Mam pytanie jakie srodki mam zastosowac na mase tylko mase bo chce przytyc z 10kg ..... DAJCIE JAKIES RADY Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 178 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: wiele Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] z nim od czasu walki więc nie jestem pewien co teraz będzie chciał zrobić. Nigdy nie prosił o walkę z Royem Nelsonem, to nie jest prawda. Ostatnie co słyszałem to że chce znowu walczyć z Frankiem Mirem. Taka walka ma w sens…Prawdopodobnie zobaczymy teraz Lesnara walczącego z Mirem bo taka rozstrzygająca walka ma sens. by mmarocks [...]
Witam, jako że dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami chciałbym znaleźć osobę która ułożyła by dla mnie dietę Na siłownię nie chodzę ponieważ brakuje czasu ( w domu mam hantle i z nimi właśnie ćwiczę ok 3,4 razy w tygodniu ( głównie po pracy godz ok 21 Chciałbym zrobić masę mięśniową lecz nie za bardzo wiem jak i co jeść Formularz - Proszę [...]
Witam. Mam szybkie pytanie. Otóż przez ostatnie 2 lata mieszkałam można by powiedzieć „na polach” mnóstwo miejsc do spacerów i prawie codziennie robiłam po 25-35k kroków i spalałam przy tym ok.850 kcal. Jadłam cały ten czas 2900 kcal na zerze kalorycznym (ćwiczę trochę siłowo 5x w tyg ale jest to raczej amatorskie i nie leje się ze mnie pot). [...]
Hej, chcę zadbać o swoją sylwetkę, wydaje mi się zaniedbana. Aktywność; bieganie 8 km codziennie dodałam od tygodnia skakankę i trening siłowy. Mam wykupiony miesięczny karnet na siłownię. Może ktoś pomóc jakie ćwiczenia mam wykonywać. Sporo sprzętu jest,ale co robić będzie warto ? Trenera podobno trzeba wykupić za 600 zł. Aktualnie na to mnie [...]
[...] co jest zle, ew. poprawili, zastanawia mnie w nim jedna rzecz, bo najmniej zalezy mi na nogach,a cwiczenia na nogi mam na samym poczatku, gdzie je przelozyc, bo nogi chce rozbudowac jak najmniej bo uwazam ze i tak juz sa za dobrze rozbudowane w stosunku do reszty :P , tymbardziej, ze po przysiadzie ze sztangą jak robię wisolowanie to drza [...]
Witam.... Zwracam sie o rade w sprawie ****cji ktura chce zrobic w maju, potrzebuje dobrej rady gdyz mialem spora przerwe w tym temacie i troszke wypadlem z formy jesli chodzi o wiedze dobrych i jak najmniej szkodliwych srodkow. Powiem tak mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu a 2 razy boks , nie nzaleze do osob malych ale wciaz mi [...]
Siemankoo. więc mam takie pytanie.. jestem obecnie na diecie 'białkowej'.. chcę zbudować sobie mięśnie, i ogólnie schudnąć. ogólnie to staram się nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, [...]
Elo mam prośbę. Może ktoś ustalić mi grafik do treningu? ćwiczę w domu do dyspozycji mam nie wielki arsenał dwa odważniki z betonu około 25 kg pozostaje mi triceps na krzesełkach i pompki. Będę dokupował gryf 100cm to już po niedzieli a za miesiac albo dwa atlas. Także nie chcę tracić czasu na siedzenie na facebooku tylko ćwiczyć a długo się [...]
[...] po tym? clomid? myslalem tez o hcg? ale moze bardziej doswiadczeni niech mi cos powiedza. jesli to komus ulatwi to moj ostatni cykl skladal sie wlasnie z wina bałkana oraz metki bałkana.. bralem to na "ala-redukcji" i bylem serio zadowolony.. jesli ktos chce krytykowac to prosze nie smiecic mojego temaciku.. dzieki z gory za kazda odpowiedz! :)
Cwicze z 1,5 roku. Widać jakieś efekty, więc myslę ze wszystko do tej pory robilem z glową. Jednak musze przyznać, ze w porównaniu do innych partii - klatka troche kuleje, szczególnie gorna czesc (podcięcie jest spoko, na zdjęciach tego tak nie widać przez światło). Niedlugo będę zmienial plan mam za sobą. Pierwszy rok treningów rooniego i koncze [...]
[...] na pewno nie pomaga w dotychczasowej sytuacji. Ograniczyłem spożywanie tłuszczu do całkowitego min. Czy znacznie ograniczyć również jedzenie węglowodanów? Dodam, że chce nadal ćwiczyć tak samo jak to robiłem przez ostatnie kilka miesięcy tylko włączyć do tego bieganie? Jakie jest wasze zdanie? Dużo efektów (bo jakieś już występują) [...]
[...] pracuje fizycznie po 12 godzin dziennie Co do tego planu mam takie pyatnie czy moze tak on wygladac czy lepiej bedzie robić tylko rozpiske np A? po stosowaniu tego planu chce zrobić 5x5 A przysiad MC rumunski wyciskanie na płaskiej B przysiad ze sztanga z przodu na barkach drążek nachwytem\podchytem? Barki zza karku C Przysiad wiosłowanie [...]
[...] 6 tyg., w razie potrzeby przedluze. Nie posiada grupy 17aa wiec oslonki raczej nie potrzebne. Prosze o porady czy to wogole nadaje sie na 1szy cykl ? A nie ukrywam ze nie chce zaczynac od igly :-D Cykl planuje zrobic kolo pazdziernika/listopda. Z góry dzieki za odpowiedzi. ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Witam . Od dwóch dni biorę venom hyperdrive 3.0 firmy ARL (2tab rano) wraz z bsn no-xplode . Muszę przyznać że venom działa rewelacyjnie i w ogóle mi sie nie chce jeść , ale jedno mnie nie pokoi , przez te dwa dni mało jadłem , ale ćwiczyłem na siłowni . Środa : rano : jajko , płatki fitness z mlekiem , herbata po południu : jogurt naturalny z [...]
Witam wszystkich. Startuję niedługo z nowym planem i chciałbym nie popełnić tych samych błędów co poprzednio. Moim problemem zawsze była zbyt duża waga (aktualnie okolo 95kg/185cm i na oko 20-25 bf) i moje diety 'redukcyjne' były zbyt ostre i nie przynosiły efektów. Jestem studentem i dość dużo czasu spędzam na uczelni. Zamierzam ćwiczyć w pokoju [...]
[...] TAK I teraz pytanie ze dwa tygodnie temu skonczylem cykl na mono. Mysle teraz o Cell pumpie. Z tym ze niewiem jak z dawkowaniem. Czy lepiej brac wiecej a samego cell pumpa np 3x dziennie w dni treningowe i powiedzmy dwa x dziennie w nie trzeningowe. Czy brac cell pumpa z NP mono. Do tego cyklu chce dorzucic tauryne, zma i witaminki ale standard.
Witam. Ćwiczę stosuję dietę, którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od [...]
[...] wspolzycia, a wrecz czuje sie zaj**iscie pewny siebie w kontaktach z kobietami. Wczesniej mialem niskiego tescia, byc moze dlatego problemy z erekcja. Libido na plus, ciagle chce mi sie bzykac, a na widok atrakcyjnych panienek dostaje p******ca. Na poczatku tego tygodnia jak to nalezy na dlugim cyklu profilaktycznie zrobilem badania. Testosteron [...]
[...] starcza jeden dzien zeby przerwac "bledne kolo" i sie pozbierac. tu pojawia sie moje pytanie - czy mozna bezpiecznie "przezimowac" kilka dni na samych plynach? bo nie chce sie calkowicie glodzic. na przyklad kawa, herbata lub naturalne kakao z tlusta smietanka caly dzien? albo na wzor optymalnych, napoj ze smietanki i mleka (lub wody) z [...]
