Cześć wszystkim! Witam się z Wami, chcąc prowadzić ten dziennik, aby mieć wgląd do moich postępów, i podnieść się na duchu w gorszych czasach - zaraz wszystko się wyjaśni :D Wszystkie uwagi dotyczące ćwiczeń są bardzo miło widziane i będę zawsze bardzo wdzięczna. Jeśli chodzi o jedzenie - to nie tak, że nie chcę się nikogo słuchać, ale ze względu [...]
Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 41 prawy 40 lewy Obwód klatki: 114 Obwód uda: 57 Obwód talii: 93,5 Staż na siłowni: około 3 lata z przerwami ostatnie 1,5 rok regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Postanowiłem że opisze mniej więcej posiłki jakie jem 1. Poisłek 5-10 gram bcaa pure [...]
[...] sygnału. Obrębek stawowy bez ewidentnego uszkodzenia. Wrócilem z tym do ortopedy, powiedzial ze nic takiego badanie nie wykazlo, jak jeszcze raz bedzie bolec to skalpel. Nie chce zeby mnie w mlodym wieku juz cieli bo po tych operacjach to roznie moze byc. Od 2 tyg chodze znowu na silownie bo jednak to jest moja pasja i nie chce z tego [...]
[...] że jestem około tydzien w plecy, ale na szczęście długie weekendy dla mnie się skończyły plus teraz będę szczególnie się w weekendy pilnować Na razie odstawiłam gluten, nie chce jednocześnie odstawiać produktów mlecznych, bo nie będę miała co jeść, będzie kłopot. Poza tym, nie będę wiedziała czy od odstawieniu glutenu czy mleka czuje się lepiej, [...]
Witam :). Na początek powiem cos o sobie. Mam 17 lat, 178cm wzrostu, 76 kg. Cwicze na silowni 16 miesiecy. Nigdy nie bralem sterydow lecz chce sie skusic na 1 cykl metanabolu i wiem ze po nim juz nie bede bral sterydow bo chce zrobic tylko 2-3 cm w ramieniu i wlasciwie pozniej tylko sie wyrzezbic i utrzymywac 41cm w ramieniu. Chce zaopatrzyc sie [...]
[...] jiu jitsu itp jest zaproszeniem do wejścia za plecy (w stójce),rożnych rodzajów kontroli (w stójce i parterze) i dźwigni kończących (głównie w parterze, ale przecież każdy chce umieć balache w locie ) Tak wiec nie uciekajmy z dosiadu odpychając przeciwnika, bo to jest równoznaczne z balacha. Nie duśmy prostymi rekami, będąc w czyjejś gardzie, [...]
Witam, proszę o ocenę diety i ewentualna poprawę. Wiek 25 lat Waga 83 kg, chcę zrzucić oponę z brzucha i zejść do 78 kg. Treningi: Poniedzialek : 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 20 bjj 1 godzine wtorek: 7:00 trening z kettlebellem ok 20-30 min, 19:30 bjj 1 godzina środa: 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 20 bjj 1 godzine [...]
[...] , na to ze nie zalezy mi na łapach bicepsa bede trenować tylko raz w tygodniu bo do niczego nie jest potrzebny, jesli chodzi o bary to bede je tez katował raz , plecy tez chce raz i nogi tez , teraz niewiem jak to do kupy złożyć , klate bede jechal na pół siłowo , oznacza to ze robie klate na płaskiej siłowo czyli mało powtórzeń a pozostałe [...]
[...] ramion ze sztangą opierając się o ścianę 4s zestaw Push siłowy wyciskanie sztangi płasko 4s (nogi uniesione w trójzgięciu) rozpiętki/przenoszenie hantli nad głową 4s( nie chce dawać za dużo wyciskań, żeby nie doprowadzać do przykurczy klatki i pójscia barków do przodu co przy hiperlordozie jest częste - plecy okrągło-wklęsłe) wyciskanie [...]
Witam, i jak w temacie problem dotyczy mojego taty i jego wielkiego brzucha :) .. nie jestem profesjonalistą w tym temacie, ale postaram się jak najdokładniej przedstawić problem "wielkiego brzucha" mojego taty :) .. wiek 46 lat .. ogólna budowa ciała w porządku gdyby nie brzuch .. rączki chude .. nogi chude .. obwód pasa 112 ;/ .. sprzęt z [...]
[...] + NightProtein Blend + ZMA + witaminy + Glucosamine Plus + CarbBX + Dextro Juice cykl 38dni 20maj-26czerwiec Ogolnie suple na ten sezon wyniosly mnie ok 1500zl nie chce mi sie dokladnie liczyc ale cos kolo tego. oto przykladowe dni:(tak mniej wiecej moga byc byki) -------------------------------------->przykladowy dzien treningowy na [...]
Witam. Ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. Trening tkd, będę [...]
Witam, Spotkałem się z takim spalaczem NUTRACLIPSE THERMO BOMBS jest o nim bardzo mało opinii, znalazłem tylko na zagranicznych stronach, a u nas niewiele. Nie chce reklamować innych stron więc przekleje opis ze sklepu Pytanie czy ktoś miał z tym styczność i czy jest faktycznie tak dobrym środkiem jak o nim się wypowiadają. Będę ogromnie wdzięczny [...]
[...] świecie. Wiele osób uważa, że Aldo wygrał, ale też wiele jest przeciwnego zdania. Podczas tamtej gali Henry Cejudo podszedł i powiedział, że jego zdaniem to Jose wygrał. On chce tej walki. Israel Adesanya chce walczyć z Yoelem Romero, jaki to ma sens? To nie ma sensu. Wiesz co ma sens? Israel Adesanya jest prawdziwym skurczybykiem chcąc walczyć [...]
Trening w domowych warunkach. Osiemdziesiąt procent początkujących adeptów kulturystyki zaczyna swą przygodę w domu. Zazwyczaj zaczyna się to około 15-16 roku życia. Młody chłopak opętany myślą o potężnych mięśniach zaraża tą chorobą swoich kolegów, którzy jak każdy nastolatek w tym okresie chcą się wyróżniać z tłumu. Zaczyna się od zbijanej na [...]
:)Drogie kobitki !!!:) Ćwiczenia - mięśnie brzucha >>> płaski brzuszek. Typowym ćwiczeniem zalecanym w przypadku treningu mięśni brzucha, jest spinanie lub inaczej skłon w pozycji leżącej. Czynność z pewnością jest skuteczna, ale czy na pewno jest to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha? Oto trening, który pozwoli ci wzmocnić te [...]
Cześć wszystkim. Konto jest nowe, co nie oznacza, że nigdy wcześniej tu nie zaglądałem. Bywam tu od ponad 10 lat. Po prostu się nie udzielałem. Przygodę na siłowni zacząłem ze 12 lat temu i ćwiczyłem przez 2 lata, tj. do 16 roku życia. Później jakoś nie było na to czasu, więc kończyło się na czytaniu forum lub oglądaniu czegoś w necie. Nie mniej [...]
[...] gdyż wyjeżdzam na dłuższy czas. Również poleciłem ją mojemu koledze, który nie żałował. Ale chciałbym, abyś ty sam ją przetestował i mógł stwierdzić, że było warto !! Jeżeli chcesz poczuć się jak młody bóg, zobaczyć jak wszyscy są tobą zachwyceni i chcesz stwierdzić - jestem wspaniały, zdrowy i szczęśliwy Nie powinieneś się długo zastanawiać :-) [...]
[...] temu przy redukcji clenburexin Stosowane wcześniej diety : jak widac na stronie numer 1 dawno temu durny dukan, a potem raczej po prostu próbowałam jeść zdrowo, ale chce w polaczeniu z powaznymi kontuzjami, niedoczynnoscia, problemami zdarzaly sie wyskoki w krytycznych momentach,ale wiem,ze przy wypiskach nie mialam z tym nigdy [...]
Cześć, nazywam się Paweł. Mam 21 lat, uprawiałem kiedyś koszykówkę, teraz gram rzadko, zazwyczaj tylko w okresie wakacyjnym. Mam kilka celów: 1. Wzmocnienie całych pleców - miewam czasami bóle pleców, co przez lekarzy zostało zdiagnozowane jako... słabe mięśnie, zalecili więc siłownie/basen. Normalnie plecy mnie nie bolą, czasami po prostu [...]
DT laide - idę po zdrowie
