rumcajsowygosc
Witam
Mam pytanie odnośnie mojego treningu. Czy jest on dobry, czy mi nie zaszkodzi itp. Mam 16 lat, 1.83cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenowałem na bazie tego planu przez około 2 miesiące. Aktualnie z powodów nauki musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chce wrócić do treningów.
Poniedziałek:
-Trening brzucha
-Barki
Wtorek:
-Trening brzucha (to samo co wyżej)
-Pompki (Metoda 5, 10, 15) - 3 serie, różne rozłożenie ramion
-Basen (w pół godziny około 40 basenów kraulem)
Środa-wolne
Czwartek-to samo co we wtorek
Piątek-to samo co w poniedziałek
Sobota:
-Trening brzucha + basen
Niedziela-wolne
Dodatkowo we wtorek i czwartek podnoszenie 5kg hantli na biceps, 3 serie po 10 powtórzeń. Kolana mam chore, ale jakieś małe ćwiczonka na nogi mógłbym robić.
Drążka nie posiadam, natomiast planuję jego zakup.
Proszę o jakieś rady, wskazówki, opinię.
Mam pytanie odnośnie mojego treningu. Czy jest on dobry, czy mi nie zaszkodzi itp. Mam 16 lat, 1.83cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenowałem na bazie tego planu przez około 2 miesiące. Aktualnie z powodów nauki musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chce wrócić do treningów.
Poniedziałek:
-Trening brzucha
-Barki
Wtorek:
-Trening brzucha (to samo co wyżej)
-Pompki (Metoda 5, 10, 15) - 3 serie, różne rozłożenie ramion
-Basen (w pół godziny około 40 basenów kraulem)
Środa-wolne
Czwartek-to samo co we wtorek
Piątek-to samo co w poniedziałek
Sobota:
-Trening brzucha + basen
Niedziela-wolne
Dodatkowo we wtorek i czwartek podnoszenie 5kg hantli na biceps, 3 serie po 10 powtórzeń. Kolana mam chore, ale jakieś małe ćwiczonka na nogi mógłbym robić.
Drążka nie posiadam, natomiast planuję jego zakup.
Proszę o jakieś rady, wskazówki, opinię.
Krzysztof Piekarz
dideek
