[...] operacji i posiadam zanik miesni na łydkach obwód łydki najgrubszym miejscu wynosi 25cm, zdaje sobie sprawe ze przybiore na masie na całym ciele, dlatego moj trening chce skierowac głównie na miesnie łydek, ale i reszty nie bede opuszczal, wiec chciałbym sie dowiedziec w jakie odżywki/sumplementy mam sie zaopatrzyć ?? 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: [...]
Witam . Chcę zaprezentować mój plan treningowy do poprawki : Poniedziałek ; KLATKA - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 s po 10 - Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 s po 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4 s po 10 - Pompki z nogami na podwyższeniu 4 s po 10 Triceps - Pompki w podporze tyłem 4 s po 10 - Francuskie Wyciskanie [...]
przedstawiam niżej posiłki jakie sobie rozpisałem, co wy na to ? waga : 96 kg , 181 cm wzrostu, 22 lata I posiłek : otręby pszenne 50g, mleko spożywcze 230g, orzechy włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : kalafior z [...]
[...] ) . Więc znaczy to że chrząstki już skostniały czy jeszcze nie ? I czy jeszcze rosne ? Nie oczekuje tutaj odpowiedzi wróżki ile jeszcze urosne bo tego nikt mi nie powie ale chce wiedzieć orientacyjnie i przede wszystkim czy już przestałem rosnąć czy jeszcze nie . Mógłby ktoś mi to powiedzieć na podstawie niżej zamieszczonego zdj ? Aha i nie [...]
[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:123 PYTANIE:chce zacząć 2 cykl zastanawiam się nad następnym cyklem z mety ale teraz przez 6 tyg 30mg albo z Testa propa 400mg e2d przez 8 tyg co będzie lepsze żeby były lepsze efekty . [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysi. jestem na cyklu meta 30 mg test mix 300 mg i od szóstego tyg podbicie na 500mg i tak do dwunastego tyg,meta jakies 6 tyg bedzie szla.teraz pytanie bo chce dalej od dwunastego tyg leciec meta mix albo zmienic na inny test i do tego deka,ile to dalej pociagnac wszystko i jakie dawki?
[...] sie na dwa sklepy ste****,co i ste***online,w porownaniu do innych bazarowo-internetowych sprzedawcow wysylaja towar poczta polska pobraniow a nie z Chin itp. Zbytnio nie chce mi sie jechac 3h pociagiem do Wroclawia zeby zakupic u dilera 100 tabletek,wiec zaczynam powaznie myslec nad zakupem w ktoryms z tych sklepow. Mial moze ktos stycznosc z [...]
Witam, Redukuję od pażdziernika do teraz i chcę jeszcze miesiąc dwa minimum. Wiem, że długo to ciągnę ale nie jestem na vlcd, a osiągnę cel tylko w dłuższym czasie. Jestem od początku września na propie 100mg e2d czyli: 1-18 prop e2d do tego symex 1/3 tab e4d (jestem podatny na wysokie estro nawet przy takiej dawce i bez exe nie czuje się tak [...]
Każde nawet najmniejsze objawy przemian skurnych nie powinny byc lekceważone! Zaniedbany lub niewłaściwie leczony tradzik może bardzo utrudnic życie. Nigdy nie powinieneś podejmować pruby leczenia trądziku na własna ręke, gdyż są to zazwyczaj działania nieskuteczne i czasmi szkodliwe.Polecam następujące produkty: -AA seria YOUNG do skury [...]
[...] sie nada?) Czy zmienic cos w drugm cyklu ? (chodzi o srodki, nie trening) No i wreszcie najwazniejsze pytanie: KIEDY powinienem w/g was rozpoczac drugi cykl (planuje pod koniec wakacji) Na koniec chce wziasc clena i zamknac roczek z pieknymi buleczkami Podejrzewam ze drugi cykl bedzie ostatnim w zyciu, nie zamierzam jednak przestac cwiczyc
[...] nie wiem jakie bedzie najelszpe no i zeby też nie było jakoś kosmicznie drogie. Proszę o porade co dobre i w miare tanie. I jeszcze jedna sprawa jeden koles przez neta chce mi sprzedac białko ma go 3 kg jest to jakiś izolat białka sojowego ile można mu dać zeby nie przepłacić a żeby chciał sprzedać, niestety nie wiem jeszcze jakiej jest ono [...]
Otoz wzialem sie ostro za siebie od wrzesnia i do tej pory z waga szlo spoko z 75kg po wakacjach. Do pazdziernika(moze nawet wczesniej) doszlo do 80kg a teraz STOP nic nie idzie wiecej. Sila sie zwieksza co tydz.2/3kg wiecej na klate wchodzi. Chce pojsc z masa w gore ale cos nie idzie Moze jekies błedy w diecie? Sniadanie 7:00 -owsianka -jakis [...]
[...] carbo olimp 2kg (wiem wg brakow w diecie. po treningu) bialko jeszcze dokupic musze ale to bedze wiedzial. Xpand+cellpump poprostu musze zjesc bo mam tak po trochu to akurat pomiesza sie i wyjdzie na cykl. i teraz moje pytanie . Mam diete ulozona i chce jak najlepiej wlepic te suple w dzien. Trening 3x w tyg 5x5. Co kiedy brac.:) pozdrawiam
Witam! Drobna zmiana w życiu osobistym zmusiła mnie do odłożenia siłowni na parę miesięcy gdzie po treningu miałem w zwyczaju jeździć godzinę na orbitreku lub też biegać godzinę na bieżni. Ponieważ nie chcę rezygnować z wszystkiego wytargałem stary rowerek i pojeździłem dziś w domu godzinkę. Byłem jednak co najwyżej nieco rozpalony ale nie [...]
Witam jestem tu nowy więc się przedstawię .Mam 14 lat i chcę zacząć trenować ,lecz nie umiem dobrać diety .Poniżej podam ułożoną niedawno: I Śniadanie 9:00 -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Mandarynka II Drugie śniadanie 11:00 -*3 Chleb pełnoziarnisty -Ogórek /Pomidor ze szczyptą soli -*2 Jaja kurze całe (gotowane) -Płaska łyżeczka majonezu -Herbata z [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 88g -tłuszcz: 480g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 prolki + 200 mety 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Nie jest to zaden ciezki przypadek i na chwile obecna procz dyskonfortu/lekkiego bolu okresowego po "przemeczeniu" kregoslupa nie mam wiekszych problemow, ale nie chce go nadmiernie eksploatowac, zeby sie choroba nie poglebiala. Chodzi mi o trening brzuszków. Wiem, ze sa wrecz zabronione przy tej chorobie, ale nie interesuje mnie masa [...]
[...] oczami widze po skonczonej serii i odruchy wymiotne sie zaczynaja, blady jestem wiec przerywam. I czym to jest spowodowane niewiem, slaba kondycja? CZYM TO JEST SPOWODOWANE ? chcialbym cwiczyc ostro no ale zygac sie chce po 20minutach jak moge temu zaradzic? O ODPOWIEDZI PROSZE TYLKO PROFESJONALISTÓW, KOMENTARZE AMATORÓW MNIE NIE INTERESUJĄ
Witam, Proszę o ocenę treningu oraz poradę odnośnie obciążenia odcinka lędźwiowego pleców. Zaczynam tym planem drugi cykl ale w pierwszym trochę przesadziłem z ciężarem i nadwyrężyłem odcinek lędźwiowy. Przysiady wchodzą bardzo dobrze ale MC sprawia problem. Pod koniec pierwszego cyklu przestałem robić MC aby się zregenerować. Jest już lepiej i [...]
[...] ciezarach i stabilizowac ciało.Napiszcie prosze na czym polega roznica i jesli jest choc mala mozliwosc startu w jednym kostiumie w obu bojach to ktory lepiej kupic?? A i jeszcze jedno: czy nie bedzie roznicy jesli kupie bandaze na kolana Titana,wczesniej u mnie w klubie mielismy inzery.Jest jakas roznica, czy to tylko kwestia jak kto chce? Kazio
