Witam chcę kupić odżywkę na masę. Czytałem forum, ale wydaje mi sie że każdy przypadek jest indywidualny. Jestem osobą której bardzo trudno przybrać na masie, dieta swoją drogą (niestety pracyję przy komputerze cały dzień (8godz. praca - 6godz. dom) więc z tą dietą jest różnie. Dlatego potrzebuje kupić odżywkę. cwiczę aktualnie od 2 miesiecy w [...]
[...] i na tym forum i na innych i nie znalazłem odpowiedzi w żadnym z postów No więc posiadam RST Omega SL z 2005 przeżytek ale po około 7 000 km nie ma na nim luzów naprawdę nie chce wydawać 700 zł na nowy amor chciałbym go zmiękczyć więc go rozebrałem na czynniki pierwsze nigdy tego nie robiłem ale jest to proste jak kaszka z mleczkiem ;P Na tym [...]
Nie chcę zabierać wam czasu an go marnować więc od razu przejdę do rzeczy ważę 51 kg wzrost prawie 170 cm latek mam już 17 . Jestem aktywny więc szybko spalam to co zjem + bardzo szybki metabolizm . Dieta jest zapożyczona na sam temat układania diet mam jakieś pojęcie jednak ta którą przedstawię odpowiada prawie moim wyliczeniom jest trochę na + [...]
[...] sobie na fast foody i słodycze? mam 13 lat. z aktywności to 5k kroków dziennie i 3x wf tygodniowo. nie ćwiczę na siłowni. boję się przytyć, bo za 40 dni wyjeżdżam na wakacje i nie chce wyjść grubym na basen itp... psycholog odpada, bo moi rodzice totalnie lekcewaza sytuacje. musze to zalatwic na wlasna reke i potrzebuje pomocy. z gory dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie moge znalezc dobrej diety i cwiczen. Dlatego zwracam się tutaj. Proszę was o pomoc, co jest a czego nie jest, najlepiej jaka diete wybrac i cwiczenia opisac jakie (chce by były chude a nie je rozbudowac) prosze o pomoc, bo juz dawno szukam co zrobic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89579b48322d4dffb82e4a3dd287eb0f.JPG [...]
[...] urodziłam córkę, w czasie ciąży przytyłam 17kg i po porodzie zainteresowałam się sportem jako sposobem na pozbycie się zbędnych kg. Schudłam 18kg, ale to mnie nie satysfakcjonuje. Wyglądam jak mała dziewczynka (oprócz biustu ) a chce wyglądać jak na matkę przystało. Więc chciałbym się skupić na rozbudowaniu pośladków ;) Liczę na waszą pomoc :)
[...] (coś było nie tak bo przy dobrej diecie praktycznie zerowy wzrost siły i niewielki masy) Dodam że cięzko łapię mase dobrej jakości dlatego zgłosiłem się tutaj. Wiem, że niejednokrotnie pojawiały sie podobne tematy ale chce konkretnej odpowiedzi jeśli to możliwe jeśli nie to trudno. Będe bardzo wdzięczny za pomoc gdyż traktuje to bardzo poważnie
No właśnie. Siedzę w pracy 8-9 godzin, jem kanapki z serem i wędliną, ale mam wrażenie, że to nie najlepsza dieta na masę... Macie jakieś patenty na proste wartościowe dania, które byłyby mozliwe do spożycia za biurkiem? Nie chcę jechac tylko na odżywkach bo to nie tędy droga. Z góry dzieki za odpowiedź.
Witam, Trenuję od dłuższego czasu i sporo czytam na temat diety, ćwiczeń etc. Nie jestem laikiem, ale duża ilość nieusystematyzowanej wiedzy powoduje, że mam mały mętlik w głowie dotyczący przede wszystkim tego ile powinienem jeść. Kilka dni temu zrobiłem analizę składu ciała, która prezentuje się następująco: Płeć: M Wiek: 27 Wzrost 185 cm Waga [...]
[...] noworocznej DREAM i K-1 - DYNAMITE 2008! 31 grudnia. Tim chciał walczyć podczas gali Affliction 2, 24 stycznia, lecz nie dojdzie do jego występu. Chodzą plotki, że Sylvia chce walki z Kenem Shamrockiem, weteranem MMA. Chciałem walczyć z Kenem 20 grudnia, lecz teraz zaproponowano mi inny termin walki. Dokładniej luty. Powiedział Sylvia. Ken [...]
Chcę kupić sztangę ( gryfy ,talerze) I nie wiem które wybrać czy talerze żeliwne typu kierownica - droższe czy powlekane tańsze Żeliwne mają większą wytrzymałość ale powlekane nic nie rysują a będe ćwiczył w domu 1 Które wybrać lepiej dołożyć do żeliwnych czy kupić tańsze ? 2 czy talerze powlekane psują się szybko ? 3 upatrzyłem sobie zestaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od miesiąca walczę z tym samym, nie jestem w stanie ułożyć sobie godzin spożywania posiłków, ponieważ mój plan lekcyjny jest bardzo skonfigurowany przedstawię go poniżej : Poniedziałek : Wstaję ok godziny 11;30 ( Na godzinę 13 mam praktyki ) Wtorek : Wstaję o godzinie 7;15 ( Na godzinę 8 mam praktyki ) Środa : Wstaję o godzinie 9 ( Na [...]
[...] bo nie wiem czy uzupełnić te 29g tłuszczy.... Te 10g oleju dodaje do ryżu gdy się gotuje. /SFD/Images/2015/9/12/0af2012d42c14fcaa72c0cb7208c7c1b.jpg Nie wiem czy się fotka pokarze bo coś nie chce zadziałać opcja dodania pliku Moja obecna waga to 79kg a wzrost 173 cm jestem na redukcji. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 01:27:23
[...] nie moge brac srodkow typu tren wino bo mocno podnosza cisnienie tetnicze. Doradzcie mi moze jakies suplementy czy cos. Lekarz powie ze znowu do wyciecia i zeby zrezygnowac z silowni ale sami wiecie jak to jest i ile dla niektorych znaczy. W jednej aptece polecili mi suplement z witamina c i rutyną HY-C SOLGARa. cos mi sie nie chce w to wierzyc.
Witam. W związku z tym, że sezon coraz bliżej chcę Was zaprosić do treningu w naszym klubie. Na dzień dzisiejszy na 100% ruszają trzy nowe sekcje początkujące brazylijskiego jiu jitsu. 1. Łódź, ul. Rydzowa 12, Klub Rekreacyjny " RICCO" treningi grupy początkującej : środy i piątki 16.30 - 18.00 / start 5 września 2. Łódź, ul. Rewolucji 25 ( [...]
Witam. Sprawa jest w miarę prosta, mam 17 lat, 60 kg wagi i ok 180cm wzrostu. Ot taki ze mnie szczypior. Nawet wziąłem się kiedyś za siłownię, ale nie było efektów. Mniejsza z tym. W klasie mam jednego przygłupa (niesamowity idiota) rok starszego (18 lat) ma ok 2 metry i 100 kg wagi (nie mięśnie, ale po prostu grubas). Bardzo działa mi na nerwy i [...]
Ja juz sam nie wiem. Ludzie caly czas pisza, ze chca nabrac masy, masy i jeszcze raz masy. Masy w jakim znaczeniu? Chodzi tu o tluszcz odkladajacy sie w tkance tluszczowej czy o mase miesni (rozbudowa miesnia)? Chce cholernie ulozyc ta diete, ale jak slysze slowo "przytyc" to nie wiem co robic... Do tej pory myslalem, ze cwiczac + prowadzac [...]
Witam was. Mam taki dylemat jak ćwiczyć, mam małe wymagania co do ćwiczeń tzn: chciałbym tylko rozwinąć Bicepsy, trochę klatkę, i trochę mięśnie brzucha. Mam do tego Tylko gryf łamany i 40kg obciążenia. Moje pytanie brzmi. Jaki plan treningowy polecalibyście. Nie chcę dokupywać nic więcej, tylko to. Brzuszki robię zapierając się nogami o łóżko, [...]
Cześć, dostałem 50 tabletek oxy po 10mg i wpadłem na (wydaje mi się) chytry pomysł. Robić 7 dniowy cykl raz na 4/5 tygodni. Czy warto i czy da to jakiekolwiek efekty? Głownie chodzi mi o to żeby nie robić PCT i efekty były leciutkie. Np. +2kg na biceps albo +5 na MC. Główne pytanie: Czy po 7 dniowym "cyklu" 10/20mg dziennie będę wymagał odbloku i [...]
Witam rozpisze tutaj moją dietę i chcę żebyście poprawili to co jest w niej nie tak. Wiem, że dieta jak na cykl jest troszkę uboga dlatego ją tutaj dodałem zebyście ją troche udoskonalili. 1 posiłek 100 g owsianki 5 jajek 4 kromki chleba razowego 2 posiłek 200 g makaronu pełno ziarnistego 100 g kurczaka 35 g wpc 300 ml mleka 3 posiłek 150 g ryżu [...]
OXA Częste 7 dniowe cykle.
