jak to stosowac??

Bym chciała się dowiedzieć jak staracić 20 kg w jak najszybszy sposób...?Nie chce być jedyna w klasie taka gruba.. Chcę jak najszybciej schudnąć.. Ale w jaki sposób ? Może wy mi powiecie ... Zależy mi na tym :(

Witam.Mam 15 lat, 174cm wzrostu i waże 63 kg. Pisze tutaj ponieważ chce zacząć ćwiczyć żeby jakoś wyglądać.Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w domu bez sprzętu. Czy musze pierwsze przytyć? jak tak to ile i w jaki sposób?..z góry dzieki

[...] to okreslić. Po prostu reszta klatki się rozwija ale ta część nie. Stąd tez myśl, że obencymi treningami mogę zrobić sobie po prostu duże dysproporcje na ciele ale tez nie chce być osobą która na siłce będzie głownie robić tą partię :) Co poradzicie ? Nie zależy mi na zgubieniu dużej ilości tkanki tłuszczowej a po prostu na zdrowym wyglądzie [...]

Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby moja masa wzrosła. Jestem szczupły i chcę być szeroki. Mieć mocne ręce itp. Nie chce być szczupły i umięśniony, lecz być większy. A zwłaszcza interesują mnie mięśnie czworoboczne bo bardzo dobrze wyglądają.

Cześć, jestem teraz na low carbie, chcę się lekko zredukować, ale czytałem że ECA bierze się z węglowodanami - czy to prawda? bo do tej pory posiłek przedtreningowy to było 20g tłuszczu+40g białka, a jak chce zastosować ECA to mam brać węgle przed treningiem (np. 50g kaszy) czy zostawić tak jak jest?

Witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. Ćwicze na siłowni 7 miesięcy, w bicku mam 36cm. Nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. Chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje pytani jest takie jakich do tego użyc odżywek ?

znów zakładam temat prosze o pomoc jak zacząć ćwiczyc chce zacząć na wakacje tylko nie wiem ile mam dzwigac ile czasu poświęcić mam 181 cm wzrostu 72 kg 16 lat toche duzo ważei chce zacząć ćwiczyc i nabrac sylwetki prosze was o pomoc z góry dziekuję

Chodzi mi o ćwiczenia wspomagające żeby dalej skakać . mam 14 lat i skacze 4.15 czasem więcej . niedługo mam zawody i chciałabym chociaż pobić swój rekord . nie chce jakiś porad jak skakać jak odmierzać i wgl chce tylko lepiej skakać ;) dziękuje każdemu kto poświęci mi choć minutke ;D