[...] bynajmniej raz/dwa razy w tygodniu chleje gdzies po nocach wodke - (popijam ZAWSZE woda! - w klubach zamawiam zawsze drink wodka-woda gaz-cytryna Polecam :) ) Co chce osiagnac? : Chce wrocic do swojej wagi z liceum 75kg - czas do wakacji. Od jakis 4 miesiecy stanalem w miejscu, nie moge zejsc ponizej 80kg - co robie zle ? Co [...]
[...] ale nie jestem pewien czy kontuzja znowu sie nie od nowi) Jesli ktoś miał podobną kontuzje to chciałbym dowiedzieć się czegoś na temat rehabilitacji leczenia i powrotu do treningów i meczów.Bo ja jestem po ponad półrocznej przerwie i powrót z pewnością będzie ciężki, ale ja bardzo chce grać.Bardzo proszę o pomoc !!!Bo runda wiosenna tuż tuż...
[...] budowy ciała. Są nimi: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Oczywiście mogą występować również mieszanki tych sylwetek. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami. Dziś chce omówić pierwszą z nich czyli, ektomorficzną. Ten tym budowy ciała charakteryzuje się drobną, szczupłą sylwetką. Wąskie ramiona to cecha, która charakteryzuje [...]
Witajcie! Wrzucam moją przykładową dietę do oceny. Czy gdzieś tu jest błąd? Bo nie widzę żadnych efektów i zastanawiam się, co robię źle. Dorsz jest wymiennny z miruną, Czasem w ciągu dnia wpadnie więcej płatków owsianych, a mniej ryżu. Czasem na kolacje jajecznica i chleb żytni razowy albo graham. Praktycznie do każdego posiłku jakieś warzywa, a [...]
[...] Masa Mięsniowa czy Dalsza redukcja z rzeżbą? Dieta Masa czy redukcja? i jaką byście polecili Suple: Czyli suple na mase czy redukcje/rzeźbe i jakie? Wygląd do jakiego chce dążyć: >> http://img160.imageshack.us/img160/293/somedayzk1.jpg Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: Budowa Jak na [...]
witam :) mam bardzo duzy dylemat !! otoz chce zaczac robic rzezbe !! za tydzien koncze cykl storma i shocka !! i moj plan wyglada nastepujaco !! chce sobie zaaplikowac ANIMAL CUTA + do tego jakies bialeczko poniewaz moj bilans kaloryczny bedzie zdecydowanie ujemny i na pewno zabraknie odpowiedniej ilosci bialka w dziennym pokarmie do budowania [...]
[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ost seria 130 -martwy ciąg: ost seria 200 -przysiad: ost seria 160 Witam, od stycznia do lipca planuje calkowita rekompozycje sylwetki chce stopniowo przez 6 miesiecy spalac tluszcz+utrzymywac miesnie, ew lekko zwiekszyc. Diete planuje na 0, ew lekki minus, stopniowa bede zmniejszal wegle. Chcialbym do tego [...]
[...] roku i poprawienie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu :D trenowałem zazwyczaj zwykłymi splitami, 5x5, rep/range/shock, ostatnio fbw a teraz znow split, który chce dociagnąc do konca miesiaca ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: uchyłki w jelitach, refluks przełykowy PRZEBYTE KONTUZJE: uraz [...]
Witam serdecznie :-). Nakreślę krótko historię mojego problemu ;)... Generalnie kilka lat temu (ok. 8) strzeliło mi coś w barku podczas robienia rozpiętek. Człowiek był młody i głupi...zbagatelizowałem to mimo, że nie mogłem praktycznie ruszać ręką. Po ok 2tyg przeszło i zacząłem treningi, potem miałem ok 4-5lat przerwy w treningach i jakiś czas [...]
Hej, zwracam się do Was z prośbą, o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Jestem kobietą po uszkodzeniu kręgosłupa w wypadku - mam porażenie od linii piersi w dół (odcinek th4). Przed wypadkiem żyłam aktywnie, uprawiałam sporty walki, biegałam. Aktualnie mam problemy bólowe stawów (wypadek był bardzo poważny - motocyklowy przy dużej [...]
wIEC MAM PROBLEM I BLAGAM O PORADE, CHCE MIEC LADNY PLASKI BRZUSZEK ZAMIAST TEJ GALARETKI I WALECZKOW ALE NIE CHCE SCHUDNAC OGOLNIE BO NIE CHCE ZEBY SCHUDLY MI PIERSI I PUPA I BUZIA:)) WIEC JAK MAM TO OSIAGNAC? ZNACIE JAKIES SPOSOBY, JAKIES KONKRETNE CWICZENIA I PATENTY? BEDE NIESAMOWICIE WDZIECZNA OSOBOM, KTORE MI POMOGA. DZIEKI!!!
[...] ramion ze sztangielkami 2x9 Wyciskanie hantelki jednorącz sztangielki w siadzie I teraz tak... mam karnet na siłownie śmigam 2gi miesiąc, dni treningowe są jak były, ale chce dołożyć do tego interwały. PONIEDZIAŁEK: Kickboxing 17.30 WTOREK: Siłownia, po siłowni interwały ŚRODA: Kickboxing 17.30 CZWARTEK: Siłownia, po siłowni interwały [...]
witam, malymi kroczkami szykuje sie do kolejnego cyklu, nie chce bic porazajacych dawek, chce bic 500mg enan/week i 250mg nandrolonu/week, do tego chcialbym dorzucic mdrola i e-stane, i tu jest moja prosba o pomoc w ulozeniu tego, wolalbym mdrola nie dawac na kicka i nie laczyc z deka a natomiast wrzucic go po dece, dodam ze zejscie z propa odpada [...]
W wywiadzie dla MMAWeekly TV Mir powiedział parę słow o Andreiu Arlovskim. Poniżej jego wypowiedź: "Przeobraził się w potwora i to właśnie z tym potworem chcę walczyć. Wszyscy myślą, że jest czymś, czego nie można powstrzymać i to właśnie mnie tak ekscytuje. Widzę go - i on jest tym, co chcę zjeść. Chcę go" Czekam z niecierpliwością na tę walkę! [...]
[...] wg was będzie najodpowiedniejszy?Jak z czym po ile co do tego?Fajnie by było jak by ktoś udzielił mi rady co miał z którymś z tych prod styczność.Zależy mi jedynie na sile,wytrzymałości i rzeźbie.P s odżywki już słabo działają wiadomo organizm się przyzwyczaił zwiększanie nic nie da a postępu się chce hehe:)Proszę o poważne rady.Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Ćwiczę dopiero ponad miesiąc takim planem w domowej siłowni (tzn. stojaki, gryf prosty, hantle, obciążenie, ławka i drążek) Przysiady 3 x 12/10/6 Wiosłowanie 3x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 12/8/6 Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12/8/6 Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 12/10/6 Francuskie leżąc Teraz doszedł mi drążek i [...]
Siema mam pytanie do odżywiania. Nie mam aktualnie diety, dlatego chce zrobić taką mini dietę bez żadnego kupowania produktów, Chce ograniczyć ilość tłuszczy, ogólnie chce zrzucić ten cały tłuszcz. Podobno najlepiej z rana tłuszcze A później już produkty bez tłuszczy. I prosiłbym o wytłumaczenie mi jak odróżnić produkt który ma dużo tłuszczu, a [...]
[...] same ćwiczenia jestem wstanie znaleźć w Internecie tylko nie czuje się na tyle kompetentny, żeby samemu to układać to powtórzenia i serie to czarna magia a przypominam, że chce przytyć. Mój wzrost. 190cm waga ;67kg aktualnie (zawsze około 69-70) ale dwa covidy w krótkim czasie zrobiły swoje) Pompek jestem w stanie zrobić około 15 w serii [...]
