Trening dla 16 latka

Witam
Mam pytanie odnośnie mojego treningu. Czy jest on dobry, czy mi nie zaszkodzi itp. Mam 16 lat, 1.83cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenowałem na bazie tego planu przez około 2 miesiące. Aktualnie z powodów nauki musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chce wrócić do treningów.
Poniedziałek:
-Trening brzucha


-Barki


Wtorek:
-Trening brzucha (to samo co wyżej)
-Pompki (Metoda 5, 10, 15) - 3 serie, różne rozłożenie ramion
-Basen (w pół godziny około 40 basenów kraulem)
Środa-wolne
Czwartek-to samo co we wtorek
Piątek-to samo co w poniedziałek
Sobota:
-Trening brzucha + basen
Niedziela-wolne
Dodatkowo we wtorek i czwartek podnoszenie 5kg hantli na biceps, 3 serie po 10 powtórzeń. Kolana mam chore, ale jakieś małe ćwiczonka na nogi mógłbym robić.
Drążka nie posiadam, natomiast planuję jego zakup.
Proszę o jakieś rady, wskazówki, opinię.

Kup drążek ! Najlepszy do ćwiczen w domu , mozna wykorzystać do ćwiczenia wielu partii mięśni .

brzuch, barki, brzuch, barki, brzuch, brzuch, brzuch, barki, brzuch, basen, brzuch, barki, brzuch, 3 serie na biceps

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

poszukaj w okolicy jakichś rurek i ogarnij trening SW ;)

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-05-09 21:28:57