chce 8

[...] zaszkodzi itp. Mam 16 lat, 1.83cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenowałem na bazie tego planu przez około 2 miesiące. Aktualnie z powodów nauki musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chce wrócić do treningów. Poniedziałek: -Trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU -Barki https://www.youtube.com/watch?v=bM91Bi-_xzE Wtorek: -Trening [...]

Witam, Żeby przejść do rzeczy pytanie brzmi następująco. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę i sztangielki + drążek i masa własnego ciała:) Potrzebuję wiedzy jaką dietę zastosować aby uwidocznić mięśnie (tzw. rzeźba) i zyskać siły, wytrzymałości. Budowę ciała mam dość specyficzną gdyż: płeć: mężczyzna wiek: 29 lat wzrost: 197cm [...]

[...] partie i moze tu sprawdzi sie jakis plan 4-5 dniowy? , bo 3 dniowy czuje ze to malo czy mozna to jakos fajnie podzielic na 4dni w tyg np? 3 dniowy split mi sie przejadl i chce czegos nowego oparte na 4 dni oraz czesciej cwiczyc kazda partie ciala w ciagu tygodnia. Cel to masa miesniowa + sila Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-04-06 [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Cześć panowie aktualnie bije propa 100e2d od 14 tygodni chce przejść na cypio 250e4d jak to dobrze rozplanować ? Bić propa razem przez pierwsze 4 tyg ? Aż się rozkręci cypek ? Czy od razu odstawić jedno buc drugie ?

Kupilem wlasnie pudelko luivac, jest w nim 28 tabletek. Jak to brac, czy te 28 tabletek rozbic na 14 i 14 i zrobic 28 dni przerwy miedzy nimi, czy tez bede musial kubic jeszcze jedno opakowanie i zrobic 28 i 28 i przerwa tez 28 dni ? Wiem, ze temat sie powtarza ale chce zrobic ta kuracje porzadnie, a do tego musze miec pewnosc jak brac lek.

Witam. Mój staż na siłowni to około 5 miesięcy, robiłem sobie lajtowe fbw bez większego przykładania się. Teraz chcę zacząć na poważnie. Moje ciało ma tendencję do odkładania tłuszczu na środkowej części brzucha, co widać na zdjęciu, i szczególnie na boczkach. W związku tym mam pytanie jaki trening wypadałoby zastosować na moją przypadłość? Czy [...]

[...] lużnym sprzętem w domu. A moje pytanie jest takie czy moja wag jest dobra do wzrostu ? Czy 3 treningi tygodniowo to nie za mało ? Czy branie białek w tym momencie kiedy chce wypocić ten brzuch :) jest dobrym pomysłem? Czy będe musiał zrezygnować z picia piwa :(? Co wdług was robie źle ( Ograniczyłem spożycie cukrów do min nie jem żeczy [...]

Właśnie kończe cykl(8tyg.) THERMY z rezultatów jestem zadowolony ,bo spaliłem sporo tłuszczu(przy wzroscie 188cm poleciałem z 92kg na 84kg w talii 91 na 80). Troche z dieta przesadziłem i poleciałą tez siła i mięso. Chce teraz nabrac masy ale tak zeby jak najmniej poszło przy tym tłuszczu. Jakie suplementy wybrac żeby zmieścić sie w cenie [...]

[...] z kolegami , , boje sie np ze to moj kolega itp i ze nie uderze go , ale oni nie maja z tym problemu bo wiadomo ze jak nie zadam ciosu to nie wygram ale nie moge sie odblokowac , na ulicy nie mialem z tym problemu bo wtedy są nerwy itp i az sie chce takiego czlowieki za***ac. ale na sparingach zero odblokowania zero agresji nawet jak dostaje

[...] 76kg i teraz redukcje robię do 69kg ,ale mam taki problem mianowicie moja waga zatrzymała się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w KB i mogę zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka/150-200g twarogu [...]

Witam, piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie. Poniżej przedstawiam ankietę oraz zdjęcie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 55 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kilka razy byłem z wujkiem i wykonywałem różne ćwiczenia, teraz chcę chodzić regularnie. Uprawiane [...]

[...] 4 razy czekam na uwagi pomysly ,aaa chodzi mi o utrate w pasie kilku cm jak zaczynalem moja przygode z redukcja mialem 92 cm teraz mam okolo 84 ,moj cel to ponizej 80 ,przed swietami koniecznie chce to osiagnac ,a i jeszcze jedna podczas tych wszystkich diet czuje sie bardzo slabo nie mam sily , dzieki czekam z niecierpliwoscia na odpowiedzi

[...] BJJ ale oprócz tego chciałbym miec opanowane uderzenia. MMA to najczęsciej połączenie BJJ+MT Albo zapasy+ boks itd. Czy to ma sens? Nie chciałbym zapisac się na dwie SW, chce trenowac jedną ale bardziej wszechstronną. Chodzi mi o wasze opinie o klubach MMA w łodzi, trenuje ktoś mieszane sztuki wlaki? Jakie jest podejscie trenera w waszym [...]

[...] że miejscami trochę pordzewiały (w każdym razie wszystko kupowałem w firmie Kettler Polska). Ławka i uchwyt są w stanie idealnym. Mam też do sprzedania nowy gryf łamany - zapłaciłem za niego 60 zł, chcę 40 zł. Jeśli mieszkasz w Tychach lub okolicach, jesteś zainteresowany kupnem i chcesz obejrzeć ten sprzęt, możemy się umówić. Pozdrawiam, Piotrek

Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]

Witam Mam pytanie odnośnie kontuzji - kurczowy kręcz karku - tak po polsku bolała szyja, nie mogłem kręcić na boki. Było to 12 dni temu. Nabawiłem się tego albo przy ćwiczeniach push albo przez sen naciągnąłem przewracając się na bok - nie wiem na 100%. Po trzech dniach poszedłem do lekarza i dostałem movalis 1*dziennie i sirdalud 1*dziennie, [...]

Sprzedam Ławkę dwustronnie regulowaną MS-L102 - Marbo Sport Stojaki z asekuracją MS-S108 - Marbo Sport Modlitewnik do ławki Semi-Pro z podparciem pod klatkę i uchwytami na sztangę MS-A114 - Marbo Sport Stan przedmiotów jest bardzo bardzo dobry. Stojaki posiadają lekkie obtarcie na asekuracji oraz ławka na regulacji z racji na ich użytkowanie. [...]

Możliwe że podobne tematy już były ale identycznego nie, chce mieć pewność czy będę dobrze robić. także proszę o wyrozumiałość. A więc tak; mam prawie 17 lat, 183 cm wzrostu, ważę 70 kg, moja dieta polega na zdrowym odżywianiu, oraz zjedzeniu 150-200g twarogu chudego przed snem :)od półtora miesiąca wykonuje dobrze zaplanowany trening FBW z [...]

[...] w porównaniu do tego które mam moje pytanie : Whey Protein posiada dodatkowe amino BCAA , ja aktualnie mam BCAA firmy H-teca i dawkuje tak jak się powinno na mase ciała :) chce jeszcze włączyć beta alanine od następnego tygodnia a jak widzę Whey posiada także te amino ( czy nie zaszkodzi mi to jakoś nie będzie wszystkiego za dużo ? ) nadal [...]

[...] na czczo drugi że przed jedzeniem a trzeci że najlepiej po jedzeniu by wymieszał sie z pokarmem. Kolega expert na forum oświadczył mi że nie wolno z posiłkiem bo ,,HMB TRAWI SIE W JELICIE CIENKIM'' No nic ale jest iskra nadziei że wypowie sie na ten temat MOŻE JAKIŚ LEKARZ nawet weterynari, bo jak narazie chce w coś uwierzyć pytanie komu .......