[...] fajna tylko mała i odstająca. Tak jakby nie wyrzeźbiona przy mostku i koło pach czyli na szerokość. Co mam zrobić ?? :/ Myśle że moje treningi na klate są wporządku i robie je dokładnie :/ ale jak wracam do domu z wieczorka np nie czuje żebym ćwiczył klate albo na drugi dzień. Mój główny problempolega na tym że klata nie chce rosnąc do cholery :/
Witam mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować Boks w moim mieście. Moim życiowym celem jest walczenie zawodowo w ringach świata. Czy w moim wieku są jeszcze szansę to osiągnąć ? nie mogłem się zapisać na boks wcześniej ponieważ moja rodzina ma kłopoty finansowe i nie było kasy na sprzęt. Myślę o Zawiszy , ale jeżeli na zawodowstwo nie mam już szans [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiedzieć ile i kiedy to brać. Praca zazwyczaj jest siłowa ale nie zawsze więc czy dawkowanie mieć takie samo niezależnie od wykonywanej pracy? Do tego po robocie mam możliwość poćwiczenia trochę mam tu jakies hantle i total gym 1000 do tego biegam. Więc pomóżcie i powiedzcie jak to z tym robić:) bo nie chce brać tego na darmo:) Z góry dzięki
Witam . Jeśli wybrałem zły dział to przepraszam . Mam 15 lat i mierzę 173 /4 cm . Kiedyś byłem bardzo gruby ale około rok temu schudłem 18 kg . Jeszcze niedawno ważyłem 52 kg po czym w dosłownie tydzień przytyłem do 55 .. Nie mam pojęcia czym może być to spowodowane skoro nie przekraczam 2000 kcal ... I tutaj tkwi mój problem - Boję się że cały [...]
cwicze już ok roku z lekkimi przerwami .Dieta suple są.Kreatyny juz brałem -stagnacja.Chce wzisc prolongatum .Mam 177cm 86kg 23 lata. Jakei dawki wziasc prosze o rozpiske .W trakcie antyestrogeny -bo przy braniu innych lekow miałęm problemy z gino wiec jestem wrazliwy .Prosze o jakis przykladowy cykl z mocnym uwzglednieniem antyestorgenów i [...]
Witam! Mam problem z klata..wogole mi nie chce isc..za to barki i plecy mam bardzo dobre..taka genetyka chyba.Mam starszego brata ktory trenuje w domu tzn. robi sobie codziennie 3 serie pompek i ma za***iscie duza klate..Mam takie pytanie do was czy oprocz tego treningu: 1Skos w gore na hantelkach 4 serie 2Plaska 4 serie 3Rozpietki na skosie 4 [...]
[...] takie: mam 15 lat 178 wzrost biceps 30. chodze ze starym na siłownie prawie co dzień nie powiem ze mam mało siły.ale waże tylko 63 kg. kumpel moze mi załtawić metanabol ale chce sie przed tym upewnić czy mogą być jakieś skutki uboczne i co w przyszłości zebym potem nie miał worka zamiast miesnia hmmyy??? aha i gdzie mugł bym dostać dawkowanie [...]
[...] ok 30-40 10kg ok 20 pisze około bo gdzieś mi sie rozpiska zapodziała i nie wbiłem jej jeszcze na dysk :) Najlepiej jak by to byl stalowy nakład, ale żeliwo też ujdzie. nie potrzebuje ławeczek, wyciągów i innych podobnych rzeczy. Wyłącznie nakład, chyba że sztangielki i gryfy ktos ma, ale pojedynczych też nie chce bo nie mam czasu by sztukwać.
Witam Skończyłem właśnie mój 5 makrocykl HST. Jak do tej pory w makrocyklach zmieniałem po kilka ćwiczeń i potrafiłem mniej więcej ocenić swoje maxy 15,10 i 5 bezboleśnie. Teraz jednak chcę zmienić swoje HST dość drastycznie (przejść na schemat rano/wieczór) i dołożyć (zamienić) kilka nowych ćwiczeń. Ostatni trening miałem dzisiaj. Czy wyliczanie [...]
Witam Ladies ;) Do tej pory ćwiczyłam w mieszkaniu z hantlami. Chcę dokupić sztangę i myślę nad...stojakami, choć wolałabym nie "zagracać" małego mieszkania. Zależy mi na podrasowaniu dvpy a wiem, że ciężko robić porządne przysiady bez stojaków :/ Podpowiedzcie: czy ćwiczenia, do których niezbędne byłyby stojaki mogłabym zamienić na inne? [...]
Witam, chce przejsc na redukcje, znaczy juz jestem i wiem ze spalacz to tylko kawałek redukcji, sam nie zrobi za mnie roboty, ale mimo wszystko chcialbym kupic cos mocnego. Hyperlean na mnie nie dziala. W maju dzialal obecnie moge zjadac go do sniadania. Co polecacie najmocniejszego ze spalaczy nie sterydow oczywiscie :P Black Mamba ? Venom 3.0 ? [...]
Witam W ubiegłe wakacje zrobiłem cykl na kreatynie CM3 i białku wheya100 + carbo podczas treningu. Świetnie mi to weszło, w 4-5 tygodniu dokładałem po 5-10kg, 3kg przytyłem a brzuch nie urósł takze bomba :D Jedyny minus to taki ze zajechałem organizm i zaczeły sie zawroty głowy. Chce to powtórzyc tylko bez finalnego zmęczenia. Czy taki zestaw [...]
To wszystko tak się zmienia i zastanawiam się jak jest teraz, kiedyś było, że dobrze jest jeść wiele razy dziennie, potem się przekonali, że najważniejszy jest bilans kaloryczny, a teraz nie jestem na bieżąco z badaniami. Chcę jeść 2-3 razy dziennie, bo bardzo oszczędza to mój czas. Zazwyczaj jadam 4 razy dziennie czasem 5. Czy można jeść 2-3 [...]
Witam. Chce anulować część zamówienia o numerze 3129815. Piszę że jest ono zrealizowane, ale nie wysłano jeszcze paczki, ponieważ zamawialam wczoraj w niedzielę. Mozliwe jest nie przesyłanie mi całego zamówienia, a tylko części i zwrot pieniędzy? Zapłaciłam już przedpłatą. Chodzi mi o płatki granola fit ( zamówione 4 paczki, a chciałabym 2 paczki) [...]
[...] że ktoś mi pomoże. Nie potrafię ustalić swojego zapotrzebowania kalorycznego, a jest to dla mnie ważne gdyż chciałbym przejść na redukcję (po mimo mojej małej wagi, ale chce to zrobić ze wzgledu na to, ze mam sylwetke typu skinny-fat). Chcialbym cwiczy typem treningu PPL, czyli P, P, L, przerwa i tak w kółko. Mam 182cm wzrostu i obcenie ważę [...]
U mnie na silce prawie kazdy w poniedzialek cwiczy klatke i nie chce mi sie nie raz czekac, wiec czy mozna przeniesc klatke na jakis inny dzien? a o to moj podzial treningu : najlepiej zeby zostal taki podzial PON: Klata+Tric+(brzuch) WT: WOLNE ŚR: Plecy+Bic CZW: WOLNE PIĄ: Nogi+barki+(brzuch) prosil bym o szybkom odpowiedz bo zaraz na [...]
[...] ja suplami wpc80,carbo,omega3.Chciałbym zrobic sobie pierwszy i ostatnicykl na koksie. Zalezy mi na masie oraz na sile. Mysle nad meta co wy na to??co do tego?? Nie chce sie kłuć. w gre wchodza tabletki. I najwazniejsze by byl efekt(chcialbym załapac z 10kg masy i +15 na wycisk) i zdrowie nie ucierpiało. wziać coś na odblok???co?? na [...]
Witam. Mam 16lat i waże 62kg przy 178cm wzrostu (lecz nie wygladam zle, mam niezla rzezbe tylko brzuszek troszke sie robi, gruba skora ;f). Ćwiczę intensywnie ok. 3 miesięcy. Posiadam rozpiske na mase, którą stosuje. Posiadam dietę którą też stosuje Smile Chciałbym wziąć kreatyne ale z czym? (biore mocną kreatyne, lecz jeszcze nie wiem kiedy ją [...]
Witam Was. Słuchajcie, jestem "kajakarzem", mam 14lattrenuję +/- 2lata . Teraz w porze zimowej mamy trzy razy w tygodniu siłownię, dlatego też chcę zacząć brać "Kreatynę" + "HMB". Zrobić jeden cykl Moje treningi; pn-bieg wt-siłownia(docią, wycisk itp) śr-roweryki czw-siłownia pt-bieg sb- siłownia Bieg nieraz ulega zmianie na coś innego, także [...]
Witam, zakupiłem sobie jabłczan kreatyny. Ćwiczę trochę więcej niż 3 miesiące, nigdy nie brałem żadnych supli i mam o nich tylko takie pojęcie co przeczytałem w internecie. I tutaj mam pytanie, jak to zażywać? Mam 22 lata, 78 kg. Na opakowaniu napisane jest, że należy brać 5 kapsułek(1g kreatyny na 1 kaps) przed treningiem, z tego co czytałem na [...]
