Hej mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 100 kg wagi!!! Oczywiście część to mięśnie .Mam "otyłość" i chce się tego pozbyć :'(. Tylko jak to zrobić? Pomóżcie napiszcie jakąś nie drogą i nie skomplikowaną dietę (oczywiście wyprubuje ciekawe przepisy na dania wysoko białkowe i nie tylko :) ) Z góry dzięki. :D P.S. z siłowni nie rezygnuje
Musze zaczac ze diete na mase mam, jednak chce wejsc w temat konkretnie, poniewaz zalezy mi na przybraniu kilku kilogramow masy miesniowej. Jakie sulementy poleceacie dla lepszego treningu, aby szybko nabrac masy? Wiem że są jakies przedtreningówki, potreningówki, jakieś bcaa, białka itp ale zupełnie nie wiem jak to stosować. Pomoże ktos ?? :)
witam, wklejam dietę z pewnością do poprawy, ogólnie staram się budować masę jednak nie idzie to jakoś super dlatego chcę dopiąć dietę aby nie zalewać się więcej tłuszczem /SFD/Images/2015/7/29/42fe62e93fa64fb78f041716ca0809f9.jpg
Czesc, chcę kupić ławeczkę ze stojakami. Zależy mi również na prasie nożnej. (budżet 350zł) Mam 175cm wzrostu. Na Allegro znalazłem taką: http://www.allegro.pl/ShowItem2.php?item=5389530724 Wygląda dosyć obiecująco, ma też w zestawie wyciąg górny (wartość 100-150zł), za który jestem w stanie dopłacić. Co onej myślicie? Może ktoś ma i może napisać [...]
Witam zależy mi na czymś co w miarę jest tanie i nie naszpikowane chemią. Co polecacie na masę gainer odżywki ? Nie chce tony cukru i w składzie E ... Zastanawiam się nad WHEY MASS BUILDER hi tec nutri...... I mass acelerationn . Chodzi mi o masę,
[...] Ale to przychodzi mi z łatwością i nie wiem już czy zwiększać liczbę serii i robić po 20 pompek czy może mniej serii ale po np. 30? Jak mi radzicie? Nie jestem dobrze zbudowany i w ogóle chce żeby coś było moje piersiowe widać na wakacje. Pomóżcie. Robiłem z hantlami w plecaki ale bolą mnie plecy od tego. Wielkie dzięki za pomoc, Pozdrowienia.
[...] ale chodzi mi o diete. Trochę czytałem w dziale odżywianie ale między podanymi przez użytkowników diety są ogromne przepaści. Może tak.. "dieta" przy kreatynie ma polegać na konkretnym przybraniu wagi jak niektórzy piszą??? nie chce poprostu sie roztyć i zostać beczką tłuszczu. :/ Proszę o małe wysilenie w odpowiedziach.. Z góry dzięki...
Witam Mam 23 lata, 198cm wzrostu i całe 80kg wagi :) Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę, nigdy nie chodziłem na siłownie itd.. Nie mam zamiaru brać żadnych odżywek - nic z tych rzeczy. Chcę jedynie lepiej wyglądać. Moim głównym problemem są odstające łopatki i stąd moje pytanie: jakimi ćwiczeniami można usunąć tą wadę ? Czy ćwicząc na siłowni [...]
Witam, mam pytanie na ktore potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Chce nieco nabrac czystego miesnia bez zbednego tluszczu i troche sily. Dlatego zastanawiam sie nad kupnem Creatine 100%+ Anabolic BCAA System. I tu moje pytanie jak to bedzie dzialac i czy dzieki temu osiagne to co zamierzylem. Dodam ze nie jestem poczatkujacym gdyz moj staz wynosi ok [...]
[...] do mojej diety dopiac cykl masowy ^.^ Bedzie to moj pierwszy "prawdziwy cykl" bo wczesniej cos tam jadlem dokladniej kreatyne pozniej mutant massa,tylko niczego z tych zeczy nigdy nie konczylem bo poprostu odechciewalo sie cwiczyc;p Teraz juz sie za siebie pozadnie wziolem... Wiec chce brac : Mass XXL + Kre Alkalyn 2500 mega caps,co wy na to ?
Witam zadam troche głupie pytanie ale potrzebuje porady... mianowicie kończe cykl i diety nie bd juz trzymac jak trzeba a chce potrzymac mase,do rzeczy potrzebuje geiniera do 110zł niska cena i duza ilosc,dawno nie kupowałem geiniera wiec niewiem co obecnie jest dobre i tanie,4 lata temu miałem wtedy whey mass gain teraz mass builder hi-tec i [...]
[...] tylko mam takie pytanie jezeli bede robil wiecej powtórzeń na kaptur "mniejszy" nie zajda zadne zmiany w budowie cycka ?:P np to wyglada tak biore dwa hantle 20 kg i na jedna reke robie zawsze 12 -15 powtórzeń wiecej i pozniej znowu tyle ze juz na obydwie 15 na 1 wychodzi 30 nadrugi 15 . pytam bo nie chce do tego mie cycka wiekszego i mniejszego
[...] pływam biegam i chodzę na treningi boksu, wszystko po 3 razy w tygodniu. Biegam 2x16 (2 min chodu między seriami) ale zwiększam ciągle, gdy dojdę do 40 min bez przerwy chce raz w tygodniu biegać interwałowo... Jak to robić bo się nie znam? Chodzi mi ile tych interwałów robić z początku jaka intensywność (jaka proporcja między sprintem a [...]
Hej , wszystkim! Obecnie robię masę. Sporo roboty przede mna, bo ważę tylko 68 kg przy wzroście 170 cm, ale jestem przy tym nieco zalany tłuszczem (głównie klatka i brzuch:(). Mam pytanie czy jeśli wrzucę kompleksy sztangowe w dni wolne od treningu FBW to czy będę mógł jednocześnie robić mase i palić tłuszcz? Oczywiście chcę utrzymać dodatni [...]
Mam 15 lat 165 cm 53 kg Ćwicze 4 miesiące, i teraz na wf'ie będziemy mieli zawody w wyciskaniu sztangi i chce poprawić troche moje wyciskanie, planuje cwiczyć klate w poniedziałek i piątek, bede robił po 5 czy 6 serii opuszczania sztangi z ciężarem nawet do 140% po 2 powtórzenia, i moje pytanie brzmi: Czy do tego ćwiczenia mogę dołożyć reszte [...]
Witam ! Mam 15 lat a już za 3 miesiące 16 i chcę zacząć budować swoją sylwetkę. Jest jedno ALE ! Waga moja 63 kg, a mam wzrost 170 cm waga jest chyba prawidłowa ale mam sadełko, a chciałbym aby mój brzuch był płaski i wtedy będę gotowy do ćwiczeń na brzuch ! Prosiłbym abyście mi pomogli :) Wskaźnik BMI 21.8 - wartość prawidłowa Zmieniony przez - [...]
Witam, ważę 74kg po dwumiesięcznej diecie, gdzie ważyłem 69kg, 180 cm wzrostu i chce sprawdzić czy dalej idę w dobrym kierunku by przybrać trochę masy poprzez dietę. Ryz będę podmieniał na kasze gryczana i czasem ziemniaki, makrele na tuńczyka i łososia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b3b67b133ea412c82a254fda5b2df13.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam :-) Mam 17 lat, waże 64kg i mam 176cm wysokości. Chcę zacząć trenować sztuki walki. Mam długie nogi w porównaniu do rówieśników w swoim wzroście (slyszałem że to się przydaje w karate itp.). Czy 17 lat to już nie za późno na rozpoczęcie przygody ze sztukami walki ? Co waszym zdaniem bd dla mnie najlepsze ? Z góry dziękuje za pomoc i [...]
Siemaelo taki krój tank topów ma jakąś swoją nazwe? mianowicie chodzi aby te linki naramiennie były bardzo cienkie żeby z przodu było dobrze widać cyca :D jak wpisuje tank top w google to 95% to tanki takie obszerne a te tanki jakie chce umiem znaleźć tylko od Zyzza /SFD/2016/11/21/b3afb4ccee1844bea6800c9365b15f91.jpg
