Witam. Kieruję do Was krótkie zapytanie, otóż obecnie wykonuję trening na siłę 5x5 z Bill Stara(http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91) Zaczynam 7 tydzień ćwiczeń, więc pozostały mi jeszcze dwa. Gram w klubie piłkarskim i mój sezon zaczyna się 7 kwietnia, chcę ten okres jak najlepiej przepracować. Plan mam taki: po treningu na siłę, zrobię [...]
[...] czy mniejsze ze wzgledu na krotki staz i to ze nie chodze jednak na silownie. Moja waga: 71 kg Wzrost: 190 cm Wiek: 17 lat Naszym celem jest zwiekszenie sily i masy (chce przytyc ok. 7/8 kg) Nasze fundusze to po 40zł od lebka czyli w sumie do wydania mamy 80zł prosze o rade bądz jakies linki z góry dzieki za kazda odpowiedz To chyba [...]
[...] 3,5zł/kg Obciążenia orginalne (ok. 50kg) 4zł/kg Drążek 50 zł Nie wysyłam, odbiór osobisty w Oświęcimiu lub okolicy. Zainteresowanych zapraszam na gg: 2817209. Jeśli ktoś weźmie więcej sprzętu to trochę zejdę z cen. PS. jeśli ktoś chce powiedzieć że drogo to może zachować taką opinie dla siebie, nie śpieszy mi się ze sprzedażą. Niedługo fotki.
Witam. Pod moim ostatnim postem dotyczącym diety trochę się doszkoliłem w tej kwestii i poprawiłem dietę. Planuję zacząć cykl, bo po prawie dwóch latach przestałem rosnąć i muszę jakoś przerwać stagnacje. Diety jako takiej nigdy nie miałem żebym liczył kcal i te sprawy, ale zawsze starałem się zdrowo odżywiać, unikałem węgli prostych, cukrów i [...]
Hej. Chcę zakupić spalacz, a pod koniec redukcji dorzucić do niego johimbinę HCL. Rok temu stosowałem spalacz sfd a potem T-Burnera. W tym roku chciałbym coś mocniejszego (pod względem wspomagania spalania tk. tłuszczowej a nie dającego kopa). Wytypowałem takie środki: 1. Revex-16 (najdelikatniejszy w zestawieniu) 2. Animal Cuts 3. Finaflex PX [...]
1. 28 2. 88 3. 181 4.41 8. 6lat Witam serdecznie Chcialbym prosić o poradę co do odbloku, chce zobaczyć jakby mi ewentualnie tutaj doradzono, więc. Zaczalem krótkim teściem propionate Początek 1 maj po tygodniu krótka deka 4 tyg i po 2 tygodniach stosowania wszedłem Masteron krótki, cały czas się źle czułem nie wiedziałem na co zrzucić winę [...]
[...] przerwy i po wakacjach puszke Hyper Shocka.6 stychnia miałem w łapie 31cm a teraz mam 35.Przymiarzam sie bardzo powaznia do puszki No shotguna ale chciałbym najpierw wiedziec jak cwiczyc zeby ja całkowicie i na maksa wykorzystac...Prosze tutaj wszystkich o pomoc bo chce cos osiagnac a nie mam kogo sie porazdic Z góry dziekoje i pozdrawiam.
[...] i dwie hantelki z mozliwoscia zmiany ciezaru. Martwy ciag z checia zastapilbym "dzien dobry" ale przy wiekszym ciezarze mam problemy z zalozeniem go na barki. Biceps chce robic hantelkami bo przy prostym gryfie nie moge dostatenicze odgiac lewej dloni do zewnatrz i jak lapie gryf to czuje bol w lewym nadgarstku. Zmieniony przez - [...]
Moj Plan : Rozgrzewka ! 1.Pompki płasko 2 serie x 15 pow. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 2 serie x 10 pow. 3.Pompki z głowa do gory(nogi niżej ręce wyżej) 2 serie x 10 pow. 4.Rozciąganie ekspandera za plecami do srodka 2 serie x 15 pow. 5.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: 2 serie x 10 pow. 6.Francuskie wyciskanie jednorącz z [...]
[...] o jakieś rady, opinie czy robię coś źle lub dobrze? Przede wszystkim co z tym odżywianiem? Nie zwracam w ogóle uwagi na czas pomiędzy posiłkami a treningiem, jak mi się chce to po prostu wsiadam na rowerek i pedałuję, nie ważne, czy na czczo czy po obiedzie czy przed. Czy to może w jakiś sposób zaszkodzić mojemu zdrowiu? Za wszystkie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140(mialem powazny wypadek kilka lat temu i roblem z noga i nie moge prsesadzac w przysiadach) PYTANIE: Witam chce zasadzic sobie dece holenderska + tesc na pierwszy cykl, nie wiem jakiego tescia do tego pomorzcie?i czy deca + tesc nie beda za silne na pierwszy cykl? oto dawki: [...]
Chcę Kupić Piłkę za 100 zł Lub trochę więcej. Fajnie jakby miała testy Fifa Approved Firma Byle jaka ważne żeby sprawowała parę tych cech 1.WYTRZYMAŁOŚĆ ! 2.LOT PIŁKI ODBIJANIE 3.OGÓLNIE ŻEBY DOBRZE SIĘ STRZELAŁO :-). Firmy z których bym mógł kupić piłkę to ZINA SELECT SPOKEY NIKE ADIDAS PUMA :). i teraz tak Co myślicie o Piłce Zina Madra ? :) [...]
[...] i ostatnie na szeroko Barki- wzniosy sztangi nad głowę,unoszenie prostych rak do brody Biceps- uginanie ramion,młotki Triceps- pompki wąsko bądź tzw diament, pochylenie tułowia i wyprosty rąk Brzuch- spięcia,spiecia boczne,rowerek Wszystko chce robić w trzech seriach i zacząć od małego ciężaru i od 10 powtórzeń. Co sądzicie o takim treningu???
[...] wypadek na motorze byłem u lekarz i stwierdził u mnie skręcenie i naderwanie w obrębie (strzałkowego)(piszczelowego) więzadła pobocznego czy ktoś co takiego miał ja za 2 tyg chce zagrać mecz oczywiście w stabilizatorze proszę ę o wypowiedzi jak i ile to sie leczy......ja mogę zginać kolano do końca i prostować ale nie raz kuje ale biegać nawet [...]
witam mam problem chce zastosowaca diete redukcyjna ale pracujew nocy i nie wiem jak to wszystko polaczyc treningi itd jedzenie oto moja przykladowa dieta :jak i co o ktorej jesc ??? Co do szczegółów: Węglowodany będą tylko w postaci: warzyw, ryżu, makaronu. Białko: mięso, jaja, ryby, tuńczyki, śledzie itp. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, Tak [...]
[...] MOJA WAGA PRZEZ opercaj to 66-67 i wtedy wygladalem ok, wystaczylo tylko zaczac cwiczyc miesnie brzuch i kaloryfer byloby widac, teraz trzeba sie pozbyc sie tluszczu czego chce zrobic, postanowilem ogarnac jedzenie co mi zaczyna wychodzic, jem 3-4 posilki + odzucilem faasfoody i napoje gazowane co tez bylo codziennoscia, jednak ta slabosc do [...]
[...] Doszłem do wniosku ze jednak chcialbym pociągnąć dslej 1-14 enan375mg e4d 1-12 deca250mg e4d Jesli wyniki watrobowe beda ok wrzucilbym wino 10-16 30mg/ed hcg w 8 tyg Pytanie czy po takim mostku jaki poleciał moge wejsc na cykl i czy nie za malo testa do deki od 3 tyg chce brac ari 1 tabsa e7d i bromo 0,5tabsa e4d profilaktycznie- moze byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 65kg 170cm. Trenuję kalistenikę od 3 lat, oraz sporty walki pół roku. Obecnie trenuję samą kalistenikę 3x w tygodniu treningiem 5x5, chcę zrobić siłę i utrzymać mniej więcej wagę 65kg bo nie wiem jeszcze jak będzie ze sportami walki, po miesiącu albo zostanę na tej diecie albo przejdę na lekką masę(do 70kg). Ta dieta to [...]
Witam. Potrzebuję, aby ktoś rozpisał mi trening dla początkującego. Nie mam czasu na studiowanie całego forum i różnych działów, gdyż studiuję, pracuję i cholera wie co jeszcze. Mój cel to rzeźba, gdyż zaczął się pojawiać brzuszek, oraz poszerzyć barki. Mam niedaleko siłownię, więc ze sprzętem nie będzie problemu. Co do wspomagaczy - nie dziękuję. [...]
Witam. Coś o sobie: mam 18 lat 71 kg 183 wzrostu, biceps 33-34 na ławka płaska 80 kg. Ćwiczę na siłowni od pół roku ale mało intensywnie ponieważ miałem inne treningi (boks, piłka nożna). Ostatnio zacząłem ostro tyrać na siłce i chcę zacząć brać kreatynę stąd moje pytania : 1. zastanawiam się nad kupnem : co lepsze ? a) [...]
